Я нещодавно почав це віртуальний курс свідомого батьківства, в якій я хотів би включити ті навички, які я вважаю основними батьками, яких заслуговують наші діти. Ми сьогодні поговоримо про гнів та самовладання.
У попередній темі він говорив про те, як важливо знати, як виражати та передавати любов, яку ми відчуваємо до своїх дітей. Настільки ж важливим, як передача цього почуття, є наш самоконтроль, коли ситуації переповнюють нас. Гнів, ця емоція, наповнена негативом і викликає насильство, є нормальною і людською емоцією, але я думаю, що всі ми погодимось, що ми не повинні повзати через неї та розвантажувати її у дітей.
Як зовнішні обставини, так і динаміка наших стосунків з дитиною можуть нас призвести відчувати гнів, і переносяться нею, мають агресивну чи насильницьку поведінку.
Тоді ми можемо виправдати себе, сказавши собі, що дитина перевершила нас, що ми були виснажені або що у нас так багато проблем, що наша толерантність до фрустрації мінімальна, або навіть сказати, що крики чи батоги нікому не нашкодили. Але я думаю знати причини гніву І навчитися каналізувати ці негативні емоції може бути дуже корисним.
Причин та ситуацій може бути безліч, пов’язаних із гнівом та його вираженням. Найцікавіше - усвідомити, що воно зазвичай виникає швидко, без багато разів попереднього когнітивного оцінювання.
Гнів вибухає перед тим, як думати або після думок, схожих на спалахи: реальність полягає в тому, що гнів народжується з фрустрації наших цілей (у загальному розумінні) або від інтенсивної відрази до стимулу чи ситуації, що проживається. Якщо у нас немає того, що ми хочемо, може з’явитися гнів.
Розчарування як пусковий механізм гніву
Розчарування настає тоді, коли ми не досягаємо своєї мети. Якщо мети неможливо досягти, ми можемо відчувати смуток, але якщо ми швидко думаємо, що наші дії можуть призвести до цього, виникає гнів. Типовим прикладом може служити сусід, який дуже голосно кладе музику і не дає нам спокою, і ми пробиваємо стіну. Беручи це до виховання, прикладом може бути, наприклад, те, що наш син стискається за ногу, не даючи нам ходити, або перериваючи будь-яку розмову постійною балаканиною, або плаче невпинно, не знаючи, що робити, щоб заспокоїти його. Всередині запалюється вогонь, і ми просто хочемо люто кричати на нього.
Переступ норм
Ще один із збудників гніву - це зауважте, що наші права чи права інших порушуються. Так само, як ми відчуваємо гнів, коли читаємо історію про вбивство, той самий процес викликає гнів, якщо ми бачимо, що хтось прокрадається в чергу супермаркетів. Гнів несправедливості нас розпалює.
Іноді гнів справедливий, можна сказати. Але цей самий механізм викликає гнів, якщо наш син порушує правило, яке ми вважаємо основним, наприклад, коли помилково він взяв маркер і пофарбував всю стіну кімнати. Або ще гірше, якщо він б’є свого маленького брата щоразу, коли ми обертаємось.
Як батьки, ми маємо зрозуміти ту емоцію, яка нас пронизує. гнів, але також модулюють його вираз, не дозволяючи собі нести його криком або ударом дитини, і, до речі, оцінювати, чи справді важлива норма, що переступила.
Вимирання непередбачених випадків
Ця причина гніву означає що щось ми звикли траплятися конгруентно З нашими діями цього не відбувається. Хороший приклад - це машина, яка застряє, коли ми кладемо монети, і ми в кінцевому підсумку вимовляємо нецензурні слова і навіть відбиваємо. Так буває і з дітьми: коли вони не хочуть їсти те, що вони завжди їдять, коли вони чинять опір одяганню або коли не хочуть заснути, як тільки ми зробимо те, що робимо щовечора (ванна, синиця, історія ... що завгодно).
Побічні ситуації
Жити фізично неприємна ситуація Це робить нас більш вразливими до гніву. Прикладом може бути хронічний хворий на шлунок, який завжди в поганому настрої і все його турбує. Це може статися і з нами в батьківстві: якщо ми виснажені, у нас біль або хвороба або якщо навколишнє середовище неприємне (дуже жарко, холодно, ми голодні ...)
Коли це станеться, ми повинні мати можливість iвизначити причину нашого гніву, що рідко є самою дитиною, яка просто є дитиною, а також живе своїми емоціями та розладами (які у них є). Ви повинні стояти і глибоко дихати, розуміючи, що цей гнів більше, ніж бажати, щоб дитина поспішала, це тому, що нам недобре.
І хоча гнів - це емоція, яка нас запалює, перш ніж пізнавально оцінити ситуацію, ми можемо контролювати її та не розвантажувати її у дітей.
Не всі реагують однаково
Не всі люди реагують однаково на гнів. Чим вища ваша самооцінка і чим нижчий ваш нарцисизм, тим легше ви будете контролювати своє гнівне вираз і тим менше ви будете реагувати на агресію або насильство.
Також колективна санкція гніву Це має багато спільного з можливістю самоконтролю. Якщо наш контекст вважає втрату контролю справедливою, ми будемо мати менший опір, щоб відпустити себе. Ось чому, наприклад, і вже посилаючись на батьківство, те, як батьки реагують, коли дитина їх засмучує, багато в чому залежить від оточення: коли немає глядачів, якщо наші друзі не будуть прихильниками щоки, ми будемо контролювати себе краще; Якщо, з іншого боку, навколишнє середовище не дуже чутливе до негативних проявів дитячого розладу і виступає за те, щоб бути жорстким до них, меншими будуть наші обмеження на гнів у дитини.
The формули для контролю нашого гніву До дітей є багато людей, і я запевняю вас, що вони працюють. Зв’язатися з нашою внутрішньою дитиною, розірвати фрустраційну ситуацію, свідомо співпереживати дитині та оточити себе людьми, які не розряджають гніву у своїх дітей - одні з найкращих результатів.
