Харчування дитини

Вчені з Інституту здоров'я дітей лікарні в Великій Ормонд-стріт (Великобританія) встановили зв’язок між звичками харчування в ранньому дитинстві та можливими порушеннями харчування в підлітковому віці. Дослідження, опубліковане в «Британському журналі психіатрії» Королівського коледжу психіатрів, зробило висновок, що діти, які «мало їдять» протягом перших років життя, рідше страждають нервовою анорексією.

Коли ми чекаємо дитину, ми, батьки та матері, зазвичай починаємо шукати інформацію, яка допоможе нам підготуватися до цієї нової грані, яка незабаром розпочнеться, і серед цих пошуків є адекватне годування немовлят та дітей. Однак це не тільки принесе користь малюкові, але і нам, адже згідно з недавнім дослідженням, після приходу дітей збільшується закупівля свіжих продуктів, покращуючи тим самим харчові звички батьків.

З народження годування дитини - одна з найбільших проблем батьків. Перші місяці при грудному вигодовуванні, будь то материнське, штучне чи змішане, а після шести місяців при додатковому годуванні, коли дитина починає їсти тверду їжу, яка доповнює грудне вигодовування.

Деякий час тому ми говорили про сніданок, де дієтолог пояснив, що це не найважливіша їжа дня, а також не важлива. Це головним чином, щоб ми не хвилювалися, якщо вдома є дитина, яка не любить їсти так рано. Однак сніданок може допомогти покращити фізичні та інтелектуальні показники дітей, тому для тих, хто зазвичай снідає перед школою та шукає ідеї, ми пропонуємо 17 здорових та наповнених енергією сніданків для повернення до школи.

До півроку малюкам найдоцільніше пити ексклюзивне грудне молоко і після шести місяців починати приймати інші речі потроху, без поспіху, але без пауз. Ми зупинимося на тих перших місяцях годування дитини, від півроку до 12 місяців, і запропонуємо вам ресурси, інструменти та трохи теорії, щоб можна було готувати меню дітей, що вони повинні їсти щодня.

Вживання нових продуктів харчування може бути дуже природним для деяких дітей, але досить травматичним для інших. Є ті, хто любить спробувати нові аромати, а інші не ризикують залишити ті смаки, які вони знають. Якщо саме це трапляється з вашою дитиною, це, мабуть, випадок неофобії («страх нового»).

Приходить літо, а з ним багато змін: підвищення температури, відпустка, відкриті басейни, ми йдемо на пляж ... і ці зміни впливають і на харчування. З одного боку, багато дітей (і не дуже діти) втрачають апетит і їдять менше. З іншого боку, ми робимо багато страв далеко від дому (на пляжі, в басейні, на екскурсії ...), і нам потрібно шукати їжу, яку легко перевозити та їсти вручну.

Вода - один із тих основних елементів, яким потрібно жити кожній людині, і які ми п’ємо кілька разів на день. Він настільки присутній у нашому житті, що багато людей вважають, що малюкам, як і дорослим, потрібно пити воду часто. Реальність така, що розуму не бракує, лише те, що вона має щось з’ясувати.

Цукор, безперечно, є одним із головних лиходіїв нашого раціону та харчування наших дітей, впливаючи як на їхнє поточне, так і на майбутнє здоров’я із надлишком. Тому ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру не більше 10% щоденних калорій, і, якщо можливо, ідеальним було б не перевищувати 5%.

Ідеальним годуванням немовляти є грудне молоко: протягом перших шести місяців життя в ексклюзивному вигляді, а згодом доповнюється іншими продуктами харчування до двох років і більше, коли мати і дитина бажають цього. Однак є матері, які не можуть або не хочуть годувати грудьми своїх дітей.

Батьки завжди шукають найкращого для наших дітей з точки зору здоров’я, і ми багато разів, завдяки технологіям та соціальним мережам, ми можемо знайти наукову інформацію та поради професіоналів одним натисканням кнопки. Якщо кілька тижнів тому ми ділилися списком педіатрів, який слідкувати в соціальних мережах, щоб бути оновленим та правильно інформованим, то сьогодні ми хочемо зробити те саме з професіоналами з харчування.

Перше, що я подумав, почувши цю сумну новину, - це "мамо моя, ти повинна прочитати інгредієнти зубної пасти". Це правда, що коли вдома є алергія на будь-який харчовий білок, ми багато переживаємо, читаючи етикетки будь-якої їжі, але до цього часу не виникало необхідності робити це усвідомлено у всіх видах продуктів, які наші діти можуть приймати.

Сьогодні ми можемо знайти майже в будь-якому супермаркеті найрізноманітніші овочеві напої. Ця «мода» часто також є частиною дитячого раціону. У деяких сім’ях, тому що вони веганські; в інших, тому що вони повідомляють, що коров’яче молоко відчуває себе погано; а в інших тому, що певні міфи, наприклад, що молоко дає слиз (і я вважаю, що це заперечую), все ще дуже закріпилися.

Встановлюючи сніданок в дитячому раціоні, звичайно переходити до продуктів, які ми знаходимо в супермаркеті, таких як печиво або крупи для сніданку. З цього приводу ми проаналізували 17 марок крупи, які діти споживають найбільше. Поживні крупи для сніданку Зернові - це насамперед джерело складних вуглеводів, проте нам цікаво дізнатись, яка частка хороших поживних речовин, таких як клітковина або білок, а також вміст доданого цукру або солі

Як батьки, одна з наших багатьох обов'язків - забезпечити повноцінне, здорове та збалансоване харчування у дітей відповідно до їх віку. Для цього ми повинні запропонувати різні групи продуктів харчування, які забезпечують їх усіма поживними речовинами, необхідними для здорового розвитку.

Немає сумнівів, що ожиріння - це епідемія навіть серед найменших. І один із способів боротьби з цим - зменшення споживання цукру серед наших дітей. І тоді виникає питання: чи можемо ми замінити його штучними підсолоджувачами, які не роблять вас жирними? Перш ніж стрибати в басейн, цікаво дізнатися, чи безпечні вони та чи рекомендовані дітям.

Це одне з найпоширеніших питань консультації, коли ми говоримо про додаткове годування. У багатьох розсадниках регулярно пропонується десертний йогурт. І багато батьків прагнуть запропонувати малюкам «Мій перший йогурт». Ці "перші йогурти" рекламуються як придатні з півроку.

Будь то на сніданок, на перекус або в якості перекусу для легкого переміщення, діти часто вживають комерційне печиво, яке ми знаходимо в найрізноманітніших форматах. Щоб дійсно знати, який продукт ми знаходимо, ми аналізуємо 17 марок печива, які діти споживають найбільше.

Коли Сара Гомес, медсестра та мати, прочитала дивне меню кафетерії, вона поклала руки на голову. У ньому можна було прочитати два типи дитячих меню: те, що спрямоване на «дітей, які добре поводяться», та «дітей, які погано поводяться». Хоча це не справжнє меню, але, ймовірно, стратегія залучення споживачів та привернення уваги, Сара хотіла повідомити на своєму акаунті в Twitter про те, що вона описала як "дурницю", оскільки їжа ніколи не повинна використовуватися як винагорода або покарання

Закуска була моєю улюбленою стравою, коли я була маленькою: перекус, шматочок фруктів та парк для гри. Сьогодні наші діти продовжують насолоджуватися цим, але інгредієнти змінилися і багато дітей вибирають випічку або промислові соки. За даними Іспанської асоціації педіатрії (AEP), закуска повинна становити 15% від щоденного споживання енергії дитини, але це не означає, що вона повинна бути надто калорійною.