Ми запропонували вам декілька рекомендацій, запропонованих Іспанським фондом серця уникати травм дітей під час занять деяким видом спорту. Мабуть, існують відмінності у функціонуванні організму (стосовно дорослих), що робить їх більш вразливими.
Ризики зосереджені на опорно-руховому апараті, регуляції температури та м’язових перевантаженнях. На запобіжні заходи орієнтовані на запобігти веселій і корисній діяльності, може призвести до появи травм. Стаття, яку ми базуємо, була розроблена доктором Карлосом де Терезою, який є лікарем спорту в Андалузькому центрі спортивної медицини (Гранада).
Лікар нам це каже тренування м’язів з вправами координації / розширення можливостей, сприяє збалансованому зростанню, але слід подбати про те, щоб навантаження були помірними. І це те, що вправи з занадто високими навантаженнями можуть перешкоджати росту, через вплив на кістковий хрящ ще в розвитку.
Як приклади рекомендованих заходів (і в оригінальному записі у вас їх є всі), ми можемо навести: ігри до восьми років та психомоторні вправи, такі як сліпа курка; від восьми до 11 років для сприяння розвитку гнучкості, координації, вправ на баланс та почуття ритму та простору (як приклад, почніть зі скейтборду). До 14 років буде приділятися увага моторним якостям та вивченню спортивної техніки (з тренуванням, спрямованим на змагання дітей); і від 15 до 18 років вже можна запровадити спеціалізовані тренування, збільшені навантаження на м’язи та специфічну фізичну підготовку до кожного виду спорту.
Вправи на розтяжку, спрямовані на поліпшення гнучкості суглобів, також надають стимулюючу дію на ріст хряща, сприяючи тим самим більш збалансованому та фізіологічному зростанню.
Практичні поради
Вправи на тренувальних заняттях повинні починати і закінчувати поступово з метою кондиціонування опорно-рухового апарату.
Він Взуття завжди повинна бути придатною для кожного заняття, через сприйнятливість до перевантажень, які виникають у дітей.
Бажано, щоб діти їхали відповідні спортивні медичні огляди, які призначені для виявлення обставин, що сприяють травматизму.
Батьки та тренери повинні стежити за змінами символів оскільки більша дратівливість зазвичай є раннім симптомом фізичної «перетренованості».
Тому доцільно, щоб дорослі, відповідальні за дітей, які регулярно займаються спортивними тренуваннями, пам'ятайте ці рекомендації, наприкінці дня йдеться про пропаганду здоровішої спортивної практики для організму малюків.
