Піклування про себе та присвячення часу для нас - одна з повторюваних тем, яку ми обробляємо, коли ми говоримо про важливість добробуту, коли ти мама. А мати час для себе після народження дітей дуже важливо, щоб ви відчували себе добре.
Однак ці простори для догляду рідко доступні, коли у нас є діти, оскільки багатьом з нас важко їх мати, як показує дослідження, в якому було виявлено, що кожна з двох матерів в Іспанії не встигає піклуватися про себе або присвятити себе.
Інститут здорового життя DKV, щороку виступає дослідження, яке аналізує здорові та здорові звички жінок в Іспанії. У п’ятому виданні понад 3000 іспанців взяли участь, поділившись своїми життєвими звичками, від їхнього фізичного самопочуття та їжі, до медичної допомоги та відпочинку.
У немовлят і більше сім звичок щасливих матерів, які ви можете застосувати на практиці з сьогоднішнього дняВ рамках широкого звіту про всі ці сфери фізичного та психологічного здоров'я жінок Іспанії, також були проаналізовані звички тих, хто вже мав дітей і це становило 53% учасників.
На запит оцінити ваша загальна держава добробуту, враховуючи фізичні, психологічні та емоційні фактори, матері відповіли так:
- 9,39% відповіли, що це дуже добре.
- 57,95% відповіли, що це добре.
- 27,96% відповіли, що це було справедливо.
- 3,57% відповіли, що це погано.
- 1,12% відповіли, що це дуже погано.
Що стосується як часто вони відчували стрес, матері були розділені на дві групи: одружені або в парах і розділені або розлучені.
З групи тих, хто був одружений або в парі, 7,08% сказали, що відчувають стрес завжди, 24,35% - досить кілька разів, 68,58% - іноді, і ніхто не відповів, що ніколи не відчував стресу. З групи тих, хто розлучився або розлучився, 8,75% сказали, що завжди відчували стрес, 24,58% - досить багато разів, іноді 66,25%, а 0,42% - сказали, що ніколи не відчували стресу.
Продовжуючи тему стресу, їх запитали, чи відчуваються вони від цього переповненими, на що вони відповіли:
- З групи заміжніх або парних матерів: 5,34% завжди, 16,09% досить кілька разів, 60,83% іноді і 17,44% ніколи.
- З групи розлучених або розлучених матерів: 7,50% завжди, 17,92% досить кілька разів, 58,33% іноді і 16,25% ніколи.
Що стосується фізичних навантажень, їх запитали, чи практикують вони якісь види вправ, до яких належать 36,30% матерів відповіли, що вони не займаються більше фізичними навантаженнями, ніж вимагають їх щоденні заняття, тоді як 35,18% турбуються про те, щоб включити його у свій розпорядок дня (наприклад, піднятися по сходах замість ліфта), а 28,52% сказали, що займаються фізичними вправами, такими як заняття спортом або відвідування спортзалу.
Говорячи про час для них, 16,61% відповіли, що цього ніколи або майже ніколи не мали, 48,35% сказали, що час від часу лише для них є, 20,53% дуже старалися і зазвичай отримували час для них, тоді як лише 14,51% мали певні моменти, зарезервовані для них, і насолоджувалися ними майже завжди.
Питання часу для вас, коли ви є матір'ю, - це звичайно те, що все ще створює певні перешкоди. З одного боку, очевидне: численні професії та обов'язки між будинком, сім’єю та роботою зробити час на самоті чимось дуже рідкісним або обмеженим для матерів.
З іншого боку, є також емоційний фактор, який заважає його часто шукати чи утримувати: провина. Так чи інакше, вважається, що потреба в одному або бажанні часу є чимось егоїстичними матерями, коли це не так.
У немовлят і більше Більшість матерів і батьків бажають більше часу для них, але вони відчувають провину, коли отримують цеНасправді витрачати час на вас - це те, що користь всій вашій родині в багатьох аспектах, починаючи з того, що, коли ви відчуваєте себе краще, присвятивши простори саме для вас, ви повернетесь сповнені енергії, більш спокійні та оптимістичні, щоб продовжувати жити з ваша родина
Затративши час для себе, щоб розслабитися чи займатися тим, що вам подобається, ви звільнитесь на мить від цього накопиченого стресу, вийдете з буденності і, також, залишите в стороні (навіть на кілька моментів) психічне навантаження, яке Ми завжди несемо матерів. Також не будемо забувати той чудовий приклад, який ви даєте своїм дітям про самоопіку та самооцінку.
Фотографії | iStock
Через | Авангард
