Хоча нам шкода, у відпустці залишилось небагато днів, і ми повинні перейти в режим "Назад до школи". Повернутися до розпорядку через стільки днів без графіків непросто, тому ми залишаємо вас кілька порад що вам доведеться враховувати дні до початку курсу.
Щоб зробити перехід більш терпимим, за допомогою декількох простих рекомендацій можна поступово повернутися до відновлення розпорядок і графіків у житті своїх дітей.
Переставити години сну
Він дитина повинна спати між 9 та 11 годин щоб він мав добрі результати роботи в школі протягом дня, за словами доктора Джерардо Родрігеса, з робочої групи з фізичних навантажень AEP.
Звичайно, кожна дитина - це світ, є такі, хто спить лише 8 годин і ідеальний наступний день, просто тому, що це те, що їм потрібно. Щоб переконатися, що вони сплять необхідний час, ми повинні йти поступово вперед, лягаючи спати, навіть якщо щодня займає не більше 15 хвилин (або все, що вам потрібно), щоб наблизитися до часу, коли ви зазвичай будете спати.
Підтримуйте фізичні навантаження.
Літо, як правило, інтенсивний час занять спортом, біг, гра, катання на велосипеді скрізь, а повернення до школи знижує рівень фізичних навантажень.
Спробуйте продовжуйте займатися фізичними вправами принаймні одну годину на день. Якщо можливо, ходіть до школи або продовжуйте їздити на велосипеді щодня, гуляючи чи будь-які заходи. Це допоможе їм покращити настрій, коли вони повернуться до розпорядку, а також запобіжить зайвій вазі.
Сніданки, сповнені енергії
Їжа також є важливою для того, щоб зробити повернення до школи більш переносимим, особливо перший прийом їжі за день: сніданок.
Він повинен покривати від 30 до 35 відсотків харчових потреб дитини шкільного віку, тому постарайтеся запропонувати повноцінний сніданок, який включає молочні продукти, фрукти, крупи та трохи жиру у вигляді оливкової олії та білків з нежирними ковбасками .
