Чотирирічний каже: "Чи можу я взяти планшет спати, пограти деякий час і заснути?" Дев'ятирічний хлопчик скаже тобі "Іди, коти, що ти бачиш, я йду до своєї кімнати дивитись телевізор". Тринадцятирічний хлопчик скаже вам "Я лягаю спати, я розмовляю з друзями про WhattsApp".
Залежно від віку вони віддадуть перевагу використовувати той чи інший екран і, залежно від віку, запитають чи роблять це безпосередньо. Але в усіх трьох прикладах є проблема: троє дітей частіше сплять менше і гірше, ніж діти, які лягають спати без телебачення, без планшета і без мобільного телефону.
Принаймні, так йдеться в дослідженні, в якому намагалися знати, який вплив мали маленькі екрани на сон дітей. Телебаченню вже відомо, що допомагає дітям заснути пізніше під час їх перегляду, але виникла потреба знати, що відбувається з мобільними телефонами. У дослідженні, проведеному в США з 2048 дітьми віком від 9 до 13 років, було оцінено використання екрани з кількістю та якістю сну.
Вони це бачили Діти, які спали біля стільникового телефону або планшета, втратили сну 20,6 хвилин і вони мали більше ризику відчути втому на наступний день (сприйняття недостатнього відпочинку). Якщо вони спали з телевізором, вони втрачали 18 хвилин сну.
Якщо ми думаємо про один день, то 18 чи 20 хвилин - це не дуже багато, але якщо ми помножимо його на 7 днів на тиждень, ми втратили два години від сну, оскільки ми з «маленьким екраном». Якщо до цього додати, що наступного дня ви відчуваєте себе більш втомленими, безлад може бути важливим.
Дженніфер Фальбе, автор дослідження, пояснює висновки:
Незважаючи на важливість сну для здоров'я, розвитку та працездатності дітей у школі, багато хто не виспається. Ми виявили, що і спати біля маленького екрана, і спати в кімнаті з телевізором пов’язані з меншою тривалістю сну в будні дні ... Діти, які спали біля маленького екрана, порівняно з тими, хто не був, також були більше шансів відчувати себе так, ніби вони не виспалися.
Що робити тоді? Ну, застосуйте здоровий глузд, якщо такий є. І діти, і дорослі схильні до цього спати гірше, якщо в останні хвилини перед сном вони стоять перед екраном. І якщо телефон залишається поруч із вами, з активованими сповіщеннями, я навіть не кажу вам: "давайте подивимось, чи відповіли вони мені", "давайте подивимося, чи хтось подав" Like "" тощо. Ви не тільки засинаєте пізніше, але і прокидаєтесь вночі, щоб побачити, чи є повідомлення, на яке потрібно відповісти. А якщо є, багато хто відповідає! Звичайно, той, хто відповідає, а з іншого боку, той, хто його отримує. І тому вони не сплять, що спати чи як спати.
У кімнаті немає телевізора, нічого мобільного в кімнаті і нічого від планшета. Ви трохи читаєте і спите. Або трохи поговорити з мамою чи татом, або з братом. Або світло згасає, і ти засинаєш своїми думками, як це робилося завжди на віки віків.
