За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дитяче ожиріння є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров’я ХХІ століття. У всьому світі (хоча статистика може відрізнятися), його поширеність тривожно зростає, до того, що жодна країна, що розвивається, не шкодує.
Нині педіатри вже зрозуміли: "Дитина із зайвою вагою не здорова дитина"Тому в цих випадках можна запропонувати поради, які допомагають збалансувати взаємозв'язок між енергетичним внеском та витратами, а також переглянути сімейне харчування. Тому ми знаходимо це І професіонали, і сім'я несуть відповідальність за майбутнє здоров'я дітей.
Чому такий великий інтерес? Виявляється, діти, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, цілком ймовірно, залишаться такими в дорослому віці, але крім того, ожиріння пов'язане із серцево-судинними захворюваннями, астмою чи гіпертонією, крім Це може прискорити процес статевого дозрівання.
Ми намагалися зібрати всі поважні рекомендації, щоб сім’ї почали вносити суттєві зміни (якщо ми цього ще не зробили), що наблизить наших дітей до довготривалої перспективи здоров’я, яка принесе їм користь зараз та в майбутньому.
Чи існує спосіб життя, який сприяє ожирінню?
Більш-менш я вважаю, що ми всі це зрозуміли (незалежно від того, чи втілюємо це в життя): фізичні навантаження, якими займаються багато дітей, дуже обмежені, а іноді вони зводяться до годин занять фізкультурою в школі. В іншому випадку вони пересуваються (переміщують їх) автомобілем по місту, як правило, сильно сидячи після шкільних годин і не займаються фізичними вправами у вихідні дні.
Це узагальнення? Звичайно, ні, але програма PERSEO (пілотна програма, залежна від уряду Іспанії, зосереджена на здоров’ї та фізичних навантаженнях), проведена протягом 2008/09 навчального року, запропонувала такі показники, як 33 відсотки дітей віком від шести до 10 років років проводив три години на день, дивлячись телевізор, чи що 38% беруть участь лише у фізичних заняттях, запропонованих школою.
З іншого боку, останнім часом ми чуємо про те, що поганий сон (кілька годин) сприяє надмірній вазі, крім інших проблем. Загальна рекомендація до (принаймні) 10 років - забезпечити відпочинок 10 годин, однак, здається, що сьогодні батьки Ми не надаємо сну тієї важливої ваги, яку вона заслуговує.
І останнє (хоча і не в останню чергу) ми знаходимо харчові звичкиУ цей момент ми повинні вказати на себе - батьків - як на відповідальних, хоча іноді потрібно пройти певну підготовку, щоб запропонувати дітям здорову дієту. Збільшення споживання білка та вироблених продуктів; менша присутність фруктів і овочів; Занадто велика кількість рішень щодо харчування дітей ...
Якщо ми будемо позитивними, ми зрозуміємо, що можемо все перевернути
Як ми вказували три дні тому, профілактика зайвої ваги та ожиріння починається в перші три роки життя ... і не закінчується на цьому. Але я йду ще далі: хоча їх більше, ми встигаємо взяти лейці, все - для здоров’я наших дітей.
Важливіше, ніж багато хто вважає: годування немовлят
Однак, і як зазначив послідовник (Дякую! Девід Морено), ми забуваємо включити щось, у якому всі джерела, з якими консультувались, збігаються: Грудне вигодовування - це не тільки найздоровіша їжа для новонародженого, але також має захисну дію проти ожиріння. Основна рекомендація - пропонувати його виключно протягом перших шести місяців життя та тримати до двох років, поєднуючи його з додатковим годуванням, не забуваючи, що молоко є основною їжею протягом перших 12 місяців.
Однак, вибираючи штучне молоко, слід уникати додавання інших цукрів або крохмалю
Як зазначає Хуліо Басульто у своїй книзі "Це робить мене м'ячем", через два роки годування дитини може бути "таким же", як і у дорослого. Так само? Так: однаково здоровий, збалансований (Мені не варто дорослих, які їдять фаршировані булочки, їдять заздалегідь приготовлені каннелоні та смажать фрі), лише коригуючи кількість. Якщо важливо визнати деякі невдачі, допущені батьками - і згадані нижче - важливо також визнати, що примушування до їжі є абсолютно контрпродуктивним, ми повинні покладатися на здатність наших дітей до саморегуляції.
Ми йдемо з тими помилками, які я передбачав: ми виїжджаємо, коли вони виходять із школи, їдять солодкі або пікантні солодощі, деякі навіть булочки (як ми хочемо, коли вони голодні?); ми забуваємо включати овочі в обід і вечерю; робити те ж саме з фруктами на сніданок або перекус. Ми дотримуємось середземноморської дієти, але нас спокушає дуже досконала їжа (а отже, надлишок солі, цукру або нездорових жирів).
Більше про їжу
Чи є робоча конячка у ваших будинках? то почніть навіть потроху вносити зміни, настільки важливим є перегляд осей, на яких ґрунтується дієта, яка запобігає ожирінню, наприклад визначення ролі дітей (які можуть саморегулюватись, не означає, що вони приймають рішення про кошик для покупок, якщо вони не мають можливості вводити дійсно здорові продукти).
Як відомо, сніданок дуже важливий, чим повніше, тим краще.
Наш щоденний раціон в основному буде складатися з: круп, овочів та фруктів. Білки (молочні продукти, яйця, м'ясо, риба) включаються помірно, і ми можемо збільшити наявність в раціоні бобових (як приблизно два дні замість одного?). Завжди краще готувати з основних продуктів. Ми пам’ятаємо пост про групи харчування.
Закуски також можуть бути корисними (овочі, фрукти, хлібні палички, горіхи).
Вживання цукристих напоїв обумовлено зменшити, наскільки це можливо; те саме для цукерок будь-якого виду та оброблених солодощів.
Харчування в сім'ї - це профілактична поведінка проти будь-яких розладів харчування (включаючи ожиріння).
І якщо я згадував, що діти не повинні мати можливість приймати рішення, не менш вірно, що можна включати їх у процеси, з дуже чіткими ознаками. Тож якщо вони супроводжують нас купувати, ми разом вирішуємо меню, ми даємо їм допомогти готуватися ... ми також закладаємо основи здоров'я і, до речі, надаємо їм самостійність, щоб у майбутньому вони відповідали за себе.
Харчуйтеся добре ... і фізичними навантаженнями
Як бачите, ми надали велике значення їжі, і ми говорили лише мимохідь значення фізичних вправ та годин сну. У цих аспектах втручання батьків також є визначальним, настільки, що за допомогою нашої моделі ми можемо досягти того, ставши підлітками, вони не мають схильності до малорухливості.
І не лише приклад, а щоб знайти баланс між нашими прагненнями до навчання дітей (чи знаєте ви, що є ті, хто п’ять днів на тиждень ходить у позашкільні школи?) Та їх бажанням бігати по парку, або гуляти зі своїми друзями, залежно віку Також не тільки регламентовані фізичні навантаження, тому недільні сімейні екскурсії, також борються з малорухливим способом життя.
Щось подібне трапляється зі сном, намагання врегулювати звичку можуть компенсувати в майбутньому, дитина не може вирішити, коли лягти спати, інакше ми знайдемо тих, хто залишається дивитись телевізор до 11:30 вночі (я цього не придумав), і враховуючи, що успішність у школі також бере участь, нас це зовсім не цікавить.
Зображення | Джулія ,, Девід Біч, USAG - Хамфріс, літо в Пекесі та багато іншого | Зайва вага та ожиріння - це захворювання, які можна запобігти: головне - уникнути енергетичного дисбалансу, Належна практика харчування дітей шкільного віку, важливість харчування в профілактиці зайвої ваги та ожиріння вже врахована
