Лікарі багато піклуються про контроль ваги під час вагітності, але в пуерперіум Ми відчуваємо себе дезорієнтованими. Благословенні гормони зробили революцію в нашому організмі, у нас є дитина, про яку ми повинні піклуватися, і, дивлячись у дзеркало, ми виявляємо, що наша фігура не така, як раніше.
Втрата ваги після пологів поступова, вона не відбувається протягом ночі. Я колись чув, що для відновлення фігури потрібно дев'ять місяців, ще деякі інші менше.
Не час складати суворі дієти, але здоровий, різноманітний раціон харчування з усіма групами сприятиме контролюйте свою вагу і забезпечити поживні речовини та мінерали, потрібні вашому організму, особливо якщо ви годуєте грудьми. Хоча годування груддю не означає, що ви маєте дозвіл нападати на холодильник. Обмін речовин потребує лише додаткового внеску в 500 калорій щодня для виробництва молока.
Хороший план прийому їжі полягає в тому, щоб робити п’ять прийомів їжі на день, вживати дієту, багату клітковиною (овочі, фрукти, цільнозернові), що ідеально підходить для запобігання запору, особливо якщо у вас все-таки є точки.
Скоротіть споживання насичених жирів, вживайте рибу, нежирне м'ясо та напів знежирені молочні продукти. Контролюйте цукор, шоколад, соду та інші висококалорійні продукти. Краще, готуйте на пару або на грилі продукти.
За допомогою цих порад і декількох щоденних прогулянок з дитиною ви незабаром відновите фігуру до вагітності.
