Комп'ютери, планшети, смартфони, телевізор, відеоігри ... Це не рідкість бачимо, як наші діти дивляться на екран зафіксованими очима, майже не моргаючи. І той звичай Це може спричинити значні проблеми із зором: від подразнення очей до короткозорості.
Хоча змусити їх підключитися майже неможливо, так, ми можемо встановити лише деяке використання і, звичайно, час, і Подбайте про здоров’я очей кількома простими заходами.
Чому шкідливо дивитись на екран?
Нові покоління, схоже, народжуються з електронним пристроєм у руках. Мало хто неохоче дивиться мультфільми по телевізору з раннього віку і навіть записує їх на планшет для поїздок. Але ситуація складна, оскільки вони ростуть і мають особистий доступ до різних технологічних пристроїв.
Відповідно до опитування щодо обладнання та використання інформаційно-комунікаційних технологій у домогосподарствах Національного статистичного інституту (INE), від 10 до 15 років діти починають користуватися мобільним транспортом. А з 12 років 75% вже мають.
Також отримати доступ до комп’ютерапрактично всі, згідно з опитуванням INE, від 10 років. У цьому віці 88,4% вже використовують його.
Institut Català de Retina (ICR) пояснює, що очей потрібно постійно зволожувати - функцію, яка змушує сліз і моргати. Але іноді, несвідомо, ми її модифікуємо. Ось так:
Якщо тримати очі перед екраном, це зменшує мерехтіння і полегшує випаровування сльози. Це змушує око гідратацію гірше і рідше, ніж потрібно.
І ситуація погіршується, якщо екран дивитися на невелику відстань і тривалий час. Причини не працювати на зорі на великі відстані і можуть призвести до короткозорості.
У немовлят та інших дітей іспанських дітей, які не досягли семи років, більше прицілено використання екранівICR дає нам кілька порад, щоб дбати про свої очі так, як вони цього заслуговують.
1. Відпочиньте
Звичайно, ви чули про правило 20-20-20, яке полягає в тому, щоб відпочивати кожні 20 хвилин приблизно 20 секунд і дивитися на 20 метрів.
Якщо вам доводиться працювати з комп’ютером, або ми дозволені у вихідні, переконайтеся, що ви регулярно відпочиваєте.
2. Витримуйте належну відстань
Відстань між вашими очима і мобільний екран або планшет повинен бути більше 40 сантиметрів.
Відстань безпеки між вашим оглядом та a комп’ютер Це мінімум 70 сантиметрів.
3. Екран на рівні очей
Пристрій не має значення: очі будуть менше страждати, якщо екран знаходиться на тій же висоті, що і очі, або трохи нижче.
Пояснення: якщо вам доведеться підняти погляд, щоб подивитися на екран, це також відкриє ваші очі. Це перетворюється на більш оголену зору очей і, отже, більше випаровування сліз.
4. Антивідбивний пристрій
Важливо, щоб екран, на який ви дивитесь, мав хорошу роздільну здатність, хороший контраст і, перш за все, антирефлекторний, щоб уникнути світловідбиття.
5. Не використовуйте в темряві
Дивлячись на екран, який би він не був, може бути дуже шкідливим, якщо робити його в темний час доби. Вихованець відкривається для адаптації до навколишнього середовища при слабкому освітленні і, водночас, отримує яскравий вплив безпосередньо.
Один з найкращих сайтів дивитись на екран іs перед вікном: Покращує освітлення та полегшує розриви очей.
6. Адекватна температура
Сльоза очей може випаровуватися швидше, якщо в атмосфері приміщення дуже тепло.
І якщо він дуже сухий, це може призвести до того, що очі пересохнуть і сильніше їх розтирають. Щось уникати, оскільки рогівка слабшає.
Ми сподіваємось, що Ви знайдете ці поради корисними, тому що Ви вже знаєте, що іноді, коли Ви не можете перемогти ворога, Вам доведеться приєднатися до нього ... але обережно!
Фотографії | iStock
