Кілька днів тому ми трохи проаналізували нічні пробудження дітей, щоб спробувати нормалізувати ночі, і пояснили, що сон - це еволюційний процес, який змінюється природним шляхом до досягнення майже сну дорослих у віці 5-6 років.
Це не означає, що ми нічого не можемо зробити, щоб неінвазивно і без зміни природних зразків немовлят вони дозволяли нам трохи краще спати батькам.
Почніть цю серію статей з метою оприлюднення різноманітних порад, які зазвичай даються чи дотримуються для їх спробу спати трохи краще, пояснюючи, чому їх рекомендують чи чому їх не рекомендують.
Пізнай реальність
Перш ніж шукати рішення, ми повинні оцінити, наскільки існує проблема. Доцільно зробити запис про сон і його пробудження (записати на папері години, коли ви спите вночі, сон і моменти, коли ви неспали). Таким чином ми пізнаємо реальність і зможемо бути більш-менш критичними до цілей.
Ця рекомендація заснована на тому, що батьки зазвичай вербалізують більшу кількість пробуджень і проблем, пов’язаних зі сном, ніж вони існують насправді.
Ми повинні бути реалістичними і оцінюємо, чи нормальна кількість годин, яку ми зареєстрували, чи ні. Цілком можливо, що він прокидається, але якщо додати моменти, в яких вони сплять, ми побачимо, що прогнози зазвичай виконуються і що, незважаючи ні на що, вони сплять те, що їм потрібно.
- Між народженням і двома місяцями вони сплять між 12 і 16 годин, виробляючи половину сну протягом дня.
- Від трьох до шести місяців вони сплять близько 10-15 годин, перебуваючи між 30% і 40% денного сну.
- Від шести до дев'яти місяців вони сплять близько 11-14 годин і зазвичай приймають два-три сплячки за день.
- Від дев'яти до вісімнадцяти місяців вони сплять 10-13 годин і, як правило, усувають ще кілька спливань.
- Між півтора та трьох років вони сплять близько 9,5-12 годин, все ще дрімаючи.
Дотримуйтесь знаків дитини
У записах, які ми відзначили, ми побачимо протягом кількох днів, у який час вони зазвичай сплять.
Нам повинно бути зрозуміло, що вони не завжди засинають одночасно і що, залежно від сплячого дня, ви будете спати вночі більше чи менше, але зазвичай існує певна схильність до сну в певний проміжок часу.
Можливо, що до цього часу він давав ознаки сну. Якщо так, то краще Скористайтеся тими моментами, щоб покласти його спати.
Якщо після цих ознак сну ви все ще прокинулися, цілком ймовірно, що ви «покрутитеся», ще більше нервуєтеся, і тоді знадобиться більше сну.
Дітям потрібно засипати 15-20 хвилин, якщо ми бачимо, що цей час подовжується і що наш малюк (або дитина) ще не спить, він, мабуть, не спить.
Якщо у вас також є подібний графік неспання вранці, але колись ви не прокинетесь, і ми підозрюємо, що це змусить вас заснути пізніше вночі, ми можемо розбудити вас музикою, світлом, співом, пестити вас. Завжди щось м’яке (щоб ті небажані моменти нашого дитинства не повторювалися, коли простирадло та ковдру знімали, аргггг!).
Атмосфера
Оточення дитини та моменти перед сном повинні бути якомога спокійніше. Низький рівень шуму, тьмяне світло, спокійні заняття, адекватна температура (надмірна спека або холод утрудняють заснути).
Це складно, тому що багато дорослих вночі приходять додому, з численними справами, бажаючи обійняти та вдарити наших дітей, що точно збігається з моментом, коли вони зазвичай починають заснути.
Купання перед сном є дуже поширеною рутиною як рекомендація і дуже справедлива для деяких дітей, які дійсно відпочивають після купання. Однак є й інші діти, які їх турбують, змушують плакати чи розважатись таким чином, що залишає їх активними та ясними. Якщо наш син належить до другої групи, це краще купати його в інший час дня
Стрес і тривога
Існує фраза Рози Джове, яка резюмує цей момент: "Давайте дамо дітям спокійні дні, і вони матимуть тихі ночі".
Це не означає, що дітям не потрібно бігати, грати і випускати пари, тим більше менше, але уникайте тих ситуацій, коли поспіх і стрес керують нашим життям, оскільки вони будуть безпосередньо впливати на ситуацію наших дітей і моменти засинання. .
Я знаю, що ви хочете більше бажати, але подовженням (і щоб очі відпочили від такого читання) я розділив цю тему. Через кілька днів ми продовжуємо коментувати що ми можемо зробити, щоб вони трохи спали.
