Хоча, як часто говорять, вагітність - це не хвороба, і відпочивати не потрібно, якщо медично не вказано, це період, коли ми повинні намагатися дати дитині найкраще і, як ви знаєте, відпочинок - це також здоров'я.
Настав час трохи зупинити марш і знайти моменти розслаблення у повсякденному житті. Лежачи на дивані кілька хвилин на день, щоб слухати розслаблюючу музику або порипати, це може бути корисним для здорового розпорядку під час вагітності.
Вночі не віднімайте години сну. Відмовтесь від інших заходів, щоб спати священні 8 годин і, якщо можливо, після обіду подрімати або принаймні трохи голову.
Протягом перших місяців організм сам просить відпочивати, слухайте його. Типові дискомфорти цієї стадії, такі як нудота, блювота, сильна втома і сон, полегшуються при повному відпочинку. Втомитися не є ознакою слабкості, тим більше, під час гестації дитини організм використовує додаткову енергію, тому логічно відчувати втому.
Постарайтеся зняти стрес зі свого життя, уникайте напружених робочих ситуацій, вибирайте прогулянки, вивчайте методики релаксації, зменшуйте джерела шуму, уникайте кофеїну, робіть речі, які вас втішають, вирушайте в поїздку на відпочинок, спати в зручних положеннях, використовувати додаткові подушки для сну ...
Відпочинок корисний як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я, але він також корисний для вашої дитини, адже якщо ви відпочиваєте, він покращує приплив крові за рахунок оптимізації надходження кисню та поживних речовин до дитини.
Численні дослідження пов'язують материнський стрес з проблемами у дитини, демонструючи, як стан здоров'я матері впливає на вагітність. Тому поряд з правильним харчуванням і помірними фізичними навантаженнями відпочинок - одна з важливих рекомендацій щодо здорової вагітності.
