Якщо немає проблем зі здоров’ям, які це перешкоджають, фрукти є однією з найважливіших продуктів харчування під час вагітності, оскільки це прекрасне джерело вітамінів і клітковини, що забезпечує нескінченну користь для вашого здоров’я.
Експерти радять вживайте, коли це можливо, сезонні фрукти, оскільки коли їх збирають у оптимальній точці дозрівання, вони більш смачні, екологічні та натуральні, крім дешевшого варіанту для нашої кишені. Але не будемо забувати, що сезонні фрукти залежать від країни, в якій ми перебуваємо!
Сьогодні ми пропонуємо вам добірку дев'ять найважливіших плодів осінньо-зимового сезону, які ми можемо знайти в Іспанії, і що ви не повинні пропускати у своєму раціоні, якщо ви вагітні. Ми розповімо вам все, що вони можуть вам дати!
Айва, для запобігання м’язових спазмів
Цей фрукт, типовий для осені, ідеально підходить для приготування соусів, салатів, солодощів або македонської мови, а також містить безліч переваг. Айва особливо в’яжуча, тому допомагає боротьба з діареєю та іншими проблемами з шлунком, поширені під час вагітності. Крім того, завдяки високому вмісту пектину, це ідеальний фрукт для збереження холестерину в страху.
Айва також допомагає боротися із затримкою рідини, і завдяки своєму внеску в калій ідеально підходить для запобігання м’язових спазмів - неприємності, від якої страждає більшість вагітних жінок.
У немовлят і більше судоми ніг і ніг під час вагітності, чи можна їх запобігти?Груша - прекрасне джерело фолієвої кислоти
Сорти груш, які ми можемо знайти в цей час року, - це Конференція, Конкорд або Анжу, всі вони дуже соковиті і солодкі. Груша містить багато вітамінів (B, C і K, що допомагає зберегти кістки міцними) і мінерали, наприклад, мідь, залізо, калій або магній, тому вони ідеально підходять для запобігання виникнення анемії.
Цей фрукт не містить жиру, що робить його відмінною закускою для вгамування апетиту між прийомами їжі. Крім того, вони є чудовим джерелом клітковини та фолієвої кислоти, необхідних для правильного розвитку вашої дитини.Виноград, щоб дбати про свої кістки та шкіру
Відмінні сезонні фрукти с велика кількість властивостей здоров’я під час вагітності. Вони мають низький вміст жиру і багатий залізом і калієм, тому це ідеальна закуска, яку слід споживати між їжею. Крім того, вони не містять холестерину або натрію, тому вони дбають про здоров'я наших нирок, печінки та кишечника.
Виноград - потужний антиоксидант, з високим вмістом вітамінів A, K і B1, який допомагає підтримувати кістки міцними та захищати шкіру, яка змінюється під час вагітності.
У немовлят і більше масок для живота - ще один спосіб догляду за своєю шкірою під час вагітності Гранат, щоб поліпшити кровообіг
Фрукти завантажений вітамінами та мінералами, що виділяється своєю високою антиоксидантною силою, яка допомагає покращити кровообіг матері та сприяти правильному потоку крові між матір'ю та дитиною.
Але гранат виділяється, перш за все, своїм високим вмістом фолієвої кислоти та вітаміну С, що допомагає правильному розвитку та зростанню дитини, одночасно зміцнюючи імунну систему матері.Хакі, щоб відновити енергію
Хурма, завдяки своїй соковитій, солодкій та кремовій текстурі, є одним із улюблених фруктів осені, окрім того, що є високоенергетична і поживна їжа. Хурма виділяється вмістом клітковини та високим внеском вітамінів С, В1, В2, В6, Е, К та таких мінералів, як залізо, магній, мідь, калій або фосфор.
Під час вагітності нормально відчувати втому або зазнавати змін у настрої: споживання хурми дасть вам велику енергію та допоможе заспокоїти моменти стресу, які можуть виникнути, а також стане ідеальним союзником для вашої імунної системи.
Для немовлят та інших продуктів харчування, багатих вітаміном А, чому вони нам підходять?Заварний крем яблуко, нескінченні властивості!
Ще одним із зіркових фруктів сезону, в якому ми опинилися, який виділяється своєю м'ясністю, соковитістю та солодким ароматом, є яблучне заварне крем, дуже повноцінний фрукт з багатьма властивостями. Він забезпечує такі мінерали, як калій, залізо або кальцій, що допомагає підтримувати міцні кістки, врівноважувати артеріальний тиск і запобігати судоми ніг і стоп.
Серед багатьох властивостей він також виділяє високий вміст клітковини, виступаючи природним проносним засобом, що допомагає запобігти запорам, настільки поширеним на цій стадії, і має високий вміст вітамінів групи В і С.
Основним компонентом цього фрукта є вода, тому він ідеально підтримує належну гідратацію, щось надзвичайно важливе під час вагітності.Апельсини та мандарини для зміцнення імунної системи
Наша країна є першим експортером цитрусових у Європі, а апельсини та мандарини - одна з головних плодів осені, яка виділяється своїм ароматом, соковитістю, текстурою та свіжістю. Включення цього фрукта щодня в раціон забезпечує чудове кількість клітковини та вітаміну С, сприяючи поліпшенню кишкового транзиту і зміцненню імунної системи.
Якщо у вас мало заліза (щось дуже поширене під час вагітності), завжди приймайте добавку, вказану лікарем у супроводі апельсинів або мандаринів, щоб досягти більшої абсорбції цього мінералу.
У немовлят та інших захворювань, які можуть ускладнити вагітність: анеміяЯблуко, відмінне джерело клітковини
Напевно багато хто з вас почули асоціацію, яка популярна між ними їжте яблука і міцного здоров’я, і полягає в тому, що цей фрукт, який ми можемо знайти протягом року, має нескінченні властивості для нашого організму.
Яблуко Він має високий вміст води, тому ідеально підходить для зволоження організму (пам’ятайте про важливість підтримки належної гідратації під час вагітності!), зменшує скупчення рідини та запобігає спазмам. Крім того, це а відмінне джерело клітковини, допомагаючи запобігти запор.
Яблуко - ідеальна закуска до їжі між прийомами їжі: здорова, поживна та ідеальна, щоб завжди бути зволоженою.Фотографії | iStock, Pixabay
