Мрія є основоположним для доброго розвитку дітей. Поганий відпочинок впливає на їх настрій, роблячи їх більш дратівливими, а також на їхнє здоров'я, оскільки багато досліджень пов'язують дефіцит сну з більшою схильністю до захворювань і страждають розладами, такими як гіперактивність. Питання, яке ми задаємо всім батькам в який час діти повинні лягати спати щоб перепочити наступного дня.
Як і дорослі, не всім дітям потрібно спати однакову кількість годин. Окрім вікової диференціації, оскільки новонароджена дитина не спить одночасно з 5-річною дитиною, кожна дитина має свої фізіологічні потреби у сні. Деякі прокидаються як троянда після сну 8 годин, а іншим потрібно не менше 10 годин сну.
Відповідно до різних віків дітей, було розроблено орієнтовний посібник щодо рекомендованих годин сну. Так само, як рекомендується, що дорослі сплять 8 годин на день, кожен віковий діапазон має власний посібник з годин.
Від 0 до 6 місяців: від 16 до 20 годин протягом дня. Від 6 до 12 місяців: 3 години вдень та 12 годин вночі. Від 1 до 3 років: між 11 і 13 годин вночі дрімота необов’язкова. Від 3 до 5 років: від 10 до 12 годин
Від 6 до 9 років: близько 10 годин
На закінчення ми бачимо, що не рекомендується будь-якій дитині до 9 років спати менше 10 годин. Звідти ми можемо обчислити найкращий час для них лягати спати, виходячи з того, в який час дитина повинна вставати наступного дня.
Більшість дітей доводиться прокидатися між 7 та 8 ранку, залежно від близькості до школи та часу, необхідного для підготовки. Виходячи з цього, ми можемо відняти години одягання, сніданку та пересування та обчислити, у який час ми повинні лягти спати.
Якщо припустити, наприклад, випадок, коли діти віком від 1 до 5 років входять в ясла чи школу о 9 ранку, якщо порахувати годину підготовки та переведення, тобто вони прокидаються о 8 і повинні спати в середньому 12 годин (малята підсилюються дрімотою), бажано лягати спати між 8:00 та 20:30..
Є діти, які самі регулюють час сну. Тобто вони сплять те, що їм потрібно, і засинають, коли «засинають» без зобов’язань. Але це не та сама дитина, яка на наступний день залишається вдома, і якщо вона заснула пізно, нічого не відбувається, максимум, він довший дрімота, щоб видужати, ніж той, хто повинен встати, щоб піти в ясла і матиме Поганий день, якщо ти мало спав.
Деякі не встають спочивати, якщо ми не лягли їх спати ввечері в певний час. Як я вже говорив на початку, кожна дитина - це світ, і цілком можливо, що з часом, якщо ми покладемо їх спати в один і той же час кожен день, вони звикнуть регулювати свої години сну відповідно до власних потреб.
Найрозумніше - спостерігати за дитиною, щоб оцінити години сну, які йому потрібно спати щовечора. Якщо ми бачимо, що йому важко вставати вранці, нам потрібно заздалегідь відвести час спати, однак якщо ми побачимо, що він прокидається перед тим, як відпочивати, то не буде жодної проблеми в ній ще маленького вуелліта вночі.
Ще один момент, який слід уточнити, полягає в тому, що лежати - це не те саме, що заснути. Є діти, які засинають одразу, а інші на деякий час обходять, щоб закрити очі. Також це не та сама ситуація щодня, будуть дні, які є більш втомленими, більш стимульованими або збудженими.
До речі, те, що телевізор перед сном зовсім не допомагає полегшити дитині розслаблення, щоб заснути. Найбільш доцільно - уникати перегляду телебачення в останні години дня і замінювати його історією перед сном.
