Ми продовжуємо наше спеціальне годування немовлят темою, яка останнім часом набуває значущості із збільшенням дитячого ожиріння у світі. І це те їжа та фізичні навантаження повинні поєднуватися Для здорового розвитку.
Ми можемо їсти здорово, але якщо не займаємось фізичними навантаженнями, у нас обов'язково будуть проблеми зі здоров’ям. Те ж саме відбувається, якщо відносини зворотні, коли ми займаємось фізичними навантаженнями, але їмо погано. Найгірший випадок (який, як правило, найчастіший) - це коли ми не їмо добре або недостатньо рухаємось.
Якщо споживання енергії їжею перевищує рекомендовану кількість і не виконуються адекватні фізичні навантаження для її усунення та компенсації, організм накопичує той надлишок, що перетворюється на зайву вагу та інші проблеми зі здоров’ям. Навпаки, тривалі фізичні вправи, що супроводжуються збалансованим харчуванням, сприятимуть регуляції маси тіла.
Наукові дослідження показують, що у випадках надмірної ваги спостерігається не лише низьке споживання молочних продуктів, овочів та фруктів (разом із великим споживанням продуктів з високою щільністю енергії та напоїв із цукром), але й високий відсоток дітей не робить Займайтеся фізичними вправами поза школою.
Погане фізичне навантаження Це пов’язано з великою кількістю годин перед телебаченням, комп’ютером, відеоіграми чи іншими сидячими заходами, які, здається, надають перевагу сучасним життєвим звичкам. Всесвітня організація охорони здоров'я оцінює, що малорухливий спосіб життя є однією з десяти основних причин смертності та втрати працездатності у світі.
Користь для здоров'я фізично активного способу життя різноманітна: це було доведено зворотна зв'язок між фізичним навантаженням та серцево-судинним ризиком, між фізичною активністю та ожирінням, між фізичним навантаженням та ризиком діабету, ризиком остеопорозу та переломів або між фізичним навантаженням та ризиком раку.
Але все це має наслідки не лише фізичні через ризики для здоров'я, які це спричиняє, але й емоційні Діти з надмірною вагою, як правило, мають низьку самооцінку, більш високий рівень тривожності та депресії. У свою чергу, заняття іграми та спортом сприяє не лише здоров’ю та контролю ваги, а й психологічному та соціальному самопочуттю. Коротше кажучи, виявлена також зворотна асоціація між рівнями фізичної активності та поширеністю психічних розладів.
Коротше кажучи, фізичні вправи необхідні дітям, оскільки це сприяє процесам розвитку та дозріванню їх генетичного потенціалу. Спортивна діяльність, що розуміється як гра або ігрове заняття, що передбачає рух, значно покращує серцево-судинні функції та сприяє адекватному дозріванню їх психомоторних навичок та опорно-рухового апарату.
Полегшіть дітям фізичні вправи
Перегляд важливий взаємозв'язок між харчуванням, фізичною активністю та здоров’ямВажливо сприяти кожній із сторін та сім'ям усвідомлювати ці відносини. Здорові харчові звички в поєднанні з практикою фізичних вправ збережуть організм здоровим, і ми повинні заохочувати своїх дітей рухатися, грати, займатися спортом, ходити ...
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дітям та підліткам виконувати принаймні 60 хвилин на день помірних або енергійних фізичних навантажень, що може бути заняттям спортом, але й активною грою.
Молодші діти в найкращий час встановити здорові звички, тому заохочення та супровід їх у щоденних фізичних навантаженнях - наша відповідальність. Найкращий спосіб зробити це: весело грати, танцювати, гуляти у хорошому темпі чи займатися спортом ... Є тисяча способів рухатися та бути здоровішими.
Але не тільки батьки відповідають за цей момент, влада та установи навколо нас повинні усвідомлювати важливість правильної харчової освіти та середовища, що сприяє фізичному навантаженню, і не тільки в школі.
Сприятливе середовище та підтримка громади можуть сприяти цьому збільшити фізичну активність, шляхом відповідної міської та екологічної політики. Наприклад, дбаючи про доступність та безпеку мобільності пішки, на велосипеді та з іншими видами активного транспорту, створюйте безпечні місця для дітей для занять фізичними та спортивними заходами у вільний час, у школах чи інших районах.
Словом виконання фізичних навантажень разом з адекватною їжею Це один із ключів запобігання дитячого ожиріння. Поєднання обох факторів змусить наших дітей рости здоровими та щасливими. І пам’ятайте, здорові звички потрібно підтримувати в усі періоди життя, в дитинстві, а також у дорослому віці.
Фотографії | Suedehead та www.CourtneyCarmody.com/ на Flickr-CC on Baby та інше | Поради щодо здорового годування немовлят, Поради щодо розробки меню здорових дітей, Десять фактів про фізичні навантаження
