Я завжди так думав Витримка екранів перед сном може ускладнити сон дітей, уявляючи, що вони можуть бути більш нервовими і вразливими саме в той час, коли потрібен спокій.
Тепер Американська педіатрична асоціація доводить мене правильно з результатами дослідження, проведеного в Новій Зеландії (і опублікованого в педіатрії) серед понад 2000 дітей та підлітків у віці від п'яти до 18 років. Мета була досягнута пов'язують перед сном діяльність (тобто все, що роблять діти за 90 хвилин до сну) із початком сну.
Мабуть, перегляд телебачення виявляється найчастішим заняттям серед дітей, який досягає третини цього періоду перед сном. Було виявлено, що дітям з більшим впливом екрана перед сном потрібно довше засинати
Серед видів діяльності, якими діти займаються в останні хвилини дня, вони також вечеряють, готуються до сну, роблять домашні завдання (не рекомендується, коли вони втомилися), слухають музику чи читають.
Американські педіатри стверджують, що це будь-яке втручання для зменшення впливу телебачення вночі спонукає дітей заснути раніше (Результати показують різницю до 13 хвилин, яких на той час багато), і, ймовірно, довшу тривалість у годинах сну.
Отже, ви знаєте: немає телебачення (немає відеоігор) за (принаймні) останні 90 хвилин перед сном. Натомість ми можемо провести деякий час, розмовляючи з дітьми, даючи їм розслабляючий масаж ніг, слухаючи класичну музику чи чистивши волосся, і особливо читаючи їм історію, і все, що загорнулося в спокійній атмосфері, знизивши голос і використовуючи Затемнення світла.
Щоб діти спали добре і вистачало годин, нас цікавить (і не тільки тому, що на них буде впливати їхня академічна ефективність), а це те, що хтось в хорошому настрої після того, як добре відпочив.
