Минулого тижня з нагоди заворушень, викликаних ВООЗ, коли декларували оброблене м'ясо як ковбаси та нарізки, ми попросили експертів відповісти на наші запитання.
Після співбесіди ми запитуємо Кароліна, Магістр харчування та здоров'я людини. Тренер з харчування Відповідає за блог 24 Морква, яка нам трохи допоможе, і ось це шість рекомендацій щодо покращення перекусів наших дітей і, таким чином, мати можливість більше варіантів, ніж промислова випічка, сік або холодна нарізка.
Закуски нічого не варті
Сьогодні ми ведемо життя, позначене годинниками, а це часто означає, що ми не приділяємо потрібний час чомусь такому важливому, як годування себе, отже, тріумфує готова їжа чи ресторани швидкого харчування, адже ми не маємо часу готувати а іноді нам навіть не вистачає цього, щоб витратити якийсь час, насолоджуючись хорошою сімейною їжею.
У цьому щоденному вірі ми закінчуємо пропускання їжі або прийняття першого, що ми виявимо. Я маю на увазі сніданок і перекус. З першим ми зазвичай віддаємо перевагу тих десяти-п’ятнадцяти хвилин більше в ліжку, ніж готувати адекватний сніданок, і, звичайно, з дітьми річ не покращується, і багато часу ми витрачаємо, намагаючись залишити домашні сукні, тому багато разів вдаємося на допомогу какао з печивом, цегляними соками або п’яними йогуртами.
Те ж саме відбувається із закускою, з плюсом, який зазвичай є їжею дня, на який ми приділяємо менше уваги. Цілком логічно, у нас є проблема, що багато разів нам не вдома готувати її, оскільки ми зазвичай даємо їм їх, коли вони закінчують школу і їдуть в якісь позакласні курси, з якими врешті-решт ми витягуємо легкий ресурс - це випічка, печиво чи бутерброд, За винятком, звичайно.
Ось чому ми попросили Кароліну дати нам кілька ідей, щоб закуску вийняти з цієї руки валету, коня та короля, які в кінці місяця виявляються післяобідні.
Збільшити кількість фруктів, які їдять наші діти пропонуючи його на закуску сегментами або цілими шматочками. Ми можемо зробити його більш привабливим, підготувавши невеликий фруктовий салат або нарізавши шматочки різних фруктів як шампури.
Завжди уникайте фасованих соків, Навіть виготовлені в домашніх умовах не слід приймати щодня.
Уникайте промислової випічки та печива. Вони не є здоровими продуктами і містять велику кількість жирів і цукрів, порожні калорії, які нічого не сприяють вашому організму.
Інколи ми можемо спекти власне печиво використання здорових інгредієнтів, без рафінованих цукрів, як банановий хліб або морквяний пиріг, використання цих інгредієнтів в якості основи і додавання яєць, вівсянки, гречки, цільної пшениці, спецій, як кориця, і підсолодження яблучним соусом (без цукру ) або невелику кількість меду та оливкової олії хорошої якості.
Горіхи - це не наші вороги. Тривалий час, а точніше, під час нашого дорослого життя ми залишаємо їх у кутку "речей, які набирають вагу", але правда полягає в тому, що в помірних кількостях вони є цікавим варіантом внеску незамінних жирних кислот, вітамінів і мінералів. Звичайно, ми повинні уникати тих, що виходять смаженими та солоними. Ми можемо запропонувати їх разом з фруктами або, нарізавши їх йогуртом.
Бутерброди, класика. Ми можемо запропонувати бутерброди з цільнозернового хліба з начинками з яєць і тунців, шинкою серрано і натуральним помідором, авокадо і твердо вареним яйцем тощо.
З цими невеликими змінами ми звикнемо своїх дітей їсти нові речі, а не їсти солодке щодня. Спочатку це може бути бій, але це залежить від вашого здоров'я та, звичайно, вашого майбутнього.
