Те, що надмірність - це порядок дня в ці свята, - факт, який мало хто може заперечити. Я визнаю, що мені важко уявити Різдво без смажених, нуга, хорошого вина та їжі, щоб нагодувати половину громади. Тоді саме тоді, коли прийдуть голосіння і ті плани (яких я ніколи не виконую), забрати ці зайві кілограми.
Але ми не єдині, хто страждає цими надмірностями, наших дітей також проковтує дух солодощів, шоколадів, їжі та зайвого жиру. Ми вважаємо, що малість це не впливає на них, але хоча Різдво не закінчиться кількома кілограмами в пупку, це правда, що підтримка здорового харчування повинна бути ціллю, яку слід враховувати протягом року . Тому на ці побажання на початку року ми запропонували вам це тижневе меню, щоб наші діти починали рік здоровим чином, і це було внеском Каталіна Пріето, Магістр харчування та здоров'я людини та інтерв'ю якого ви можете побачити тут.
Як ви бачите, меню досить різноманітне і в цільнозернові крупи включеніЯк і цілісні, фрукти практично в усіх стравах, овочі, овочі та бобові також дуже присутні.
Зникають Звичайно, промислові обробляються, такі як булочки, печиво та торти, і замінюються домашніми стравами, якими ми можемо скористатись, щоб допомогти дітям їх приготувати і таким чином добре провести час разом, ознайомившись з ними Різна їжа від їжі.
Щоб допомогти вам у деяких розробках, ви знаєте, що ви завжди можете розраховувати на допомогу наших супутників безпосередньо до піднебіння чи вітоніки, а також відвідати веб-сайт його автора 24zanahorias.
Ми знаємо, що цілком можливо, що наші діти не кладуть велику частину своєї частини перед цим типом меню, особливо після прийому сезону, їдять те, що їм подобається, але дуже важливо, щоб ми починали з раннього віку навчати їх звичкам здоровий на столі і поза ним, як спорт. Зараз невелика боротьба може перемогти нас у боротьбі з ожирінням та такими захворюваннями, як діабет чи рак у майбутньому.
ПОНЕДІЛЬНИК | ВТРЕСЬ | СРЯДА | ЧЕТВЕРТА | П’ЯТНИЦЯ | СУБОТА | НЕДІЛЯ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ЗАВЕРШЕННЯ | Інтегральний бутерброд з хлібом з сиром і помідором | Молоко з 1 цілими банановими вівсяними пластівцями | Натуральний йогурт з горіхами | Молочні та вівсяні пластівці 1 банан | Натуральний йогурт з ківі та шоколадною стружкою | Вівсяна каша, бананові та молочні млинці з ягодами | Бананові шампури з горіхами |
Їжа | Тушкована сочевиця з фаршем з овочами та рисом 2 мандарини | Салат з огірків, помідорів, кукурудзи та оливок Індичка на грилі з картопляним пюре і морквою | Овочевий суп Тріска з помідором і запеченою картоплею 1 ківі | Овочеве пюре (морква з кабачків, квасоля, цибуля, картопля) Свиняча вирізка з смаженим яблуком 1 натуральний йогурт | Макаронні вироби з баклажанами, кабачками, цибулею та томатами рататуй з натуральним тунцем 1 яблуко | Рослинна консома Запечена морська риба з смаженою солодкою картоплею з фруктами Македонії | Салат з листям салату, томатними оливками і натертою морквою Смажений кролик з рисом Натуральний йогурт |
Перекус | Натуральний йогурт з кубиками | Цільнозерновий злаковий хліб з авокадо та помідорами | Цільнозерновий зерновий хліб з нарізаним бананом | Тост з цільної борошна з сиром, медом і мигдалем | Македонія з натурального ананаса та граната | Натуральний йогурт з ківі та горіхами | 1 яблуко |
ВЕЧЕР | Омлет з кабачків, цибулі та моркви Ананас у своєму соку | Варений або на грилі хек з оливковою олією та грушевим горошком | Курячі крокети з салатом з салату, помідорами та морквою Натуральний йогурт | Омлет зі шпинату Груша | Домашня піца з натуральним помідором, сиром, оливками та кабачками. Сливи | Гарбузовий крем Домашні курячі йогурти Натуральний йогурт | Бутерброд з цільнозерновим хлібом, французьким омлетом, авокадо і помідором |
** Меню розраховане на дітей віком від п'яти до семи років.
