Бути мамою - прекрасне враження, це змінює ваше життя, а мати дитину на руках - це найкрасивіше, що може бути. Це не обговорюється. Але це також втомлює. Це означає бути 24 години, 7 днів на тиждень, не відпочиваючи, не піклуючись про турботу про маленьку людину. Безсонні ночі та напружені дні, хоча ми, можливо, навіть не вийшли з дому. Не кажучи вже про те, чи мама теж працює на вулиці.
Додайте також старших братів, їжу, шопінг, одяг, прибирання будинку ... Все одно, що я вам скажу! Без допомоги практично неможливо прикрити стільки фронтів, крім емоційного стресу і тиску, який ми накладаємо на себе. Ви відчуваєте себе переповненим, втомившись і не можете з усім. Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Ви страждаєте синдромом вигорання або сильним виснаженням? Це те, що матері відчувають, що більше не можуть.
Що таке синдром вигорання?
Він синдром вигорання або сильне виснаження Це частіше, ніж ми думаємо, і виникає, коли людина піддалася періоду сильного і тривалого стресу, як фізично, так і емоційно.
Батько також може це страждати, але загалом це найбільше страждають матері, оскільки вони, здебільшого, ті, хто проводить більше часу з дитиною і несуть вагу домашніх обов'язків.
Відповідно до визначення Вікіпедії, синдром вигорання, який також називають "синдромом професійного виснаження", - це "тривала реакція стресу в організмі на емоційні та міжособистісні стресори, що виникають на роботі, що включає хронічну втому, неефективність і заперечення того, що сталося ».
Незважаючи на те, що вигорання стало формою напруги на роботі у професіоналів в умовах високої напруги (лікарі інтенсивної терапії новонароджених, стажувальники тощо), воно також поширювалося на матерів, оскільки воно представляє те, чим вони живуть щодня. Багато з них. Матері горіли, втомлювались і пересипалися.
Симптоми синдрому вигорання
Симптоми можна сплутати із симптомами будь-якого захворювання та зазвичай не надають більшого значення. Вони є проявами організму, підданого ситуації хронічного стресу, такого як:
Психосоматичні симптоми
М'язові болі
Повторні головні болі
Шлунково-кишкові розлади
Безсоння
Втома
Емоційні симптоми
Екологічна ізоляція або проблеми стосунків
Відчуття самотності
Афективне дистанціювання
Відчуття розчарування
Тривога
Небажання
Хочеш плакати
Тиск, який не дає дихати
Тиск приходить скрізь, на всіх рівнях: соціальний, трудовий та сімейний. Напружені дні супроводжуються ночами, коли сон на розтяжці - це утопія. Іноді він не встигає прийняти душ, і ти мрієш, щоб дитина заснула відпочивати. І врешті-решт, ви в кінцевому підсумку використовуєте цей час, щоб робити інші речі.
І не тільки турбота про догляд за дитиною (та коліка, що якщо вона стає поганою, що груди на вимогу тощо), також додає робочий тиск для тих, хто має роботу поза домом та соціальний тиск Бути "ідеальною матір'ю" та відчувати себе судженням від оточення, що ще більше посилює почуття розчарування.
Деякі поради, якщо ви страждаєте від вигорання
Не ізолюйся: Спробуйте зв’язатися з іншими мамами, які переживають ту саму ситуацію.
Будьте організовані та розставляйте пріоритети: Ти не надрукова жінка і не повинна бути такою. Віддавайте пріоритет терміновим завданням і залишайте ті, яких немає на інший час.
Попросіть допомоги: до вашого партнера, до вашої матері, до вашої сестри. Іноді інші не усвідомлюють ваших страждань. Заперечувати це теж симптом вигорання і робити вигляд, що все йде добре. Не соромтесь. Відкрийте, попросіть допомоги.
Зарезервуйте кілька годин для вас: Це частина прохання про допомогу, оскільки вам знадобиться хтось, щоб піклуватися про дитину, щоб ви могли вийти. Робіть щось, що вам подобається: вийдіть на прогулянку наодинці, пийте каву з другом, ходіть у кіно, що б не змусило вас відключитися від дитини і відволіктися від повсякденних процедур.
