Напевно, ви бачили відео з дитиною перед сном або дали йому грати на планшеті чи телефоні в ліжку. Наші діти ростуть у тісному контакті з технологіями та засобами масової інформації - це контакт, який не обмежується часом неспання, оскільки мобільні пристрої можна переносити в будь-яку кімнату, спати і використовувати їх перед сном. Але екрани - вороги хорошого сну дітей, тому слід обмежити його використання особливо в цей час.
Згідно з даними Національного фонду сну США, половина дітей шкільного віку в цій країні мають активні електронні пристрої, які випромінюють світло у своїх спальнях. Використання технологій збільшується у підлітків у нічний час, оскільки більше двох третин хлопчиків віком від 15 до 17 років читають або надсилають текстові повідомлення після того, як вони спочатку засинали. І це, як ви можете припустити, не сприяє якості мрії.
Нове дослідження, опубліковане в останньому випуску журналу "JAMA Pediatrics", проводить огляд та метааналіз, який виявляє, що сама наявність мобільного пристрою у спячому середовищі перед сном, а особливо його використання, збільшує ризик недостатня кількість сну, погана якість сну та надмірна денна сонливість на наступний день у дітей віком від шести років До 19 років.
Дослідники зосередили увагу на 11 дослідженнях, в яких брали участь понад 26 000 дітей і виявили, що добова тривалість сну тих, хто користується мобільними пристроями у своїй спальні перед сном, більше ніж удвічі менше 10 годин та 9 годин відповідно. , ніж ті, хто не використовує подібні пристрої.
Також не варто дозволяти їм користуватися у вихідні або кілька днів. Оскільки доступ до пристроїв перед сном хоча б три рази на тиждень має подібний ефект, майже подвоєння шансів на недостатній сон серед дітей і підлітків, і більше ніж удвічі стає ризик надмірної денної сонливості.
Чому б не використовувати мобільні пристрої вночі
Ми вже бачили в інших випадках, що комп’ютери, телефони, планшети, телебачення, відеоігри ... втручаються у сон дітей. Надмірне використання цих пристроїв пошкоджує ваш зір і змінює їх, а не розслабляє їх і створює ідеальну обстановку сну.
Тому що мозку потрібен тихий перехід до сну, а не бути соціально та психологічно стимульованим, із зоровим напруженням або не бажаючи відключатися. Перший симптом цього неправильного використання пристроїв - це те, що дитина виснажується на наступний день і він погано працює в школі, оскільки це впливає на його здатність до навчання та пам’яті.
Але крім того, перерив циркадних ритмів може призвести до посилення апетиту, ожиріння, підвищеного ризику діабету 2 типу, гіперактивності, зниження здатності до концентрації уваги, нестабільності настрою, зниження академічної успішності, зниження імунітету, повільніші реакційні часи, тривога ...
У ліжку те, що найкраще буде заснути у гарному стані та бути придатним на наступний день, а крім того, що дітям найбільше подобається, це те, що ми читаємо історії та робимо це самі, коли вони виростають, без потужних стимулів або перебування по телефону.
Технологія має багато переваг, а відеоігри дають дітям певний досвід, що вони не можуть пережити традиційні ігри, але ви повинні знати, як вибрати момент. Помірне використання та в компанії старих екранів ідеально.
Здається зрозумілим, що вплив доступу та використання засобів масової інформації на сон та неспання дітей згубний. Доведено, що Діти, які користуються екранами перед сном, не відпочивають добре. До речі, навіть якщо діти трапляються у критичній стадії свого розвитку, ця звичка не подобається і дорослим, тому нам доведеться вести приклад ...
