В останні роки рівень безпліддя зростає, і наш спосіб життя, як для чоловіків, так і для жінок, має багато спільного з цим. Що стосується чоловіків, ми знаємо, що чоловічу фертильність можна покращити, і один із способів - це здорове харчування. Чому? якщо ти хочеш бути батьком, дуже важливо, що ти їси.
Чоловіче безпліддя може мати дуже різноманітне походження, а в деяких випадках, як і у випадку з їжею, ми можемо діяти для мінімізації ризиків. Нещодавній огляд наукової літератури з цього приводу підкреслює, що якщо у чоловіка буде правильна дієта, наприклад, середземноморська, це може значно покращити якість сперми та збільшити ймовірність зачаття пари.
Огляд, опублікований у журналі "Оновлення репродукції людини", було проведено дослідниками відділу харчування людини Університету Ровіра і Віргілі та Інституту охорони здоров'я Санітарія Пер і Віргілі, які входять до мережі CiberObn Інституту Карлоса III (тематична область ожиріння та харчування Центру біомедичних досліджень).
Продукти, що покращують народжуваність людини (та інші, які шкодять йому)
Але Які продукти відносяться до нижчої плодючості, а які сприяють можливості вагітності?
Порівнюючи різні дослідження, які пов'язують різні компоненти дієти з фертильністю та фертильністю чоловіка (ймовірність зачаття за менструальний цикл), перевіряється наступне:
Їжа, яка знижує фертильність. Високе споживання алкоголю, кофеїну та червоного та переробленого м’яса у чоловіків сприяє зниженню шансів на вагітність та показники запліднення пари. Вони також негативно впливають на фертильність, знижуючи якість сперми, продукти, багаті соєю, солодощі та підсолоджені напої, а також певні цілі молочні продукти.
Їжа, яка сприяє народженню. Навпаки, здорове харчування, багате деякими поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, деякими антиоксидантами, які природним чином містяться у фруктах та овочах (вітамін Е, вітамін С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопен ) та інші вітаміни (вітамін D і фолати) разом з низьким споживанням насичених жирних кислот і трансжирних кислот пов'язані з поліпшенням якості сперми. Інші продукти, пов'язані з кращою якістю сперми або активністю сперми, - це риба та молюски, курятина, крупи, овочі та фрукти або молочна продукція з низьким вмістом жиру.
Ми вже говорили з вами іншими випадками про те, як їжа важлива для репродуктивного здоров’я. Згідно з дослідженнями, низький вміст цинку може зменшити об'єм сперми та тестостерону, а також є необхідні поживні речовини, такі як фолієва кислота що покращує якість сперми (в бобових, зелених листових овочах і цільних зернах), тому її рекомендують батькам також до вагітності.
З іншого боку, важливо, щоб чоловіки регулярно займалися фізичними вправами і підтримували належну масу тіла, оскільки ожиріння погіршує не тільки якість сперми, але і здоров'я їх дітей. Такі препарати, як марихуана, також погіршують фертильність.
Коротше кажучи, достатньо доведено вести здоровий спосіб життя, в тому числі їжа, покращує фертильність людини та шанси на досягнення вагітності. Це повинно сприяти кращому плануванню вагітності, щоб були зроблені ефективні рекомендації щодо харчування як майбутній матері, так і батькові.
Фотографії | iStock
Через | Huffington Post
Більше інформації | Академічний
У немовлят та інше | Як поліпшити фертильність чоловіків ?, Парам із ожирінням може знадобитися більше, ніж удвічі більше часу, щоб досягти вагітності, Безпліддя у чоловіків: що це і чому?
