Популяризація певних видів діяльності з дитинства допомагає нашим дітям мати хороші звички у дорослому житті та може уникнути наявності проблем зі здоров’ям у майбутньому. Одне з них - фізичне навантаження, і хоча воно в останні роки збільшилося, ще потрібно багато зробити.
Нещодавній звіт виявив це 80% іспанських дівчат не практикують кількість фізичних навантажень, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). Ми ділимося інформацією цього розслідування, а також деякими порадами, які допоможуть зменшити цю цифру.
З назвою "Здоров'я та спорт у жінок. Важливість залишатися активною з дитинства"та представлений у Вищій раді спорту міста Мадрида, 11-й звіт FAROS лікарні" Сан-Джоан де Деу Барселона ", Він проаналізував причини, чому дівчата займаються меншою фізичною активністю, ніж хлопчики.
Відповідно до інформації у звіті, ВООЗ рекомендує виконувати всі діти віком від 5 до 17 років 60 хвилин помірних або енергійних аеробних фізичних навантажень щодня, крім того, щоб три рази на тиждень робити енергійні заняття для зміцнення м’язів і кісток.
Помірне або енергійне аеробне фізичне навантаження розуміється як ходьба, біг, танці або їзда на велосипеді, тоді як напружені дії для зміцнення м’язів і кісток будуть дещо інтенсивнішими, наприклад, лазінням, стрибками на скакалці або використанням паркового спорядження. гри
Використовуючи дані, зібрані між 2006 та 2015 роками, у звіті було встановлено, що Що стосується іспанських дівчат, 80% з них не відповідають цим рівням фізичної активності.
У звіті встановлено, що є два ключових моменти, в яких відбувається диференціація фізичних навантажень між хлопчиками та дівчатами: доступ до спортивної практики, на яку можуть вплинути соціокультурні відмінності, та перехід від початкової до середньої освіти, що є етапом, коли багато дівчат залишають спорт.
Чому це відбувається?
Головним чином, через стереотипи та гендерні забобони. Багато видів спорту все ще орієнтовані виключно на дітей, що обмежує пропозицію спорту, щоб вони могли вільно обирати, в якому брати участь. Аналогічно, відсутність жінок-референтів означає, що дівчат не дуже зацікавлені у заняттях спортом.
Що можна зробити, щоб зменшити цю цифру?
У звіті пропонуються різні поради та ініціативи як для шкіл, так і для родин. Що стосується шкіл, то автори цього дослідження вважають, що дизайн шкільних ігрових майданчиків повинен бути модифікований, гімназія повинна відкриватися під час перерви, а предмет фізкультури повинен бути перетворений, про що ми говорили давно, коли згадували про збільшення годин цього предмета в школах.
Для сімей вони пропонують проводити діяльність там, де всі беруть участь, їх заохочують до участі, а також допомагають приймати рішення, а також виявляти інтерес до фізичних занять, які вони виконують, та допомагати в логістичних завданнях спортивного клубу чи школи.
Що ми можемо зробити як батьки?
На додаток до рекомендацій авторів звіту, ми можемо зробити ще й для заохочення фізичних вправ у дівчаток (та й хлопців):
- Шукайте більше фізичних навантажень для дітей та менше часу на екрані, щоб з юного віку вони почали вести малорухливий спосіб життя.
- Навчіть їх тих переваг, які вона має для них і для нас, щоб підтримувати свою форму. Звичайно, цей момент можна підкріпити, поставивши приклад і вправившись теж.
- Дайте можливість вибору якими фізичними навантаженнями ви хочете займатися, таким чином ви відчуєте почуте та більш вмотивоване.
- Нагадуйте їм, що окрім занять, щоб залишатися здоровими та здоровими, це має бути щось цікаве. Давайте не зробимо це конкуренцією чи зобов'язанням, єдине, чого ми досягнемо, - це отримати протилежний ефект, і щоб вони не любили займатися спортом чи фізичними вправами.
Не забуваймо цього хороші звички починають заохочувати з дитинства і вдома. Давайте зробимо все можливе, щоб прищепити дітям звичку робити фізичні навантаження, оскільки це принесе велику користь для їх здоров’я.
Фотографії | iStock
Більше інформації | Звіт FAROS
У немовлят та інше | П'ять способів, якими діти займаються фізичною активністю (майже), не усвідомлюючи це, Десять підказок, як мотивувати своїх дітей до занять фізичними навантаженнями, Університет Комплутенсу зазначає, що дівчата займаються менше спортом, особливо в найбідніших сім'ях
