"Скільки коштує ідеальний приріст ваги при вагітності?" Це одне з питань, яке задають собі багато жінок, коли вони чекають дитину. Піклування про своє здоров'я під час вагітності дуже важливо, а збільшення ваги, яке ми можемо мати, - це одна з речей, на яку ми маємо спостерігати.
Але Скільки кілограмів можна набрати під час вагітності? Ми розповімо вам все, що потрібно знати про збільшення ваги на цьому етапі.
Важливість догляду за вагою під час вагітності
Як ми згадували на початку, турбота про набір ваги під час вагітності - це одне із питань здоров’я, яке ми повинні враховувати на цьому етапі. Дуже важливо, щоб ми ігнорували цю відому фразу "зараз ти їси на двох", тому що ми можемо потрапити в надмірність і неправильне харчування.
Здійснюючи здоровий набір ваги під час вагітності, ми можемо бути менш схильні до ускладнень наприклад, діабет, високий кров'яний тиск, еклампсія, передчасні пологи або немовлята, народжені із зайвою вагою, і можуть мати інші проблеми зі здоров’ям у майбутньому.
Від вживання збалансованої та поживної дієти, до фізичних вправ (завжди з дозволу лікаря), ми повинні уникати надмірного збільшення кілограмів і що наша вага знаходиться в межах рекомендацій щодо здорової та безпечної вагітності.
ІМТ: керівництво до набору ваги при вагітності
І як знати, скільки ваги ми можемо набрати під час вагітності, якщо кожен організм і кожна жінка різні? Керуючись нами за станом здоров’я та індексом маси тіла (ІМТ) що у нас до вагітності, що розраховується з урахуванням ваги та зросту.
На підставі інформації на веб-сайті Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) це кількість кілограмів, яку кожна жінка повинна збільшити під час вагітності, згідно її ІМТ:
- Якщо ваш ІМТ менше 18,5, вам слід збільшити з 13 до 18 кілограмів.
- Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9 (нормальний або здоровий діапазон), вам слід збільшити з 11 до 16 кілограмів.
- Якщо ваш ІМТ становить від 25,0 до 29,9, вам слід збільшити від шести до 11 кілограмів.
- Якщо ваш ІМТ перевищує 30,0, ви повинні збільшити від п'яти до дев'яти кілограмів.
Однак слід врахувати результати недавнього дослідження, в якому було зроблено висновок про те, що рекомендації щодо збільшення кілограмів під час вагітності для жінок з низькою вагою з ожирінням повинні змінюватися. Добре Не рекомендується худнути або дотримуватися дієти під час вагітностіЦе дослідження виявило, що у випадку, коли жінки з ожирінням мають ІМТ більше 40, слід вважати, що втрачає кілька кілограмів.
Завжди пам’ятайте про це найкраще, щоб ви пішли до лікаря, як тільки дізнаєтесь про свою вагітність, щоб він зробив вам оцінку та дав вам конкретні вказівки на ваше тіло та ваше здоров’я, адже кожна жінка різна, і тому ви зможете краще контролювати вагу з самого початку.
Слідкуйте за своєю вагою
Тепер В ідеалі до вагітності ми готуємося розпочати цей етап із здорової ваги і в межах "нормальних" діапазонів. У випадку, якщо це неможливо, тоді нам доведеться звернути особливу увагу на свою вагу і режим харчування під час вагітності.
При кожному медичному огляді ви зважуватиметесь і будете стежити за збільшенням ваги протягом всієї вагітності, але це також може допомогти вам стежте за своєю вагою самостійно, тому що іноді консультації можуть бути дуже розставленими, і ми можемо опинитися з несподіванкою від великого збільшення ваги між місяцем та іншим.
Зберігаючи свій власний облік вдома щодня або щотижня, ви будете уважнішими та обізнаними про все, що ви робите і їсте, і вам буде легше доглядати збільшення ваги під час вагітності.
