Годування під час вагітності дуже важливе, більше, ніж зазвичай вважають. Поживні речовини, які організм засвоює, поки дитина розвивається, мають вирішальний вплив на хороший стан здоров’я вагітності та дитини.
У нашій спеціальній вагітності ми зібрали найбільш рекомендовані страви під час вагітності, включаючи клітковину.
Клітковина дуже важлива для правильного травлення, для запобігання запорів, контролю ваги, зниження рівня холестерину, контролю цукрового діабету та запобігання гіпертонії, теорія, що підтверджується дослідженням, недавно опублікованим в американському журналі «Гіпертонія» за даними який Збільшення кількості клітковини в раціоні протягом перших місяців вагітності знижує ризик розвитку гестозу в наступні місяці.
Прееклампсія - одне з розладів вагітності, що вражає 15% вагітних жінок, що характеризується підвищенням артеріального тиску, якщо його не контролюють належним чином, він становить серйозний ризик для дитини, який може становити від передчасного народження до смерті плода .
Проводячи опитування щодо годування 1538 вагітних жінок за 3 місяці до вагітності та протягом першого триместру, вони виявили, що ті, хто споживали найбільше клітковини (21,2 г або більше на день) протягом обох періодів оцінки, були на 72 відсотки менше схильні до розвитку прееклампсії, ніж ті, які вживають найнижчий вміст клітковини (менше 11,9 грама щодня).
Отже, ви знаєте, вам слід посилити його у своєму раціоні ще до того, як ви завагітнієте та протягом перших 12 тижнів. Серед продуктів, багатих клітковиною, ми можемо знайти в основному крупи, бобові та фрукти та овочі, такі як шпинат, сир, морква, ківі, груша, яблуко та абрикос.
