Кілька днів тому ми говорили про зневоднення в дитячому віці, і сьогодні ми маємо на увазі інші ситуації, в яких потрібно звернути особливу увагу, щоб не зазнати цієї втрати рідини та мінеральних солей, зневоднення вагітності та лактації.
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються численні зміни, і її харчові потреби змінюються, збільшуючи потреби в рідині. Тому важливо стежити за правильною гідратацією жінок, які очікують на дитину.
Під час вагітності потрібно пити більше, ніж зазвичай. Щоб отримати уявлення, дві третини ваги, набраної наприкінці вагітності, - це вода. На ваш організм впливають гормональні зміни, які врівноважують терморегуляцію, тому необхідна хороша гідратація.
У межах харчових рекомендацій на цей період одна з них достатній прийом рідини, через напої та продукти, що входять до складу дієти. Це сприяє виведенню токсинів, перетравленню їжі та очищенню організму.
Гідратація матері під час годування груддю
Під час годування груддю ви, напевно, помітили спрагливіші, ніж зазвичай. Матері нормально потрібно пити більше води, оскільки грудне молоко в основному складається з цього елемента.
Нам не потрібно робити нічого особливого, просто збільшуючи вживану рідину, втамовуючи спрагу, ми дамо своєму тілу те, що потрібно на цьому етапі, щоб виробити достатню кількість молока, яке випиває дитина.
Це разом з адекватним харчуванням: під час годування груддю раціон матері повинен бути здоровим, різноманітним і збалансованим, не забуваючи пити достатню кількість рідини. За даними ЮНІСЕФ,
Доглядаючій матері потрібно пити рідину, щоб вона залишалася зволоженою, щоб вона могла залишити достатню кількість молока; найкращий показник кількості рідини, яку потребує жінка, - це спрага; Ось чому важливо, щоб ви споживали воду, молоко або соки щоразу, коли відчуваєте спрагу, і важливо, щоб ви заспокоїлися, запиваючи воду, соки або молоко, але не забуваючи, що виробництво молока гарантується смоктанням дитини.
Словом як під час вагітності, так і під час годування груддю жінці необхідно правильно зволожувати залишатися здоровим і уникати ризиків, які може спричинити нестача рідини в організмі, особливо в ці періоди.
