Довгоочікуване (або побоюючись) повернення до школи прийшло, ми пройшли два дні і хлопчик ходить до школи без сніданку. Можливо, рано переживати, нам усім потрібен процес адаптації до нової ситуації. Серед цілей цього нового курсу ми можемо запропонувати, якщо у нас немає звички, зробити хороший сніданок перед школою для вашого здоров’я.
Сніданок повинен покривати 25% добових потреб в калоріях. Стільки годин сну, в яких організм не сприймав жодної «підзарядки», повинен супроводжуватися хорошим сніданком, який включає молочну, крупу, фрукти та трохи жиру у вигляді оливкової олії та білків з нежирними ковбасками.
Однак більше половини дітей добре не снідають, а до дефіцитні або неповні сніданки всі ті діти, які йдуть до школи без сніданку, повинні бути додані.
Але давайте розглянемо інші причини, чому без економічних проблем вдома дитина може піти до школи без сніданку.
Чому вони йдуть без сніданку до школи?
За даними AEPed, є багато причин, через які діти та підлітки не снідають або не роблять це правильно, але найбільш часто пояснюються такі:
- Тому що багато хто не голодні після того, як встають з ліжка.
- Через брак часу на сніданок: ранковий поспіх. Особливо це часто зустрічається у підлітків.
- Для схуднення, особливо дівчата.
- Тому що вони вважають за краще пообідати під час перерви з друзями.
- До цього ми б додали випадки недостатній або поганий сніданок (Вони включають промислову випічку та солодощі, без молока, фасованих соків ...).
На щастя, питання про те, що худіша, все ще не стосується наших маленьких дітей (хоча ми вже можемо знати, що помилково, що пропуск сніданку стоншується, навпаки), але ми можемо подякувати стосовно інших питань. Чи можна їх змінити?
Чи можемо ми щось зробити, щоб змінити їх звичку?
Найкраще, що в цих випадках існують способи змінити звичку і звикнути до хорошого сніданку. Перше, що потрібно пам’ятати, це те, що, оскільки вони виростають і навіть якщо вони не відвідують школу, перша їжа дня є важливою.
Якщо дитина вже протягом двох років звикає мати лише молоко, пізніше нам доведеться змінити цю звичку. Тому повноцінний сніданок потрібно вводити відповідно до віку дитини (після встановлення додаткового годування), з меншими кількостями, але повноцінним сніданком.
Знайдіть час, щоб поснідати
Ще одне питання, яке слід розглянути, - одна з хороших цілей повернення до школи: поспіх закінчився. Ми не можемо зробити вигляд, що після літа, протягом якого, швидше за все, графіки стануть більш гнучкими, і ми не поспішали поснідати, від одного дня до другого це може бути кардинально змінено.
Це нормально, особливо на початку повернення до школи, нам потрібно більше часу, поснідати, одягнути, підготувати рюкзак ... Якщо час сніданку буде більш спокійним, вам сподобається більше, і це буде виглядати не так, як «зобов’язання». Я знаю, що це складно (ми були два дні вдома за сніданком), але вам потрібно продовжувати намагатися досягти певного нормального рівня.
Також так, щоб апетит входив, якщо це стосується дітей, які не відчувають голоду під час пробудження. І якщо ми не хочемо, щоб вони спали спати вранці, тому що рано встали, рішення відносно просте (з правильним процесом адаптації): діти повинні лягати спати раніше.
Пропонуйте різноманітність, а не силу
Ще одна «хитрість», щоб діти не залишилися без сніданку, - це снідайте різноманітнийі що вони вводять їжу, яка їм приємна, намагаючись уникати тих, що приймаються щодня, можуть завдати шкоди їхньому здоров’ю. Тобто, якщо нам доведеться зробити щось «зайве», залишимо це на вихідні.
Дитині може не подобатися багато речей, але давайте подумаємо про різноманітність фруктів чи крупи (ми особливо говоримо про хліб, але також і про домашнє печиво, кекси ...; промислові крупи для сніданку не надто доцільні у надлишку).
Як ми вже багато разів говорили на цю тему, якщо дитина з раннього віку приходить з хорошими звичками, якщо він звик пробувати різні смакові якості і йому пропонують різноманітні страви, він продовжить розширювати асортимент своєї їжі.
Нарешті, давайте на це час, не давайте змушувати себе, давайте подумаємо, що якщо вони не їдять фрукти на сніданок (або п’ють дуже мало), вони можуть заповнити раціон на обід, який вони візьмуть за кілька годин у школі. Але ніколи натщесерце, тому що в ті години, які проходять, нічого не беручи до рота, організм страждає від дефіциту.
Коротше кажучи, хороший сніданок важливий для фізичної та інтелектуальної діяльності дітей, так ми повинні забезпечити, щоб діти не ходили без сніданку до школи. Ми сподіваємось, що за кілька днів ми всі набрали темп і підготуємо їх як до шкільного дня, так і до цілого дня.
Пропозиції здорового сніданку
Якщо вам не вистачає творчості під час сніданку, ось кілька пропозицій здорового сніданку, які надихнуть вас пропонувати родині щоранку.
