Щотижня ми намагаємось запропонувати читачам дещо рецепт здорової вечері для маленьких а чому б і не для літніх людей. Цього разу ми надамо повноцінне та дуже поживне, що ви також можете порівнюватись із інгредієнтами, які найбільше подобаються дітям.
Це a картопляний салат Тож ми уникаємо смаженої та готової їжі та включаємо у свій раціон вуглеводи, які є необхідними та здоровими. The інгредієнти Вони такі: картопля хорошої якості для варіння, варене яйце, половина цибулі (бажано солодкої), кілька маслин і банка легкого тунця в олії.
Що стосується вашого опрацюванняПерш за все, зваріть очищену і поламану картоплю у воді з домішкою сирої оливкової олії. Також сіль для збагачення їх аромату, замість солі ми можемо додати у воду таблетку м'ясного бульйону. Дайте їм варитися до тих пір, поки вони не стануть м'якими, і тим часом ми можемо варити яйце. Ідеальний час - це 12 хвилин, оскільки воно перерветься, щоб закип’ятити воду, коли цей час пройде, ми відкладемо її і даємо їй охолонути.
Після того, як картопля стане м’якою, ми добре зливаємо їх з води і передаємо до глибокого джерела, в ній нарізаємо цибулю, круто варене яйце, оливки і додаємо банку тунця.
Ми одягаємо все це струменем м’якої оливкової олії, не дуже, щоб запобігти її жирності, і трохи білого винного оцту. Все добре перемішуємо і даємо йому відпочити не менше чверті години, щоб інгредієнти набули всього аромату. Спробуйте спробувати самостійно, щоб він не був м'яким, з великою кількістю олії або міцного оцту і готовий до вечері.
The рецепт визнай, як бачиш, додай будь-який інший інгредієнт як томати, перець, морква або що завгодно, що подобається смаку.
Ця вечеря здорова, тому що, незважаючи на погану репутацію, дієтологи як Grande Covián Вони неодноразово заперечували, що гідрати мають більше сили для набору ваги, ніж будь-який інший компонент дієти. Тому радимо спробувати цей смачний рецепт, який ми сподіваємось, що вам сподобаються і діти, і ви.
