Наразі, ведучи спосіб життя, ми можемо це переконати ми їмо погано і надмірно. Наш ритм життя змусив нас замінити традиційна середземноморська дієта для іншого багатий тваринними жирами. Це призвело до того, що ми знаходимося в Європі як найбільш страждаючі людиною, що збільшують серцево-судинні проблеми, діабет, гіпертонічну хворобу та інші захворювання, пов’язані з неправильним харчуванням і які все частіше виникають у молодшому віці.
Для прикладу, Астурійське товариство сімейної та громадської медицини нещодавно опублікувало дані, коли Князівство перевищує середні показники в країні як при ожирінні, так і в малорухливому способі життя, а жінки старше 45 років та діти - це дві групи, в яких збільшення зайвої ваги розвинулося тривожно.
При всьому цьому фахівці з харчування Вони намагаються вже кілька років давайте навчимося їсти. Їх рекомендації полягають у створенні персоналізованих дієт, які відповідають потребам кожного, тобто важливо не тільки знати калорії їжі, але й включати регулярність в графіки їжі (багато разів ми пропускаємо їжу через брак часу), їжте повільно і без телебачення, уникайте клювання між годинами і, звичайно, не їжте обмежувальних і незбалансованих дієт, щоб схуднути, що потім тягне за собою запої.
Експерти хочуть зробити це зрозумілим немає диво-дієт які дозволяють з'їсти все, що хочеться, тобто схуднути. Перше, що потрібно поставити собі в руки ендокринний або дієтолог сказати нам, виходячи з ваги та конституції, якщо ми повинні скинути кілограми, і якщо так, то ми повинні їсти. Будь-яку дієту потрібно робити під наглядом лікаря.
Майже половина іспанців надмірно важить їх більше 16% - це діти віком від 6 до 12 років, рекомендації дуже чіткі, слід попрактикуватися. Якщо ми не можемо спробувати ходити в хорошому темпі, виїжджаючи на пару зупинок перед роботою, до школи та при поверненні додому. А також зробимо нашу середземноморську дієту багатою на овочі, бобові, фрукти, рибу з низьким споживанням цукру.
Давайте подбаємо про себе і навчимо малюків у будинку правильно харчуватися, щоб вони могли вести здорове життя.
