Ми продовжуємо с Здорові та смачні вечері для дітей, сьогодні ідея дуже повноцінна і поживна, оскільки діти збираються їсти рибу, овочі та яйця, легкий обід з великою кількістю білка, щоб вони добре засвоювались.
The інгредієнти Нам потрібно: середня підошва, маленька цибулина, червоний перець, яйце, олія та сіль. The опрацювання Це не секрет - це швидко і просто. Перше, що добре промити рибу і висушити зайву воду, ми її посолили і на сковороді з ледь не мастим маслом, тому що ми робимо це на грилі, обсмажуємо, поки воно не стане золотистим і не сильно, щоб не було важко. Потім відкладіть і дайте йому охолонути, щоб видалити колючки і часто подрібнюйте його, як тільки це зробимо, залишимо.
У сковороду кладемо трохи олії для нагрівання на повільному вогні, подрібнюємо перець і цибулю, додаємо в сковороду з гарячим маслом і пасеруємо, поки все не стане м’яким, важливо, щоб воно було на повільному вогні, щоб воно не пригоріло. , як тільки добре браконьєр ми відклали.
Збийте яйця, поки вони не стануть пінистими, додайте трохи солі і додайте підошву, перець і цибулю, добре перемішайте і киньте в сковороду, часто помішуючи, час залежить від минулого, яке нам подобається яйце, місце і обід .
Це здоровий обід, в якому ми знаходимо білка та овочів, Запевняю вас, це залишилося з a смачний смак і що якщо ми будемо рубати все дуже часто, діти навіть не помітять, що вона несе рибу, хоча деякі її люблять. Сподіваємось, вам це сподобається.
У Пекісі та ін. | Здорові вечері для дітей: гарне шашлик з цибулею та оливками Зображення | Хорхе Діас
