Цього літа я трохи глибше дослідив цю тему дитяча мрія, і це було пов’язано з тим, що мій старший син представив епізод «безсоння» (я цитую його, оскільки частота та інтенсивність не дозволяли би його назвати з медичної точки зору) під час літніх канікул.
Я знаю, що було дуже спекотно, і це може діяти як спусковий механізм, адже цього літа багато людей не можуть спати, якщо не душа безпосередньо перед сном. Але я думаю, що "постріли йдуть іншим шляхом", оскільки в останні місяці відбулися деякі зміни, важливі для життя дитини майже дев'яти років.
Тобто з одного боку, температура впливає, хоча якщо я дивлюся на емоційні аспекти, то розумію, що вони є більш визначальними ... і якщо до всього цього я додаю невеликий розлад під час сну (знаєте, це канікули)У мене є дитина, яка спить менше, ніж потрібно, серед іншого, тому що бувають дні, коли у нього проблеми зі сном.
Нам усім потрібен адекватний сон, а маленькі ще більше, тому що це впливає на їх рістОсь чому важливо встановити схеми сну ще до досягнення ними підліткового віку, тобто коли вони, як правило, сплять менш добровільно чи мимоволі. Поки вони не досягнуть 12, малята вони повинні спати близько 9:00 години щовечора, хоча багатьом може знадобитися до 11Справа в тому, що кожен повинен вміти регулювати, але для цього час сну завжди повинен бути однаковим. Я знаю, що у відпустці робиться багато винятків, але коли мова йде про повернення до розпорядку, давайте сприймемо цю справу серйозно.
Тіло також потребує «відпусток», які ми надаємо під час сну: мозок повинен внести свої корективи, печінка виконувати необхідні функції, які впливають і на інші органи, серце вдячне, що не потрібно так швидко перекачувати кров, тому що ми все ще, м’язи киснені і не зношуються в цей період ...
Для мене дуже важливо донести до дітей думку про те, що потрібно "слухати своє тіло" і, коли ми можемо, відповідати на їхні дзвінки. І ми часто не їмо, коли голодуємо, бо працюємо, або не спимо, коли спимо, бо хочемо подивитися фільм ... і якщо нам важко налаштувати наші біологічні потреби дорослих, що буде, коли діти, які спостерігали за нами Чи стають вони підлітками?
Ми сьогодні не збираємось говорити про порушення сну, що виникають у дитинстві (ми залишимо це ще на день), хоча я можу вам сказати, що вони відрізняються від тих, що трапляються в зрілому віці. Деякі є специфічними, а інші тривають з часом, і існує така картина, яка повторюється - це виникнення проблем під час підліткового віку: іноді це відбувається через те, що перевантаження завдань несумісні з хорошим відпочинком, інші через відсутність консолідованих звичок або через до відсутності обмежень, які дозволяють 13-річній дитині перебувати о 2 ранку підключення до своїх "друзів" із соціальних мереж в Інтернеті.
Хоча багато дітей, можливо, не вважають це таким чином, сон настільки ж необхідний, наскільки це цікаво: спати - це не просто закрити очі, щоб відпочити і побачитись завтра! Сон - це перейти від 1-ї стадії до 2-ї та продовжити фазу REM, і не тільки це, тому що процес між фазою 2 і REM повторюється кілька разів. Усі необхідні, і ми не можемо дозволити собі обмежити транзит нашого тіла та мозку через кожне з них., через неадекватний графік або недостатній час для відпочинку.
Є ті, хто виступає за те, щоб дозволити дітям регулювати себе і вирішувати, коли лягти спати. Я проявляю себе більш сприятливо до щоб допомогти їм розпізнати ознаки свого тіла, я знаю, що в цьому бурхливому суспільстві, в якому вони живуть, важко, але я часто думаю про те, як мудрі нелюдські тварини починають «збиратися» для відпочинку, поки сонце починає заходити.
Ми продовжуємо ще один день із порушеннями сну та деякими порадами.
