Щоб отримати наших дітей мати збалансований сніданок ми просто повинні усвідомлювати, що це все з поживної точки зору, і що у маленьких є достатньо часу, щоб їсти підготовлені продукти.
Потреби в енергії та певні поживні речовини є більшими серед дітей. Ось чому експерти рекомендують розділити їжу на п’ять, і судячи з результатів дослідження Eroski Consumer, яке ми вже представили минулого тижня, іспанські родини не роблять це зовсім неправильно, оскільки 88% респондентів сказали, що це забезпечує їхнім дітям кількість рекомендованих прийомів їжі. Будуть ті, хто голодує, як тільки вони прокинуться, але Нормальна річ у тому, що якщо у дітей є лише п’ять хвилин, щоб їсти до школи, вони виявляють небажання. Тож ми - старші, які повинні поставити батареї та розбудити їх щонайменше на 15 хвилин до розкладу, щоб вони добре харчувалися, ми не будемо поспішати, а також встигнемо трохи поговорити про день, який чекає нас усіх.
Інгредієнти, яких не можна бракувати в повноцінному і збалансованому сніданку?: білки (як правило, молочні похідні, але також яєчня з твердим відваром, наприклад, шматочок нежирної шинки серрано), вуглеводи (від печива до тостів з олією, через кекс) і вітаміни (апельсиновий сік , яблучно-виноградний салат тощо)
Якщо попри наші зусилля, діти не виявляють інтересу до сніданку, ми завжди мусимо щодня змінювати меню, дивувати (наприклад, малюючи усміхнене обличчя варення на хлібі) або об’єднувати поживні речовини в одне блюдо. Останнього можна досягти завдяки блендерам та винахідливості мам, які знають, що енергію, необхідну на кілька годин, можна сконцентрувати у склянці.
Але дослідження Eroski Consumer також насторожило нас, що звичка їсти між прийомами їжі (клювати) стає все частішою. Ця звичка повинна бути обережною, оскільки Якщо його робити під час іншої діяльності (дивитися телевізор, читати ...), існує небезпека уникнути механізмів контролю голоду та ситості.
Ви вже знаєте, що здорове харчування є запорукою доброго розвитку дітейЩоб досягти цього, наша мета: почнемо зі сніданку, не нехтуйте фракціонуванням страв, і звичайно забудьте про солодкі або пікантні смаколики, які зазвичай приймаються.
