У ці широти (принаймні в календарі) прийшла весна і прийшов час адаптувати годинник. З раннього ранку з суботи на неділю набирає чинності літній час, тому о 2:00 це буде 3:00. Якщо зміна часу спричинить вплив на всіх людей, вони можуть бути помітнішими у дітей, тому намагайтеся максимально зменшити їх. Тому ми збираємось постарайтеся, щоб зміна часу не заставило наших дітей опікуватися.
Таким чином ми зробимо перехід більш плавним і що не буде невеликих невідповідностей цієї зміни, особливо це помітно при розладах сну, проблемах уваги, дратівливості, гніві, розчаруванні, втомі ... Оскільки ця зміна часу передбачає сон менше часу, а ніч настає пізніше, малюки можуть бачити, як їх біоритми впливають.
Серед порад, щоб впоратися зі зміною часу, є дотримання графіків, які ви дотримуєтесь вдома протягом року, щодо щоденних процедур, особливо вечері та сну.
Звичайно поговорити з дітьми про зміну часу і пояснення причин, чому це відбувається (навіть якщо це коштує нам навіть старших, щоб зрозуміти їх) допоможе їм зрозуміти, чому це більше вдень і, наприклад, вони вже повинні вечеряти. Або чому, коли пора вставати - це ніч.
Все це потребуватиме змін зусилля з адаптації також з нашого боку і якщо ми снідаємо і вечеряємо сім’єю у вихідні, спробуйте дотримуватися цих графіків і продовжуйте розпорядок роботи протягом тижня, коли починається школа, особливо вночі (вранці ми це вже повинні робити, якщо ми не хочемо спізнюватися ).
Вважайте, що за даними групи, що спеціалізується на сні Іспанської асоціації педіатрії (AEP), діти - це група, яка найбільше помічає наслідки, і її біологічний годинник може зайняти кілька днів, а то й тиждень, щоб адаптуватися до нового розкладу .
Тож, хоча організм може і не просити цього, ми мусимо спробувати пообідати у звичайний час, а діти лягають спати у свій час. Коштує їм більше засинати і вставати в ці дні, так що терпіння заспокоїть їх вночі (як ніколи ідея прочитати історію буде ефективною) і встати.
Крім того, педіатри зазначають, що ми можемо підготувати дітей за кілька днів до того, як зробити повільну та прогресивну адаптацію до нового розкладу. Якщо ми почнемо сьогодні, ми можемо заздалегідь пройти 15-20 хвилин до вечері та сну, а завтра ще 15 або 20 хвилин, включаючи час сніданку, обід ...
Через кілька днів, максимум через тиждень, все повернеться до норми, і ми також матимемо більше годин, щоб насолодитися післяобіднім днем (коли холод вирішить залишити нас у цих широтах ...). Отже, пам’ятайте, Час змінюється рано вранці, щоб ви та наші діти не були схоплені під охорону!
