Вчора ми поговорили про те, як масаж промежини може допомогти жінкам, які його практикують, зменшивши частоту травм промежини (особливо епізіотомія зменшується) та зменшивши біль у ділянці через кілька тижнів після пологів.
У мене таке відчуття, що це не практика, яку рекомендують дуже часто в Іспанії, тому сьогодні я маю намір пояснити як робити масаж промежини і, таким чином, зробити це відомим як техніку, яку можна виконати вдома за кілька хвилин на день, і це може бути корисно, коли мова йде про народження.
Яка мета масажу промежини?
Мета масажу промежини - «розбудити» промежину, розтягнути її, пом’якшити і надати їй більше еластичності, щоб під час пологів вона була більш готова до відкриття. Крім того, масаж служить для трохи знайте про відчуття, які будуть відбуватися під час пологів і познайомитися з ними, тим самим допомагаючи розслабити місцевість у розпал пологів.
Хто робить масаж?
Масаж може робити та сама людина або пара, яка може відчувати себе таким чином, беручи участь у підготовці до пологів. Все залежить від того, наскільки це двом комфортніше, адже є жінки, які вважають за краще робити це самостійно, і чоловіки, які будуть «лоскотати» тиск на стінки піхви.
Як підготуватися до масажу?
Перш ніж робити що-небудь, важливо добре вимити руки і переконатися, що нігті добре порізані і чисті, адже останнє бажане - це зараження.
Якщо ви не звикли бачити промежину, може бути цікаво поглянути, щоб ознайомитись з нею, що менше. Для цього ідеал є мати дзеркало що можна залишити на землі і обома руками показати себе.
Вам повинно бути комфортно, тому що ви будете кілька хвилин у такому положенні. Рекомендується бути присіданнями або напівсидячими з деякими подушками та дзеркалом попереду, і, можливо, буде добре спину спиною облягати стіну, щоб забезпечити стабільність. Є жінки, які вважають за краще стояти і піднімати одну ногу, спираючись на стілець. Все є знайти для себе найбільш зручне положення.
Рекомендується трохи змастити пальці оливковою або мигдальним маслом, хоча остання тенденція - це робити масло шипшини, який є найбільш зволожуючим і, як вважають, допомагає зробити промежину ще більш еластичною.
Масаж промежини
У разі, якщо масаж робиться самостійно, здається, що простіше робити це великим пальцем. Якщо це пара, приходячи спереду, це було б вказівним і середнім пальцями.
Для проведення масажу потрібно покласти пальці у піхву приблизно на 4 або 5 див. Тоді ви повинні почати тиснути на стіни, для чого ви починаєте робити зменшення тиску промежини (Як би зробити маленький гачок, спрямований пальцем на пряму кишку, імітуючи голову, яка хоче вийти назовні). Щоб заощадити час і зробити це більш ефективно, ви можете добре впоратися з двома пальцями.
Ідея полягає в тому, щоб здійснювати постійний тиск до тих пір, поки не відчується легке печіння або жало, яке є тим самим відчуттям, яке відчувається при натисканні на голову. У цей час рекомендується спробувати максимально розслабитися, відчуваючи подих, дізнатися, яким буде пік моменту вигнання і навіть можна буде розслабитися.
Потім потрібно зробити те саме (постійний тиск) в одну сторону піхви, знову ж таки, поки вона не турбує трохи (або приблизно дві хвилини), а потім на іншу сторону. Ви також повинні робити це прямо. Скажімо, що якщо ми дивимось прямо на піхву жінки, що лежить на спині, ми повинні робити масаж «U», натискаючи на боки одну сторону, іншу сторону і низ у напрямку до прямої кишки, а також назовні. Верхню частину, де знаходиться сечовий прохід, краще не чіпати, щоб уникнути ризику зараження.
Ці чотири жести (в бік, в інший бік, в пряму кишку і назовні) можна повторити стільки разів, скільки потрібно, доки досягати рекомендованих 5-10 хвилин щодня. Деякі люди навіть кажуть, що може бути добре помасажувати зовнішню область великими пальцями, які все ще знаходяться всередині, тобто скористайтеся всіма пальцями, що залишилися, які жінка залишила торкатися промежини, щоб зробити круговий масаж у зовнішній області. Це було б найбільш розслаблюючою частиною масажу і, мабуть, найбільш приємним і може допомогти вам розслабитися (варто надмірності слова розслабитися, я навіть не знаю, скільки разів я це вже сказав), навіть більше області, а потім натисніть знову великими пальцями, якщо хочете.
Як часто доводиться робити масаж промежини?
Доцільно починати приблизно за 4 або 5 тижнів до ймовірної дати пологів, тобто до 35 тижня (є ті, хто починає раніше) і робити масаж щодня протягом приблизно 5 - 10 хвилин. В ідеалі має бути запис, і це робиться рутинно, щоб промежина вловлювала еластичність (якщо це робиться після душу, коли вона деякий час контактувала з гарячою водою, вона є більш еластичною) і щоб ви дізналися про своє межі, як далеко ви доїдете, коли це турбує вас і наскільки ви здатні розслабитися в той момент, коли це трохи болить.
Чим більше ви знаєте і звикаєте, тим спокійніше ви незважаючи на дискомфорт, більш підготовленим ви будете на момент доставки тому що ти зможеш нормально пережити проблему і приймати її так, як вона прийде. Чим ви неспокійніший і чим живіший біль, тим більше пологів буде зосереджено на ньому, наскільки ви погані, і тим більше буде боліти врешті-решт.
Масаж промежини необхідний не для того, щоб правильно народжувати, але це може допомогти запобігти рани промежини (що не мало) і може допомогти вступити до пологів з найбільш підготовленою областю та з більш знанням процесу, будучи більш обізнані та чутливі до змін, що відбуваються.
До речі, ще один спосіб зробити масаж промежини - це зайнятися любов’ю. Так, я знаю, це не те саме, тому що промежина не береться до жодної межі, але це також вигідно, тому що область "переміщується", розширюється і масажується. Якщо вам здається, до безладу.
