Сніданок - один із найважливіші страви дня, оскільки він забезпечує енергію та поживні речовини, необхідні організму, щоб добре розпочати наступний день.
Хороший і збалансований сніданок щодня дозволить їм стикатися з щоденними фізичними та інтелектуальними заходами з більшою життєвою силою та радістю. З цієї причини зробити сніданок звичкою родина, допоможе стимулювати їх споживання. І ми повинні практикувати на прикладі, пояснюючи найменшій частині будинку її важливість.
Крім того, ми повинні гарантувати, що сніданок - це поживна їжа, що складається з вуглеводи, такі як печиво або хліб, молочні продукти, фрукти і вода або будь-яке джерело гідратації. У межах цих чотирьох груп продуктів харчування ми можемо дозволити їм вибрати те, що їм найбільше подобається.
Що стосується молочних продуктів, ви можете вибрати між кефіром, склянкою молока з одиночним або шоколадним або трохи свіжого сиру.
Що стосується вуглеводів і клітковини, ви можете вибирати між тостами, крупами самостійно або з фруктами, печивом або печивом, а також цільнозерновими продуктами, будь то хліб або інші продукти, що їх містять, також дуже важливі.
Є рецепти Вони пропонують різні варіанти сніданку, всі збалансовані.
Збалансований сніданок
A) Йогурт, 1 тост зі свіжим сиром та 1 мандаринами B) Стакан молока, 1 скибочка хліба з оливковою олією, шматочок шинки серрано і 1 апельсин C) Склянка молока з какао, 3 печива та 1 банан D) Йогурт, печиво з шоколадом і склянка апельсинового, грейпфрутового, персикового або яблучного соків (може бути різноманітним) E) Йогурт з фруктами (яблуко, банан, персик, малина, полуниця тощо). ) і дві млинці з варенням або ведмедиком LULU.
Як бачите, можливостей багато. Не обов’язково завжди снідати один і той же. Ви можете варіюватися, щоб не нудьгувати, і зробити сніданок приємним сюрпризом, щоб розпочати день із радості.
Сніданок - це дуже здорова звичка, яку ми повинні прищеплювати своїм дітям, оскільки вони дуже маленькі. Гарно снідаючи, ми знаємо, що багато їх потреби Вони будуть задоволені. Що забезпечує багато спокою, коли вони залишаються їсти в школі, а також дозволяє їм вести збалансований спосіб життя, вміючи стикатися з усіма видами діяльності та насолоджуватися всіма своїми днями дня з радістю, життєвою силою.
Важливо також, що ми маємо на увазі, що сніданок та обід не є вечерею, а діти повинні отримувати а перекусити врівноважений, коли ви повернетесь додому. Наприклад, шматочок фруктів і смачний торт. Якщо вони, крім того, мають смак і форму LULU Teddy, вони, безумовно, люблять!
Фотографії | Кевін Крейці, Каріна Олівейра
