Материнство - це великий фізичний, розумовий та емоційний одяг для матерів, можливо більший, ніж будь-який інший виклик, який виникає в житті. Батьки, а особливо мами, звертаються до своїх малюків ще з вагітності, щоб приділити їм всю свою увагу та турботу.
Потім дитина стає центром життя нових батьків, які часто забувають про власні потреби. Що стосується мам, це може бути ще серйозніше: час для себе, для своєї фізичної та психічної опіки стає останнім пріоритетом.
До проблем безсоння та втоми дев'яти місяців гестації часто приєднуються безсонні ночі та моменти напруги та виснаження, які приносить материнство. Суспільство також більше фокусується на новонародженому, ніж на матері.
Але будьте обережні, тому що зупиняти волосся через брак часу, не купувати одяг для придбання ще одного набору для дітей або не витрачати достатньо часу для пари та друзів дуже шкодить емоційному та психічному здоров’ю матері.
Досягнути емоційного благополуччя для догляду
Щоб мати можливість піклуватися про дітей, необхідно відпочити (спочатку), але й емоційно врівноважено. А цього важко досягти, якщо вам не вистачає годин сну і у вас немає п’яти хвилин, щоб їсти щось гаряче, сидячи за столом, без перерв. Догляд за собою має важливе значення для розвитку материнства, і що потрібно враховувати для нових батьків, для їх найближчого оточення, а також, чому б і ні, для суспільства в цілому.
Якщо немає часу на догляд за собою, дорослий руйнується, і це зовсім не допомагає, правда? Приклад: коли ми сідаємо в літак, допоміжні особи рекомендують у випадку надзвичайних ситуацій дорослим нанести маску спочатку, щоб потім надіти її дітям. Роблячи це в іншому порядку, ми провалилися б і не змогли допомогти малим.
Повернення в першу чергу необхідно, щоб мати більше емоційного самопочуття, з якого можна навчати дітей
Ця метафора служить для ілюстрації материнства у багатьох інших аспектах. Догляд за собою - це не егоїзм чи відсутність пологів, тому ви ніколи не повинні відчувати себе винними. Це турбота про турботу про інших. Повертатися спочатку (і не останнє) необхідно для підвищення емоційного самопочуття, з якого виховувати дітей найкращим чином.
Крім того, і якщо цього обґрунтування недостатньо одного, Лише піклуючись про себе, ми можемо навчити малюків важливості догляду за собою та присвячення особистого часу. Наш приклад - найкращий спосіб глибоко цінувати дуже важливі для наших дітей цінності, такі як плекання дружби, розвиток хобі, заняття спортом та турбота про наше тіло та розум. Все це зробить їх кращими та надасть їм інструменти, щоб зробити їх щасливими та повноцінними людьми.
За необхідності зверніться за допомогою
Підтримувати рівновагу між сімейним, робочим та особистим життям складно, але потрібно постаратися. Іноді варто чогось такого простого (і настільки ж важкого водночас), як попросити допомоги у друзів, бабусь і дідусів чи дядьків, щоб трохи подряпати час і розвинути забуте хобі, займатися спортом, насолоджуватися кава з друзями або вечеря наодинці з парою.
Не заходячи так далеко, пара - найкращий союзник, щоб потреби матері не були непомітними. Двом членам пари потрібно відпочивати та мати особистий час, хоча дитина вимагає від матері набагато більше (особливо перші місяці та під час грудного вигодовування), і саме вона позбавлена сну.
Нестача сну і виснаження безпосередньо впливають на наш фізичний і психічний стан
Відпочинок призводить до добробуту в сім’ї, а також, це не слід ігнорувати, у власних стосунках. Нікому не обходиться те, що втома та виснаження перших місяців зазвичай породжують аргументи та напругу між батьками, чого можна уникнути, лише відновлюючи простір разом та витрачаючи час на самоті та виключно.
Емоційно та психологічно здорова мати, підтримувана своїм оточенням у вихованні дитини, повною мірою живе материнством і краще долає будь-які перешкоди, що виникають.
Відпочинок, основний стовп добробуту
Особливо в перші роки дитинства найголовніше, щоб відчувати себе краще - просто спокійно спати. Нестача сну та виснаження, що тягне за собою, безпосередньо впливають на наш фізичний та психічний стан. У когнітивному аспекті це породжує проблеми з пам’яттю, невдачі в навчанні та увазі, а також роздратований настрій. Ми більш вразливі до дискусій та до емоційної експлуатації.
Крім того, страждає здоров'я, оскільки воно послаблює нашу імунну систему. Це означає, що наша захисна сила знижується, тому ми більш безпорадні проти застуди, грипу, гастроентериту ...
А щоб батьки добре відпочивали, це повинні робити і наші маленькі. За даними Іспанської асоціації педіатрії первинної медичної допомоги (AEPAP) у звіті про порушення дитячого сну, близько 30% дітей, які звертаються до клініки, роблять це через проблему, пов’язану зі сном, чи нічні страхи, чи багаторазові пробудження, безсоння, дитячі апное ...
Переваги хорошого сну для маленьких однаково очевидні: швидше вони набувають навичок тонкої та грубої моторики, вони більш стійкі до захворювань, отримують кращі навчальні показники в школі та набувають кращих соціальних навичок. Також хороший відпочинок протягом ночі сприяє здоровому зростанню в дитячому віці, навіть говорять про те, що діти ростуть під час сну.
Щоб наша дитина добре спала, досягається шляхом встановлення правильного режиму сну, час перед сном, коли ми присвячуємось створенню спокійного, безпечного та слабкого освітлення, яке надає сонливості та сприяє тривалому та спокійному сну. Ця рутина, яка так сильно допомагає дітям, починається за годину до сну і зазвичай починається з розслаблюючої ванни.
Емоційно та психологічно здорова мати та підтримувана її оточенням повністю живе материнство
Після купання рекомендується взяти час, щоб нанести лосьйон на дитину, щоб дати масаж (якщо вам подобається). Цей момент розслаблення, а також міняти памперси або одягати піжаму, слід в спокійній обстановці, без шуму або ігор, які можуть активувати його знову.
Після годування дитиною грудьми або пропонування пляшечки настав час взяти його до ліжечка, перш ніж він засне, супроводжуючи його м’якою і солодкою колисковою або розповідаючи історію, щоб не перенапружувати його. Ця рутина може не принести негайних плодів, але якщо вона інтегрована в повсякденне сімейне життя, дитина сприймає це нормально і покращує якість сну.
Окрім нічного розпорядку, важливо віддайте перевагу відпочинку чимось такою ж базовою, як якість матраца, і для цього ви повинні бути твердими та дихаючими. Вибираючи один, слід враховувати два дуже важливі аспекти: що це безпечно та комфортно. Емма Колшон, німецька компанія, що спеціалізується на відпочинку, розробила специфічний матрац для немовлят та їх потреб.
Цей матрац м'який, але стійкий і миється, і дозволяє комфортно та комфортно відпочивати дітям від 0 до 5 років. Насправді це є оптимальний ступінь твердості, щоб уникнути синдрому раптової смерті немовляти, проблем з хребтом або рефлюксу. Таким же чином, виробничі матеріали не містять сульфатів та інших речовин, які можуть викликати алергію. Ось чому він отримав різні етикетки якості, LGA та FKT, а також визнання користувачів.
Однак, дійсно важлива річ - дати дитині можливість мати відпочинок, який йому потрібен. Тож, до речі, батьки можуть спати спокійніше і готові насолоджуватися незабутнім вихованням. Щасливих мрій!
Зображення | Домініка Роселай / Пікселі, smpratt90 / Pixabay, Pexels
