Час один для нас дуже важливий і необхідний, але діти та щоденні обов'язки роблять іноді неможливим якісний час на день. Не дивно, що згідно з опитуванням, матері мають лише 32 хвилини на день для себе. І це дуже мало часу, щоб розслабитися і подбати про себе, щось принципове, якщо ми хочемо відчувати себе хорошою, щасливою та бути кращими мамами.
Години дня такі, якими вони є, і ми не можемо їх примножувати. Але так ми можемо спробувати організуватися, щоб краще ними скористатися, так що в кінці дня ми можемо мати більше часу для себе. Розслаблююча ванна, кава та книга, розмова з друзями ... Вирішіть, як ви вважаєте за краще витратити свій час, тому що ми збираємось дати вам ключі, щоб ви могли це зробити!
Скористайтеся своїми енергетичними рівнями
Наша енергія змінюється протягом дня, щоб у нас не завжди було одне бажання та бажання робити щось. Якщо ви добре виспалися, зранку ви можете відчути себе спокійним і повноцінним, а рівень енергії знизиться в міру просування дня.
У немовлят та інше «батьківське вигорання» або сильне виснаження батьків справжнє, підтверджує дослідженняСпробуйте класифікувати всі завдання, які вам належить виконати, виходячи із зусиль та концентрації, які знадобляться. У цьому сенсі ті складніші завдання виконують їх у години дня, в яких у вас більше енергії, а легші завдання залишають на ваші години з низькою енергією.
Таким чином ви отримаєте це ваш день краще використовувати і, ймовірно, час накриє вас більше, позитивно вплинувши на ваше емоційне самопочуття.
Керуйте своєю увагою
Працюємо ми поза домом чи ні, це дуже важливо привернути всю нашу увагу до того, що ми маємо робити в кожен даний момент. Отже, коли ви на роботі, зосередьтеся на своїх робочих обов'язках, а коли ви граєте з дітьми, поставте всі свої відчуття саме в цей момент.
Не використовуйте голову як нагадування про завдання
Напевно у вас в голові безліч завдань, чи то від роботи, чи від особистого життя. Але навіть якщо у вас є відчуття, що все "під контролем" пам'ять виходить з ладу, так доцільно скласти список завдань на папері і надайте їм пріоритет.
Це мої рекомендації, щоб завдання, що очікують, не були накопичені:
- Запишіть у календар ті завдання, які мають об’єктивну дату (наприклад, відведіть дитину до стоматолога на огляд).
- Не залишайте нічого останнього моменту, тому що поспіх і стрес не є гарними супутниками (наприклад, залиште книги наступного курсу готовими перед відпусткою)
- Надайте всім своїм завданням важливість та пріоритет і продовжуйте виконувати їх відповідно до цих параметрів.
- Будьте в курсі, що ми не завжди можемо досягти всього, тому настануть дні, коли все буде відмінено. Важливо в цих випадках почувати себе добре.
Використовуйте контрольний список для своїх звичайних завдань
Завжди є рутинні завдання, які повторюються тиждень за тижнем і що ми маємо робити. Вибір найкращого часу для їх проведення є ключовим, щоб ми нічого не забували і максимально використовували час.
У немовлят і більше 11 домашніх пристосувань, які полегшують життя батькам (і дозволяють нам проводити більше часу з нашими дітьми)Для цього рекомендую складіть список цих завдань і регулярно перевіряйте їх протягом тижня. Перегляньте завдання за завданням і запитайте себе: "Чи сьогодні найкращий час для його виконання?" Якщо відповідь ТАК, не відкладайте її.
Наприклад: Зробіть покупку щотижня. Якщо ви відкладаєте час на щотижневу покупку, ви, ймовірно, витратите більше часу на невеликі щоденні екстрені покупки, зрозумівши, що у вас немає того інгредієнта, який вам потрібен для приготування їжі. У цьому сенсі, якщо ви присвятите один день, щоб зробити покупку на цілий тиждень, ваша комора буде забезпечена всім необхідним для підготовки сімейного меню протягом декількох днів.
Активно керуйте перебоями
Визначте, які речі вас найбільше відволікають (телефонні дзвінки, повідомлення WhatsApp, соціальні мережі ...) та відвідуйте їх лише тоді, коли ви зважаєте. Ви повинні це пам’ятати перерву не завжди потрібно вирішувати одночасно в якому воно відбувається.
Наприклад: Якщо ви здійснюєте покупку і отримуєте невідкладний телефонний дзвінок, бажано, щоб ви сказали своєму абоненту, що ви зателефонуєте йому пізніше. Оскільки, якщо ваша увага буде перенаправлена на телефонну розмову, момент здійснення покупки не тільки подовжиться, але ви навіть можете забути придбати щось важливе, і вам слід повернутися пізніше, присвятивши більше часу своєму завданню.
Продуктивність на кухні
Приготування їжі - одне із завдань будинку, яке потребує більше часу, і якщо ви не любите, відпочиваєте і займаєтесь із задоволенням, я рекомендую вам ефективно організуватися, щоб це зайняло у вас якомога менше часу.
Кілька днів тому ми говорили про приготування партії, про англізм, який використовується для позначення дії готуйте за кілька годин цілий тиждень. Хоча спочатку ця ідея може здатися складною, правда полягає в тому, що підготовка щотижневого меню обіду та вечері для всієї родини, максимізація ресурсів, які ми маємо на кухні, - чудовий спосіб заощадити час.
У немовлятах та ін. Пакетна кулінарія: які страви готувати для всієї родини та як правильно їх зберігатиДілиться обов'язками і вчиться делегувати
Хоча ці поради зосереджені на тому, щоб заробити собі час, це не означає, що всі розглянуті мною завдання є типовими для матерів. Батьки також можуть застосовувати ті ж порадиЩо ж, ми завжди виходимо з того, що чоловіки та жінки працюють вдома справедливо.
У немовлят та ін Невидима робота матерів: це впливає на психічне навантаження на наше емоційне здоров'яТакож важливо знати, як делегувати певні завдання, те, що в багатьох випадках коштує нам, але що важливо зробити, щоб отримати той дорогоцінний час, про який ми говоримо.
Для цього потрібна плідна та щира комунікація з нашою парою та родиною, а також виховання наших дітей у сприянні їхній самостійності. Таким чином, кожен буде знати в усі часи, які обов'язки у них є чи як вони можуть допомогти вдома, не потребуючи того, щоб ми це вказували кожного разу.
Підсумовуючи, години дня не можна примножувати, але так ми можемо спробувати організувати себе краще, щоб час охоплював нас більше. Таким чином, цілком ймовірно, що в кінці дня вам вдалося «подряпати» кілька зайвих хвилин і, таким чином, вирішити, в що ми хочемо інвестувати.
