Йод, фолієва кислота, кальцій, омега 3 ... - це деякі терміни, добре відомі вагітним жінкам, оскільки вони є частиною рекомендацій щодо здорової вагітності. Сьогодні ми зосередимось на одному з цих елементів і запитаємо себе: Чому йод настільки важливий при вагітності?
Вагітним і годуючим груддю жінкам потрібна більша кількість, ніж на інших стадіях життя, оскільки йод має важливе значення для розвитку мозку дитини.
Йод необхідний для правильного метаболізму клітин, тобто для процесу перетворення їжі в енергію. Людям потрібен йод для правильної роботи щитовидної залози та для вироблення тиреоїдних гормонів. Крім того, він відіграє фундаментальну роль у зростанні та розвитку всіх органів, особливо мозку.
У немовлят і більше27 продуктів, багатих йодом, і 27 простих рецептів їх приготуванняЯкщо людині бракує йоду в раціоні протягом тривалого періоду, це може призвести до гіпотиреозу: якщо йоду не вистачає, клітини щитовидної залози та щитовидна залоза збільшуються в розмірах. Достатнє споживання йоду в раціоні може запобігти кретинізму, формі інтелектуальної та фізичної втрати працездатності.
Цей дефіцит вражає жінок частіше, ніж чоловіків, і частіше зустрічається у вагітних жінок та дітей старшого віку. Гіпотиреоз у матері може спричинити переривання вагітності і навіть проблеми з навчанням у дітей, народжених нелікованими гіпотиреоїдними жінками.
Дефіцит йоду може також впливати на розвиток інших органів і нести відповідальність за внутрішньоутробну затримку росту, постійну втрату слуху та різні вроджені дефекти, що збільшують можливість перинатальної та дитячої захворюваності та смертності.
Тому Йод - це необхідна поживна речовина для здоров’я та розвитку людей на будь-якій стадії життя, але особливо при вагітності.
Якщо вагітна жінка споживає менше йоду, ніж потрібно, у неї може виникнути гіпотироксинемія, яка негативно та незворотно впливає на розвиток дитини, як психомоторну, так і інтелектуальну.
Оскільки недостатнє споживання йоду у маленької дитини також може вплинути на розвиток його мозку, ми також повинні забезпечити достатню кількість цього поживного речовини матері, що годує.
Рекомендації йоду при вагітності
Згідно з останніми дослідженнями в популяції іспанських вагітних жінок, орієнтовний харчовий статус йоду нижче діапазону, рекомендованого ВООЗ під час вагітності, за винятком вагітних, які споживають добавки.
У вагітних і годуючих жінок потреба в йоді збільшується до 250 г / добу і вони недостатньо гарантовані вживанням продуктів, збагачених йодом (таких як йодована сіль, яка також обмежена на цьому етапі), тому необхідно використовувати додаткову добавку йоду у вигляді йодиду калію.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), ЮНІСЕФ та Міжнародної ради з контролю за порушенням йодного дефіциту, найкращою стратегією уникнення дефіциту йоду в цілому населення є звичайне споживання йодованої солі; Забезпечте додаткову добавку не менше 200 мкг йоду на день для вагітних як лікарський препарат, немовлятам та тим, хто планує вагітність.
У немовлят і більше дефіцит йоду впливає на психомоторний та інтелектуальний розвиток (а в Іспанії - дефіцит)Давайте подивимося, які елементи ми можемо включати в раціон, а продукти, багаті йодом, щоб забезпечити достатній внесок:
Йодована сіль - це кухонна сіль з додаванням йоду і є основним харчовим джерелом цього елемента.
Морепродукти багаті йодом природним шляхом.
Такі риби, як тріска, окунь, минтай та окунь - хороші джерела. Пригадайте, яку рибу можна їсти під час вагітності.
Коричневі або морські водорості (ламінарія) - це морський харчовий овоч з високим вмістом йоду. Рослини, які ростуть на багатих йодом ґрунтах, також є хорошими джерелами.
Молочні продукти також містять йод завдяки широкому використанню кормів, збагачених цим мікроелементом у кормах для тварин (органічні продукти можуть натомість мати дуже низький вміст йоду).
Нарешті, пам’ятайте, що надлишок йоду також не є добрим, тому не можна використовувати йодовані антисептики для шкірного антисепсису матері та / або новонародженого, оскільки вони викликають ятрогенію.
Є автори, які зазначають, що універсальне доповнення таблетками йоду під час вагітності та годування груддю в цей час в Іспанії не виправдано, оскільки при вмісті йоду в йодованій солі та в молоці та похідних молока можна покрити потреби у вагітності та лактації, а також можливі ризики перевищення.
У цих випадках фармакологічне доповнення під час вагітності та лактації можна проводити в районах, де є чіткі докази йододефіциту у населення або у жінок, які не вживають молока чи молочних продуктів або йодованої солі.
ЮНІСЕФ та ВООЗ рекомендують:
Введення препаратів йоду вагітним або годуючим жінкам у країнах, де менше 20% домогосподарств мають доступ до йодованої солі. Країни, в яких від 20% до 90% домогосподарств мають доступ до йодованої солі, повинні намагатися прискорити йодизацію солі або оцінити можливість збільшення споживання йоду в найбільш сприйнятливих групах через харчові продукти або добавки З цим пунктом.
Однак "Посібник з профілактики вроджених вад" Міністерства охорони здоров'я вказує на те, що добавку з йодом слід вводити до початку вагітності, або якомога раніше, та зберігати до кінця годування груддю.
Як бачимо, йод основний для здорової вагітності, тому ми повинні переконатися, що нам не вистачає цього мікроелемента в раціоні, а також буде включати харчову добавку, рекомендовану гінекологом. Під час грудного вигодовування підтримуйте достатній рівень йоду.
Фотографії | Thinkstock
Більше інформації | МССІ, Осакідеца
У немовлят та інше | Важливість йоду під час вагітності та дитинства. Важливо приймати йодну добавку під час вагітності
