Ви вже закривали меню всі ці дні? Ви вже запланували всі подарунки? А як бути з різдвяними планами? Звичайно, поки що ми можемо діяти, щоб зробити ці партії здоровішими для наших дітей і для всієї родини.
Приходять дні комілонів та сімейний час, але стільки днів, не дбаючи про здоров'я, можуть вплинути на всіх нас, також і на маленьких. Чому? на цих вечірках ви повинні їсти здорово і рухатися . Не пропустіть поради, яку вони дотримуються, щоб її досягти.
Оскільки основною причиною зайвої ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями, головним є пошук балансу і під час цього Різдва, не витрачати з калоріями та не сидіти занадто довго.
Поради для здорового відпочинку
Спробуйте, що на різдвяні обіди та вечері не надто енергійно їжа, особливо увага до жирів та солодощів. Це нормально лікувати себе в ці дні, але не на всіх прийомах їжі або в усі часи.
У разі обідів, таких як Святвечір та Новий рік, обідня їжа повинна бути досить легкою. Те саме буде з Різдвяною вечерею. Хороша ідея приділяти фруктам і овочам особливу роль у цих легких стравах.
Спробуйте також компенсувати «надмірності» здоровими сніданками, закусками та обідами.
Включіть фрукти та овочі до різдвяного меню, можуть бути представлені різноманітно і дуже привабливо. Салати з фруктами, такими як апельсин, ананас або горіхи, дуже багаті, а македонці або шашлики з фруктами, включаючи деякі виняткові, які ми теж не п'ємо.
У ньому пропонується меню, яке не перебільшується, яке можна їсти, не забиваючи його.
Він подає розумні порції, підходить для обідніх страв, а не для величезних страв.
Після їжі давайте не забувати чистити зуби.
В якості основного напою для дітей вибирайте воду або натуральні соки (хоча, як і у випадку з солодощами, певний виняток можна зробити і з якоюсь содою ...).
Скористайтеся цими побаченнями, щоб провести більше сімейного часу. Ми можемо готувати меню серед усіх, робити покупку разом, брати участь у приготуванні страв ...
Інші види діяльності, такі як погуляти чи походи, фізичні вправи, гра з м'ячем, мотузкою ... змушують нас не стояти, активізуючи тіло та розум, підтримуючи форму. У ці дні, якщо погода супроводжує і залежно від того, де ми знаходимось, ми можемо зробити все, від ігор на снігу до пляжу. У багатьох містах є ковзанки, але ми також можемо просто ходити.
Пам’ятайте, що обирати подарунки, які сприяють виконанню фізичних навантажень - це гарна ставка: м’ячі, гребінці, ковзани, велосипеди… Навпаки, зручно обмежувати іграшки, що передбачають сидячий спосіб життя (комп’ютер, відеоконсолі ...).
Поєднуйте різдвяні фільми (які ми завжди хочемо побачити з нашими дітьми) або настільні ігри з танцями колядки, караоке та іншими заходами.
Коротше кажучи, оскільки збільшення наявності ожиріння в суспільстві настільки тривожне, ми не хочемо, щоб ці свята приймали їхню справу, і, як доповнення до ще одинадцяти здорових місяців, ми сподіваємось, що цього Різдва теж буде.
Дітям сподобається їсти здорове та рухається, не будемо забувати, адже ми часто прагнемо організувати речі менш зручним способом. Зі святом!
