Серед найбільш підходящих вправ для вагітності - це їзда на велосипеді, але це не завжди можливо чи рекомендується. Сьогодні ми поговоримо про це коли протипоказано їздити на велосипеді під час вагітності, щоб уникнути зайвих ризиків і вибрати інше фізичне навантаження.
Перше, що нам потрібно знати, це те, що якщо ми вже на п’ятому чи шостому місяці вагітності, не бажано їздити на велосипеді, оскільки об’єм живота починає бути значним і це викликає чималий дискомфорт. Але є ще одна вагома причина, і це ми можемо збалансувати легше, центр ваги змінюється і легше зазнати падіння велосипеда.
У попередні місяці, якщо немає медичних протипоказань з будь-якої причини чи загрози переривання вагітності (у такому випадку вони зазвичай рекомендують відпочинок), вагітна може регулярно їздити на велосипед, це здорові вправи, що допомагають поліпшити кровообіг, не допустити зайвої ваги у матері та плода, щоб почуватися краще емоційно ...
Звичайно, пам’ятайте основні рекомендації щодо практичної фізичної вправи, ми повинні бути уважними до сигналів свого організму, не докладати надмірних зусиль, поступово починати вправу, поступово збільшуючи темп і тривалість, носити зручний одяг і безпечний (не такий гарний, як на обкладинці, але більш практичний), будьте гідратним ...
Якщо ви звикли їздити на велосипеді, але вже досягли п’ятого чи шостого місяця вагітності, цікавим варіантом є велотренажер з урахуванням певних рекомендацій. Наприклад, що температура є достатньою, і ми не будемо перегріватися, оскільки «вітер», який освіжає нас під час їзди на велосипеді на вулиці, зникає у закритому просторі.
Між переваги велотренажера Вони виявляють, що ми можемо регулювати бажаний рівень опору, а також рівень складності, не стикаючись з вибоїнами чи схилами, які перешкоджають нашій ходьбі або роблять її більш небезпечною. Ми також можемо ходити до ванної коли завгодно.
Але є й інші причини, які можуть зробити це їзда на велосипеді (статична або на прогулянку) під час вагітності небажана активність, якщо це ваш випадок. Наприклад, якщо у вас проблеми з кровообігом в руках (наприклад, синдром зап'ястного каналу) або якщо ви страждаєте гемороєм. Подивимось
Оніміння велосипеда. Через вимушене положення тривалий час на рульці руки можуть оніміти, оскільки відбувається нервове розуміння. Результатом є відчуття поколювання або болю, яких уникнути при правильному положенні спини і не стисканні ручки (що простіше на велосипеді з вправ). На щастя, проблеми із затримкою рідини та синдромом зап'ястного каналу зазвичай доходять до кінця вагітності, тому, ймовірно, протягом перших місяців ми не стикаємося з цією проблемою.
Загострення болю при геморої. Сам факт їзди на велосипеді сам по собі не викликає геморой, але якщо у вас цей дискомфорт під час вагітності, сідло не є хорошим другом, оскільки біль може посилитися. Оскільки ми підтримуємо область промежини та заднього проходу, тертя погіршує геморой та, де це доречно, варикозне розширення вен вульви.
Коротше кажучи, це такі випадки, коли протипоказано їздити на велосипеді під час вагітності. Зверніться до лікаря-гінеколога, якщо у вас є якісь питання або дискомфорт при їзді на велосипеді та виберіть іншу вправу, щоб підтримувати форму під час цього етапу, оскільки важливо, щоб ми були активними.
Фотографії | Thinkstock
У немовлят та інше | Їзда на велосипеді під час вагітності, їзда на велотренажері під час вагітності
