У цей час, ймовірно, ви снідаєте зі своїми дітьми чи збираєтесь це зробити. Ми часто чуємо про важливість сніданку («найважливіша трапеза дня», «їжте сніданок, як король» ...) і особливо для маленьких, які ростуть і сповнені енергії. Саме тому, що вони провели багато годин, відпочиваючи і не приймаючи їжі, і день вперед, Дітям потрібен повноцінний і різноманітний сніданок.
Сніданок має велике значення, оскільки він допоможе досягти тіла, сповненого енергії та правильного пізнавального виконання у шкільних завданнях малят та у щоденній роботі будь-якої людини.
Тобто, енергетично-калорійний внесок сніданку має велике значення, оскільки він дозволить нам досягти адекватних фізичних та інтелектуальних працездатності, у школі, на роботі ... і в кінцевому рахунку у наш день у день.
За даними Іспанського товариства з питань харчування (SENC), повноцінний сніданок сприяє:
- Отримуйте більш адекватні харчові внески.
- Балансуйте споживання.
- Це може сприяти профілактиці ожиріння у дітей.
- Поліпшує інтелектуальну, фізичну працездатність та ставлення до праці.
Що таке хороший сніданок?
Простий стакан молока або соку не забезпечує необхідних для цієї мети поживних речовин (і кава!). Ми повинні враховувати важливість тріо продуктів для сніданку, що складається з:
- Молочні продукти: склянка молока, свіжий йогурт або свіжий сир.
- Крупи: хліб, печиво, цільнозерновий хліб, домашня випічка або крупи для сніданку (очей, ви повинні перевірити, наскільки вони максимально здорові, оскільки у багатьох є насичені жири та надлишок цукру).
- Фруктовий або натуральний сік.
Він також може бути доповнений в деяких випадках іншими білковими продуктами, такими як яйця, шинка, горіхи тощо. Тут ви можете побачити кілька прикладів здорових сніданків для дітей, з різними поєднаннями продуктів, які не повинні бути відсутніми під час сніданку.
Як ми бачимо, комбінації можливі, і є досить різноманітна рекомендована їжа. У нас основа для того, щоб сніданок був повноцінним, тепер нам просто потрібно втілити його в життя. У нас все літо попереду ...
Словом хороший сніданок важливий для дітей та для всієї родини, і часто нестача часу - це ворог, який ми змусимо це зробити. Це питання вставати трохи раніше? Може, якщо ми варіюємо їжу на сніданок, ми можемо закінчити її раніше і забезпечити їм усі необхідні поживні речовини?
