Всі ми знаємо наслідки малорухливого життя, яке вражає не тільки дорослих, але й дітей у стадії, коли вони ростуть.
Згідно з дослідженням університету Британської Колумбії, лДіти, які багато годин на день проводять сидячи, мають більший ризик захворювання у дорослому віці як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.
Більшість дітей (і дорослих) проводять набагато більше часу сидячи, ніж ми хотіли б, і, звичайно, те, що нам слід. Дослідження вивчало групу дівчат віком від 7 до 10 років після двох періодів тривалістю 3 години сидіння.
Його розділили на дві групи. Один з них залишався 3 години, не встаючи, а інший переривався один раз на годину, з 10-хвилинною перервою вправ середньої інтенсивності.
Оцінювали здоров'я основної артерії ноги, і в групі дівчат, які сиділи 3 години без перерви, було на 33% зниження здатності артерії розширюватися. Навпаки, у тих, хто займався фізичними вправами протягом 10 хвилин, цього несприятливого ефекту не спостерігалося.
Уявіть собі ефект годин, які діти сидять у школі годину за годиною та день у день. Плюс години, які вони сидять вдома після шкільних годин, виконуючи домашні завдання. Ще одна потужна причина їх усунення. "Якщо діти звикнуть до неактивності, їх артерії можуть в кінцевому рахунку втратити свою еластичність і будуть піддаватися більшому ризику отримати інфаркт або інсульт у дорослих", - сказав автор дослідження.
Щонайменше 15 хвилин фізичних вправ щодня
Сидіння протягом багатьох годин негативно впливає на судини, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. І звичайно, це сприяє ожирінню. Сидячий спосіб життя - ворог міцного здоров’я, особливо коли ми говоримо про дітей, яким потрібні фізичні вправи для правильного розвитку, як фізичного, так і інтелектуального.
Принаймні 15 щоденних хвилин фізичних навантажень є ключовими. Діти, які займаються фізичними або фізичними вправами протягом 15 хвилин, рідше страждають ожирінням, ніж неактивні.
Якщо ви також займаєтесь спортом, чудово, тому що користь примножується і ризик ожиріння зменшується. Якщо ні, то принаймні прогулюйтеся, гуляйте на велосипеді до школи, а школи враховують, що діти не можуть (і не повинні) залишатись занадто багато годин сидячи.
