Наша роль батьків є важливою, якщо ми хочемо, щоб наші діти переймали здорові звички. "Зробити це" недостатньо, ми повинні грати активну роль, яка їх заохочує, але також здійснює і, звичайно, виховуючи їх на прикладі.
Діти частіше займаються фізичними вправами, добре харчуються та обмежують час, який вони проводять перед екранами, коли батьки активно та віддано їх підтримують. Тому якщо ви хочете, щоб ваші діти перейняли здорові звички, застосуйте і подайте приклад
Більше вправ
Показано, що якщо батьки активні, діти також будуть активними. Зворотною властивістю, якщо батьки хочуть, щоб їхні діти займалися фізичними навантаженнями, саме вони повинні почати займатися фізичними вправами.
За даними телефонного опитування понад 3200 батьків з принаймні однією дитиною віком до 18 років в Онтаріо, батьки, які перевозять своїх дітей до місць, де вони можуть бути фізично активними, наприклад, на дитячих майданчиках та спортивних програмах, є вдвічі частіше скажете, що ваші діти відповідають рекомендованим вправам.
Також коли батьки беруть участь у заходах із дітьмиВони на 35 відсотків частіше фізично активні.
Здорове харчування
Згідно з тим же опитуванням, Батьки пропонують сирі фрукти та овочі між їжею Вони майже в 5 разів частіше стверджували, що їхні діти відповідають рекомендованим правилам харчування.
Якщо ми хочемо, щоб наші діти харчувалися належним чином, ми повинні докладати зусиль з нашого боку. Почніть з моменту здійснення покупки, вибираючи необроблені продукти та уникайте зловживань із вмістом жирів та цукрів.
І це продовжується вдома, де ми повинні спробувати залишити здорову їжу під рукою, наприклад закуски, які можна їсти між їжею на основі порізаних фруктів та овочів. Діти не збираються різати фрукти, але якщо ми це зробимо, у нас будуть готові їсти закуски, коли вони на шляху до тренувань чи занять позакласними заходами.
Менше екранів
Зловживання телебаченням, планшетами та смартфонами не виняткове для маленьких. Діти бачать, діти роблять. Якщо вони побачать нас зачепленими на екранах, вони сприймуть їх за звичайні, а також негативно вплинуть на сімейне спілкування. Оскільки вони імітують всю нашу поведінку, а ми - дзеркало, на яке вони дивляться давайте скористаємось нагодою їх виховувати.
Вимкнення телевізора та обмін столом під час обіду є ключовим для наших дітей, щоб придбати кращі харчові звички. Стіл - це місце, де сім’я може спілкуватися та говорити про їжу, про те, як вони знають, їжу краще вибирати, і це позитивно впливає на якість дієти.
Відповідно до опитування, про яке ми згадували раніше, батьки, які їдять вдома, але далеко від телебаченняВони на 67 відсотків частіше говорять, що їхні діти їдять достатню кількість фруктів та овочів. А батьки, які посилили правила щодо телебачення, планшетів та інших електронних пристроїв, вдвічі частіше стверджували, що їхні діти дотримуються вказівок щодо екранів.
