ЗДОРОВІ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ ДЛЯ ДІТЕЙ: ЩО РОБИТИ І ЧОГО УНИКАТИ

Здоров’я дітей - одна з найбільших турбот батьків. З цього випливає, звичайно, все, що стосується його годування І це нормально, що ми часто запитуємо себе, чи їдять вони достатньо, які продукти для них здоровіші або як змусити їх їсти все.

Ця стурбованість, до якої додається щоденний поспіх, може привести нас до впровадження процедур, які не рекомендуються. Ми пропонуємо вам кілька порад щодо виправлення цієї ситуації та отримати більш здоровий раціон для всієї родини.

Уникайте зайвих продуктів

Здорове харчування починається з пропонуємо невеликі здорові продукти. Це тягне за собою уникайте зайвих і перероблених продуктів, оскільки його споживання пов'язане із серцево-судинними захворюваннями, ожирінням та діабетом. Продукти цього типу - випічка, солоні закуски, солодощі, солодкі та безалкогольні напої, м'ясні заготовки, смаколики, печиво, готові та заморожені продукти, промислові соуси ...

Крім оброблених продуктів, ви повинні не дозволяти дітям їсти солодку їжу або з великою кількістю солі, тому кошик для покупок повинен складатися в основному з овочів і фруктів, круп (якщо можливо цільнозернових), бобових, горіхів, м’яса та риби, яєць ... Тобто на час щоб зробити покупку, вам доведеться надайте пріоритет "їжі" і відкладіть "продукти".

Нездорові оброблені - це легкий і швидкий ресурс, коли ми ходимо до супермаркету, а також під час приготування їжі, оскільки вони не потребують присвяти. Хороший спосіб змінити ці шкідливі звички - це спробувати придбати в найближчих магазинах і на ринках, організовувати щотижневі меню для всієї родини на основі здорової їжі та готуйте здорові рецепти з тими, хто насолоджується великим і малим, те, що також можна зробити за мало часу.

Рутини не рекомендується

Що стосується їжі, то в нашому суспільстві є деякі схеми, дуже прищеплені, які не сприяють здоровому харчуванню. Що стосується дітей, крім пропонування здорових продуктів, ви повинні дозволити їм бути тими регулюють кількість їжі, яку вони їдять. Деякі діти, те ж саме відбувається і з дорослими, мають більше апетиту і їдять більше, а інші - менше. Ви повинні поважати голод вашої дитини і не змушувати його їсти, оскільки це може бути контрпродуктивним і ви можете викликати протилежний ефект: щоб маленька манія манірувала деякими продуктами і їла ще менше.

У тому ж дусі, особливо у випадку маленьких їдців, використання телебачення чи іграшок під час їжі не є доцільним. Якщо малята зосереджують всю свою увагу на екрані, вони навряд чи будуть в курсі страви перед ними. Це змушує їжу відійти на другий план, ситуацію, яка не є зручною, оскільки дійсно доцільно бути обізнаним про їжу, яку вони їдять, а також кількість та насолоджуватися моментом.

Під час їжі ми повинні завжди бути з дітьми, навіть найдавніший. Хоча вони вже автономні і вміють їсти для себе, важливо не залишати їх у спокої без нагляду. Окрім небезпеки, якщо вони страждають від задухи, ми повинні показати їм, що ми поруч, супроводжуємо їх, розмовляємо з ними і, якщо можливо, їмо з ними.

Гарні звички

Їжте з родиною Це один з найкращих подарунків, який можна подарувати своїм дітям. Якщо робота та особисті обставини дозволяють це, спробуйте сісти за стіл всі разом, щоб насолоджуватися їжею та вечерею як сім'я. Якщо ви їсте на роботі, ви можете застосувати це на практиці в обідній час та у вихідні дні. Якщо і ваші діти співпрацюють у приготуванні страв, краще ніж краще. Наскільки малий стійкий до замішування деяких смачних крокетів?

Скористайтеся цими часом для поговоріть, поясніть, як пройшов ваш день або запитайте своїх дітей, що вони робили на уроці. На думку експертів, харчування сім’єю знижує ризик виникнення деяких харчових розладів у більш пізньому віці.

Це також хороший спосіб для маленьких відчуваєте інтерес до всіх видів їжі - Пам’ятайте, будьте здорові - і закликайте їх спробувати. Таким чином, з раннього віку вони звикатимуть їсти здорову їжу та дотримуватися здорових харчових звичок.

Коли ви сидите разом за столом, забудьте про поспіх і домагайтеся максимального комфорту для всіх. В ідеалі на столі - весь посуд та посуд, які вам знадобляться, щоб не вставати. Що стосується дітей, розмістіть їх на а зручна для них висота, від якої вони можуть дістатись до їжі та відчути себе самостійними. Високе крісло, яке дозволяє регулювати висоту, а також наближати його досить близько до столу, є дуже практичним.

Polly Progres5 - це еволюційне крісло Чико легко адаптується до росту дитини, і може використовуватися з народження, як гамак, до 36 місяців, потім як звичайний високий стілець, а потім як підсилювальне сидіння. Більше деталей ви можете побачити у цьому відео.

Правильно навчати дітей вести здорову дієту починається з навести приклад, купуючи та вживаючи здорові продукти. Крім того, модифікація деяких процедур які передбачають поїдання в одиночку або перегляд телевізора, допоможуть втілити в життя добрі звички. Харчування як сім'ї, окрім того, що є чимось дуже красивим, є дуже рекомендованою практикою.