Якщо ви один з тих людей, хто не починає день без кави, заряджайте батареї на основі декількох чашок кави щодня і завагітніли, ви повинні знати, що це не напій, протипоказаний під час вагітності, але також не рекомендується пити в надлишку, оскільки що під час вагітності рекомендується обмежити споживання кофеїну. Ми не тільки говоримо про кофеїн, який присутній у каві, а також той, який міститься в інших продуктах харчування та напоях, таких як спортивні напої, сода або кола, або шоколад.
Численні дослідження, кілька з яких мають суперечливі результати, вирішили питання щодо вивчення впливу кофеїну під час вагітності, якщо є безпечна кількість під час вагітності та які заходи безпеки вагітні жінки повинні враховувати, перш ніж пити свої заспокійливі чашки кави .
Вплив кави на вагітних та немовлят
Треба пам’ятати про це Кофеїн є стимулятором, а отже, це прискорює серцебиття і може підняти напругу, що не рекомендується, якщо ви чекаєте дитину. Підвищуючи секрецію кислот, це може викликати печію, і ми не можемо забувати, що це часто викликає безсоння та нервозність.
Якщо говорити про вплив на дитину, велике споживання кофеїну пов'язане з вищим ризик переривання вагітності та передчасних пологів.
Щодо ризику переривання вагітності, дослідження Фонду «Кайзер Перманент», проведене у 2008 році із 172 жінками, свідчить про те, що пити 200 міліграм і більше кофеїну при вагітності, що еквівалентно двом чашкам кави, подвоює ризик аборту.
Що стосується ваги тіла новонародженого, дослідження, яке пов'язує споживання кофеїну з вагою новонароджених мишей, робить висновок про встановлення втрати кофеїну від 21 до 28 грам на 100 мг щодня, що споживається матір'ю. Зниження, яке не означало б серйозної дисфункції у випадку дітей, народжених у нормальних умовах, але у тих, у кого вже є інші проблеми, пов'язані або є недоношеними.
Обмежте кількість кофеїну
Є люди, які звикли пити по чотири-п’ять чашок кави на день, і це не дивно, якщо врахувати, що кава, після води - це найпопулярніший напій у світі. В Іспанії дев'ять з десяти людей вживають каву, а 60 відсотків вагітних (шість із десяти), багато з них залежать від кави.
Хоча споживання кави під час вагітності не заборонено, оскільки кофеїн перетинає плаценту, його споживання повинно бути обмеженим, щоб уникнути шкідливого впливу на здоров’я вагітної та дитини в гестації.
Кофеїн потрапляє в кров через 30-45 хвилин після прийому всередину, потім він розподіляється через воду в організмі, метаболізується і виводиться з сечею. Середній період напіввиведення кофеїну в організмі становить 4 години, але при вагітності метаболізується повільніше, що означає, що вагітні жінки, як правило, довше підтримують рівень кофеїну.
Головне - зменшити споживання кофеїну, пити каву в міру і замінити зайву каву іншими здоровими напоями, такими як фруктові соки або вода.
Наскільки кава безпечна при вагітності?
Отже, нам уже зрозуміло, що можна пити каву помірковано під час вагітності, але що таке помірне кількість. Що кажуть дослідження? Що рекомендують медичні товариства? Наскільки це безпечно?
ВООЗ встановлює максимальне споживання кави у вагітних у Росії 300 міліграмів щодня. Зі свого боку, Американський коледж акушерів та гінекологів (ACOG) зменшує цю суму у своїх рекомендаціях 2010 р. Консультує вагітних жінок обмежити їх споживання. менше 200 міліграмів кофеїну в день.
Це було б еквівалент склянки 325 мл (11 унцій) кави, чотири чашки 240 мілілітрів чаю, більше п'яти банок соди 350 мл на день або шість-сім батончиків темного шоколаду.
Тому можна сказати, що пити велику чашку кави чи дві маленькі на день під час вагітності безпечно.
Інші продукти з кофеїном
Як ми говорили раніше, кофеїн присутній не тільки в каві, а й у чаї, соді, шоколаді тощо.
Якщо ліміт - 200 мг щодняЯк довідник, згідно з еквівалентами, які дає нам Європейська рада з питань харчових продуктів, ми маємо такі дані:
- В одній чашці 150 мілілітрів (мл) меленої смаженої кави міститься близько 85 мг кофеїну, 60 мг, якщо це розчинна кава, і 3 мг, якщо без кофеїну.
- Одна чашка листя або пакетиків чаю становить 30 мг, розчинний чай - 20 мг
- Какао або гарячий шоколад, містить близько 4 мг кофеїну
- У склянці (200 мл) кофеїнової соди міститься від 20 до 60 мг кофеїну.
