Однією з рекомендацій щодо фізичних навантажень під час вагітності є те, щоб уникнути фізичних вправ у спекотні дні, щоб уникнути можливого зневоднення, а також не приймати гарячі ванни чи сауни, оскільки вважається, що підвищення температури може вплинути на немовля
Однак нове дослідження може змінити їх і забезпечить, Дотримуючись певних запобіжних заходів, безпечно займатися фізичними вправами та використовувати сауни під час вагітності.
Опубліковано в Британський журнал спортивної медицини, результати цього нового дослідження Вони суперечать рекомендації уникати використання саун і фізичних вправ у спекотні дні під час вагітності, оскільки висловлювали занепокоєння, що це різко підвищить температуру тіла і може завдати шкоди дитині.
Метою дослідження було аналіз та вимірювання змін температури тіла вагітних, оскільки ці рекомендації не були чіткими щодо обмежень чи кількості, деякі з них можна відмовитись та уникати їх виконання, коли це щось, що має багато переваг і допоможе краще прийти до доставки.
Проаналізувавши 12 досліджень, саме таким чином дослідники дійшли такого висновку. Всього Було розглянуто 347 реакцій температури тіла жінок на тепловий стрес, викликані фізичними вправами або підданими пасивному обігріву через сауни або гарячі ванни.
Ці дослідження включали жінок на різних стадіях вагітності та реакцію температури тіла вимірювали, виходячи з інтенсивності та тривалості вправи, а також температуру навколишнього середовища та вологість.
У всіх них жодна з вагітних не перевищувала 39 ° за Цельсієм, що є межею температури тіла, яку слід приймати під час вагітності, а найвища зареєстрована температура становила 38,9 °. В середньому найвища температура, яку повідомляли в наземних вправах, становила 38,3 °, для водних тренувань 37,5 °, для гарячих ванн - 36,9 °, а для саун - 37,6 °.
Зараз це не означає, що саме тому їм слід довіряти, але що ці дії можна здійснювати спокійно, доки дотримуються певних ознак. Відповідно до результатів цього дослідження, рекомендовані для кожного часу та температури такі:
- До 35 хвилин інтенсивної аеробної вправи (при максимумі 80-90% частоти серцевих скорочень) при температурі до 25 ° та відносній вологості повітря 45%.
- До 45 хвилин водних вправ при температурі від 28,8 ° до 33,4 °.
- До 20 хвилин у гарячих ваннах (40 °) або сауни (70 ° та 15% відносної вологості).
Усі ці часи їх вважають безпечними на будь-якій стадії вагітності і не ризикуючи підвищити температуру тіла понад 39 °.
Крім того, під час проведення цього дослідження деякі аналізовані дослідження показали це в міру прогресування вагітності спостерігалося зниження температури тіла, що підкріпило деякі теорії щодо підвищення здатності до автоматичної регуляції температури під час вагітності.
В цілому ці результати свідчать про те, що можна безпечно займатися фізичними вправами під час вагітності, не турбуючись про небезпечне підвищення температури тіла, і, звичайно, залишатися зволоженим. Пам'ятайте Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити будь-які фізичні навантаження під час вагітності, тому що кожна жінка різна і має унікальні потреби та умови.
