Ми всі знаємо, що не можна говорити про «суперпродукти», а про здорову їжу в різноманітному харчуванні. Однак у випадку з вівсяною кашею можна говорити про "надсонні" через " багаторазові переваги, які вона має для здоров’я всієї родини.
Окрім промислової дитячої каші (яка зазвичай містить занадто багато цукру) або традиційного мюслі, що має жорстку конкуренцію в зернових сніданках, існує набагато більше варіантів. Ми навчаємо вас, як приготувати вівсяну кашу для своєї дитини та рецепти для всієї родини.
Дуже повноцінна їжа
Вівсянка має високий вміст інших зернових повільне всмоктування вуглеводів = енергія, Але це відрізняє те, що він має більший внесок у рослинні білки та здорові для серця жири, що робить його більш повноцінною їжею. Ідеально для нас, щоб провести ранок без клювання і щоб діти терпіли енергією до перерви.
Крім того, він забезпечує клітковину (корисну для ситості та покращення кишкового транзиту), вітаміни та мінерали, такі як магній чи фосфор, і сприяє зниженню холестерину.
Немовлятам та ін. 19 продуктів харчування, які потрібно включити до обідів, які допоможуть вам краще відпочитиЯк його споживати
У супермаркетах і травників ми можемо його знайти в зерні, в пластівцях, у вигляді борошна і знаменитих мюслі, з яким треба бути особливо обережним і дивитись на етикетку, адже вона зазвичай "оживлена" цукром чи медом.
Так, дуже добре, але це схоже на їжу з куркою, сказав мені друг дня. Це правда, що вівсяна каша сама по собі не має солодкого смаку, але якщо ми вкладаємо фантазію в препарати (як ми це показуємо нижче), це смачно. Ця крупа настільки універсальна, що її можна вживати:
Сировина: І зерна, і пластівці можна додавати в молочний або овочевий напій або йогурт безпосередньо в сирому або вимоченому вигляді.
Приготовано: Деякі люди вважають, що вживання вживання вівсяної каші (наприклад, в дитячій каші) легше і травніше. За десять хвилин варіння у воді, молоці, овочевому напої або бульйоні буде достатньо.
В інших заготовках: З вівсяної каші ви можете приготувати печиво або печиво, отримати хрусткі кляри, надати консистенцію домашнім гамбургерам, додавши їх у тісто ...
Як малюки можуть приймати вівсяну кашу?
Вівсяна каша вводиться в годування немовлят, як і будь-яка інша крупа з глютеном, починаючи з півроку. Ми можемо готувати його у вигляді каші і давати як є, або додавати фрукти. Якщо ви хочете приготувати з молоком, для немовлят, які не досягли року, ви повинні врахувати, що ні грудне молоко, ні молоко з молоком не кип'ятити, оскільки вони втрачають властивості, тому рішенням було б варити вівсяну кашу у воді, добре злити її, а потім перемішати з грудним молоком або сумішшю.
Ця крупа також є улюбленою мамою, яка вибирає BLW для годування своїх дітей. Насправді вівсяне і бананове печиво - це одна з продуктів, які малюки кладуть у рот своїми руками (рецепт цього не заслуговує називати, просто подрібніть банан виделкою, додайте вівсяну кашу і запікайте 10 хвилин).
Рецепти для всієї родини
Дієтолог-дієтолог Адріана Ороз з клініки харчування Alimmenta переконана в перевазі цієї крупи і зазвичай публікує такі рецепти, в яких вона використовує вівсяну кашу як інгредієнт на своєму акаунті в Instagram.
Рецепт бісквітної вівсяної каші з гарбуза
Солодкі каприки Гарбузовий торт (ви все ще можете побачити процедуру краще за моїми розповідями) Щоб здивувати своїх гостей кавою в другій половині дня або на ваш сніданок. ІНГРЕДІЄНТИ 120г вівсяних пластівців 4 яйця 300-400г гарбуза 1 жменька гарбузового насіння 5 -6 горіхів 1 оболонка дріжджів Кориця за смаком (будьте щедрими) 2-3 столові ложки ванільної есенції тертого кокосу. ПРОЦЕДУРА Обсмажте гарбуз на @lekuee протягом 4 хвилин Змішайте вівсяні пластівці з яйцями, смаженою гарбузом. Збийте їх разом у турміксі. Подрібніть горіхи і натріть сиру гарбуз, щоб змішати їх з рештою інгредієнтів. Додайте корицю за смаком (якщо вам подобається, я закликаю вас бути щедрою) та ванільну есенцію (також, 2-3 столові ложки) для посилення смаку. Залийте форму сумішшю. Зверху додайте гарбузові і терті кокосові трубки.Попікайте (від 30 хвилин до 170 хвилин). Дайте охолонути 10-5 хвилин ... Дайте мені, якщо вам сподобалось, коментуйте або етикуйте тих людей, які, на вашу думку, хотіли б рецепту. Якщо ви НЕ забудете позначити мене ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # причалення #foodphotography #nutrition #yummy #cake #apple #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies #vegangiesur
Око, як у цьому рецепті, так і в усіх тих, що несуть горіхи, слід враховувати, що для дітей молодшого віку (до п’яти років) вони повинні бути подрібнені ризиком задухи.
Омлет з вівсяної каші з фруктами, тертим кокосовим горіхом та мигдальним кремом
Мій улюблений час тижня Мій суботній сніданок E S P E C T A C U L A R. ІНГРЕДІЄНТИ 1 яйце + 1 яєчний білок 40 г вівсяної каші 1 невеликий банан Есенція ванілі 1 Скручений ківі Кориця натертий кокосовим горіхом Хрусткий мигдальний крем. ПРОЦЕДУРА (1-2 порції) Змішайте вівсяну кашу з бананом і збитим яйцем. Додайте за смаком корицю та ванільну есенцію. В сковороду збризніть трохи оливкової олії, щоб вона не прилипала. Використовуйте невелику каструлю, щоб вона стала густою. Вилити ВСЕ тісто і накрити сковороду так, щоб це робилося на повільному вогні (мінімум 5 хвилин). Додайте закручений ківі. Переверніть і дайте йому закінчити готувати на повільному вогні. Ви також можете трохи її запекти. Додайте до смаку тертий кокосовий та горіховий крем… Легко переносити, транспортувати та пити між їжею. Якщо ви спробуєте сказати мені, що ви думаєте про версію цього рецепту, та позначте мене, щоб я міг це побачити з #crepsbizcochoadristylelife. Як ви думаєте? Поділіться, позначте або коментуйте тих людей, які, на вашу думку, сподобалися б цьому поєднанню. #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #nutrition #snacks #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday
Цей рецепт - класика в моєму домі. Мої діточки люблять це в будь-який час, я дав їм їх на сніданок, закуску або вечерю без змін. Версія, запропонована тут, Адріана дуже професійна, але якщо ви змішуєте з блендером просто банан, яйце, вівсяна каша і шматочок молока - це також фетен. Не потрібно додавати цукор, оскільки банани вже дуже солодкі (особливо стиглі, які я зазвичай беру для виготовлення цього рецепту).
Каша з насінням манго і чіа
Я починаю свій день із цього сніданку з вівсяної каші Скільки потрібно 1 склянки напівжирого молока 40 г вівсяних пластівців 1 Нарізаний жовтий ківі Нарізане манго (Чудове відкриття Куби) 12 столових ложок арахісового масла десерт натертого кокосового насіння Чіа насіння кориці смак Процедура Зварити вівсяні пластівці разом з молоком і додати насіння чіа, поки не залишиться густе тісто. Ви можете додати підсолоджувач, якщо хочете надати суміші солодкий дотик (я в неї нічого не клав, оскільки мені вже подобається контраст, який надає фрукт). Повні сніданки Білок, складні вуглеводи, здорові жири, клітковина та мікроелементи ... все в одному. Поділіться, позначте або коментуйте тим людям, які, на вашу думку, хотіли б цього поєднання… #oatmeal #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #yummy #breakfast #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
Для нас це більш-менш нове, але британці їли кашу все життя (так просто, як готувати її і додавати фрукти, горіхи, насіння або все, що ви можете придумати), що тут каша всіх життя Існують навіть дослідження, які пов'язують прийом цієї страви щодня з важливими користями для здоров'я. Вівсяна каша надає різноманітні рецепти як дитині, так і всій родині.
Більше рецептів вівсяної каші для всієї родини
Печиво зі вівсяного і вівсяного борошна з мигдалем та шоколадною стружкою. Рецепт
Бісквіт з вівсянкою, яблуком та вершковим сиром. Рецепт на сніданок
Шоколад, фініки та пюре з вівсяних шматків. Рецепт для початку курсу з енергії
Рецепти з батончиками з куркою, вівсянкою та морквою та інше в Directo al Paladar México
Млинці з гарбуза та вівсянки. Здоровий рецепт
Склянки йогурту, полуниці та насіння чіа з хрусткою вівсяною кашею. Здоровий рецепт
У немовлят і більше сніданок з вівсянкою, натуральним, ситним і особливо здоровим
