Двоє моїх трьох дітей мали часи погано харчуватися. Дуже погано Вони були, те, що багато хто називає «поганими їдцями», і, зізнаюся, для батьків це дуже втомило. Бувають дні, коли ти краще ладиш, і ти втішаєш себе, повторюючи знову і знову, що якщо вони не їдять, це тому, що вони не голодні, але в інших випадках це неминуче не заважати ситуації.
Якщо у вас також є маленький, у якого проблеми з їжею, ми пропонуємо вам практичне та просте керівництво те, що ви повинні і не повинні робити в цій ситуації.
Огляд педіатра
Одне з найбільших турбот батьків - годування своїх дітей. Ми цього хочемо рости здоровим, їсти все і робити це здоровим способом. Але що відбувається, коли наша дитина відмовляється їсти день у день, або ми вважаємо, що те, що він їсть, недостатньо?
Якщо ми насправді переживаємо, то краще заздалегідь записатися на прийом до педіатра оцініть, чи є якась проблема зі здоров’ям за цією відсутністю апетиту. Але якщо лікар скаже нам, що все в нормі і його ріст все ще знаходиться в межах свого процентилу, не буде причин для занепокоєння.
Для немовлят і більше «Тихо, ти будеш їсти» може бути небезпечноПоважайте і розумійте дитину
Після того, як ми виключили будь-які проблеми зі здоров’ям, важливо виконати вправу спробуй зрозуміти нашого сина, і не сприймайте свою відсутність апетиту чи відмову від їжі як особистої.
Для цього доцільно поставити себе на його місце і подумати, що якщо у нас, як у дорослих, виникають пориви, в яких у нас більше апетиту, ніж у інших, і їжа, яка нам подобається більше, ніж інші, то чому б не сталося те саме діти?Крім того, важливо це знати У міру зростання вони також змінюють свої енергетичні потреби. Таким чином, коли вони вступають у стадію повільного зростання, нормально їх апетит знижується. Крім того, після двох років багато дітей також вступають у (цілком нормальну) фазу, яку називають неофобією, до якої вони призводять відмовтеся від їжі, яку вони брали, або відмовилися пробувати нові речі.
Пропонуйте вам всіляку їжу і не здайтеся, якщо щось вам не подобається
Після того як ми виключили будь-яку проблему і виконали вправу розуміння та поваги до дитини, почнемо, пропонуючи всі види їжі, тікаючи від одноманітних дієт. У цьому сенсі пам’ятайте про важливість годування дитини на першому році життя, оскільки показано, що схеми харчування, яких дитина дотримується у перші місяці, зберігатимуться в його мозку ще досить довго.
Отже оскільки починається додаткове годування, ми намагаємось запропонувати дитині (майже) будь-яку їжу, обрамлену в рамках різноманітного та здорового харчування. Також пам’ятайте, що ви не повинні потрапляти в помилку припинення пропонувати дитині те, що вам не подобається!
У немовлят та ін. AEP говорить так (вперше) BLW у своїх рекомендаціях щодо додаткового годуванняЗ іншого боку, і хоча діти відмовляються системою пробувати нові продукти, важливо не здаватися і продовжувати пропонувати їх терпляче і не примушуючи, поки ваше прийняття поступово не настане. На думку експертів, дитина могла почати приймати їжу після того, як спробувала її 10 - 15 разів.
Їжте разом із родиною та в приємній атмосфері
Обмін сімейним столом має важливе значення для прищеплення здорових харчових звичок. Приклад батьків та харчова освіта, яка робиться за столом Це відіграє дуже важливу роль у вихованні наших дітей та створенні позитивного середовища.
Час прийому їжі повинен бути приємним, без поспіху і без втручання. Добре сидячи за столом, батьки навчать дітей їсти повільно, добре жувати і насолоджуватися їжею.І якщо наш син не хоче їсти, давайте не будемо перетворювати час для сидіння за столом на проблему. Давайте відкладемо стрес і тривогу, і не впадайте у крики, вигуки та аргументи, що все, що вони отримають, буде переповнювати їх ще більше.
Не змушуйте, шахрайства чи шантажу
Численні дослідження визначили, що змушувати дітей їсти є контрпродуктивним, оскільки це не тільки не допомагає зменшити вибіркове годування, але може спричинити зворотний ефект і викликати більшу відмову.
Для немовлят і багато іншого Чому б вам не змусити дітей їсти: ні літаком, ні пустушкою, ні обманом чимось іншимАле змусити з'їсти всю страву або її частину також:
Використовуйте розважальні техніки або містифікація щоб вони автоматично відкривали рот, не звертаючи уваги на те, що вони їдять: наприклад, поки ми робимо магічні трюки, ми кладемо соску, щоб змусити їх ковтати, робимо літак або розважаємо їх іншими історіями)
Шантаж або загроза їм, із фразами стилю: "якщо ти не їсть, не ходиш у кіно", "поки не з'їдеш ще три столові ложки, ти не встанеш зі столу", "ти повинен їсти так, щоб волхви принесли тобі багато подарунків"
Зовнішні екрани в обідній час
Мобільний або планшетний ПК втручання під час їжі малоефективне для маленькихнезалежно від того, наскільки весело ви проектуєте. Нагадаємо, Американська академія педіатрії пропонує уникати впливу немовлят до 18 місяців на екрани, і додає, що використання пристроїв до двох років може затримати розвиток мови у дітей.
Не вживайте їжу як нагороду чи покарання
Їжа ніколи не повинна бути нагородою чи покаранням, тобто ми не повинні винагороджувати споживання риби смаколикаминаприклад, і не змушуйте дитину брати тарілку брокколі, якщо він не послухався нас в інших аспектах.
Роблячи це, дитина несвідомо асоціює прийом певної їжі з чимось принесеним в жертву, потворним і неприємним. Крім того, ми будемо сприяти збільшенню споживання цукру у своєму раціоні, використовуючи смаколики як винагороду чи десерт.
У немовлят і більше Небезпека вживання менш здорової їжі в якості винагородиНехай діти обробляють їжу
Коли потрібно починати з додаткового годування, давайте скористаємось вродженою цікавістю дітей досліджувати, експериментувати та наслідувати дорослих реалізація саморегульованого годування або відлучення під дітьми. Таким чином дитина буде самостійно контактувати з їжею і краще сприйме її різні смаки та текстури.
На тарілці змішуйте вподобану вам їжу з нехарчовою
Якщо, наприклад, наш син не любить овочі, давайте спробуємо поєднати їх на одній тарілці з іншими продуктами, які вони приймають охоче. Таким чином простіше включити їх у свій раціон. Йдеться не про маскування їжі, яку вони відкидають, але представити його приємним чином або поєднати його з іншими інгредієнтами, які вам більше подобаються.
У немовлят і більше Не годиться маскувати овочі дітямВеликі тарілки, менше їжі
Якщо дитина, яка має проблеми з їжею, ми ставимо її блюдо, що переповнює їжу, легко перемогти. Ось чому бажано запропонувати менший раціон і дитині повторити, якщо він голодний, ніж запропонувати велику кількість їжі на початку.
Ми також можемо вдатися до хитрості подайте їжу на тарілку або великий піднос, так що візуально дитина думає, що раціон перед ним менший, ніж він є насправді.
Їжа потрапляє через очі
Йдеться не про те, щоб кожна страва була витвором мистецтва, але важливо пам’ятати, що їжа потрапляє через очі так Приваблива презентація їжі може стати нашим найкращим союзником.
Іноді достатньо використовувати посуд з малюнками, які мотивують дитину, розподіляють їжу за кольорами, представляють різноманітну страву з різними видами їжі та грають з розміщенням інгредієнтів всередині тарілки.
У немовлят та іншеПредставлення страв є ключовим для того, щоб діти краще сприймали їжуНе супроводжуйте їжу з молоком
Молоко дуже важливе в дитячому раціоні, але ми цього не повинні забувати мова не про напій не більше, але з їжею, яка забезпечує багато поживних речовин і жирів.
Тому, якщо ми запропонуємо дитині склянку молока перед їжею або ми вживаємо молоко в якості напою, поки він їсть або їсть вечерю, їх апетит знизиться, і вони перестануть їсти інші продукти.
Плануйте меню, купуйте і готуйте з ними
Форма привести дитину в контакт із їжею здоровим способом Це залучати їх до всього процесу: від планування сімейного меню, до придбання їжі в супермаркеті та подальшої його приготування.
У немовлят і більше приготування їжі з дітьми модно, також вдома?Таким чином, ми можемо попросити сина дати нам якусь пропозицію щодо меню та супроводжувати нас, щоб зробити покупку. Нехай він, наприклад, виберіть овочі, які хочете взяти, зважте їх на шкалі і покладіть всередину кошика.
Опинившись вдома, ми будемо заохочувати дитину готувати з нами їжу, яку ми купили. Це породить у них велику цікавість, збільшить їхні очікування і вони будуть пишатися своїм внеском.Сиропи, щоб збудити апетит?
Зважаючи на відсутність апетиту у дітей в обідній час, багато батьків можуть подумати, що рішенням було б запропонувати їм сироп, щоб знизити апетит. Але як ми можемо прочитати в цьому документі Іспанської асоціації педіатрії первинної допомоги, Цей тип препаратів не рекомендується:
"Насправді немає лікарських засобів, дія яких полягає у підвищенні апетиту. Молекули, такі як ципрогептадин або пізотифен, - це фактично речовини, що мають посилений вплив на апетит. Жоден з них не виявився корисним і не може викликати інші побічні ефекти".
Якщо педіатр цього не рекомендуєТакож не варто давати дітям полівітаміни, оскільки надлишок вітамінів у раціоні може бути контрпродуктивним. Здоровим дітям достатньо запропонувати здорову і різноманітну дієту, і не забувати щоденну практику фізичних вправ на свіжому повітрі.
Фотографії | iStock
