Життя останнього розтягування вагітності влітку - це те, що має багато переваг: ви запалюєте живіт, балуєте себе легше і легше вибирати здорові варіанти свого харчування.
І хоча вагітності в цей час дуже подобається, завжди слід робити це обережно. Ми ділимось семи порадами для вагітних жінок влітку.
Залишайтеся зволоженою
Перше і найголовніше не тільки влітку, але і протягом всієї вагітності. Збільшення споживання рідини на цьому етапі має важливе значення для запобігання зневоднення та збереження здоров’я. Крім того, споживання більшої кількості води допоможе утворити навколоплідні води, що саме оточує дитину, а також допоможе збільшити об’єм плазми крові.
Завдяки всім змінам під час вагітності температура нашого організму підвищується, і якщо ми додамо його до тепла, яке виникає влітку, важливо уникати можливого зневоднення. Скільки води потрібно пити в день під час вагітності? Мінімальний рекомендований показник - десять склянок (або 2,3 літра) на день.
Споживайте фрукти
Фрукти - це одна з продуктів, яка не тільки допоможе вам задовольнити цю тягу, але й це це також допоможе вам залишатися зволоженими, крім того, що є варіантом, який дуже жадає своєї свіжості та смаку. Сезонні фрукти, такі як нектарини, дині, кавуни, персики або вишні - хороший варіант споживання на цьому етапі.
Використовуйте належний сонцезахисний крем
Під час вагітності сонячні ванни безпечно, але дотримуючись певних запобіжних заходів, оскільки ваша шкіра під час вагітності більш чутлива. Щось, що вам слід використовувати (і не тільки під час цього етапу), є хорошим сонцезахисним кремом.
Але будьте обережні ви повинні бути обережними, вибираючи підходящий для вас, адже не всі безпечні для використання під час вагітності. Вибирайте сонцезахисний крем без ПАМК та з високим фактором захисту. Застосовуйте його за півгодини до того, як піддаєтеся впливу сонця, і прикладайте назад кожні дві години.
Уникайте годин найбільшого сонячного випромінювання
Окрім використання хорошого сонцезахисного крему, у нас повинно бути більше запобіжні заходи при сонячному впливі під час вагітності протягом літа, тому що придбання сонцезахисного крему з високим фактором не означає, що ми можемо позасмагати вільно і в усі часи (це стосується не тільки вагітності).
Уникайте годин найбільшого сонячного випромінювання, які регулярно бувають, коли сонце найбільше, між 11:00 та 17:00 годин. У випадку, якщо вам доведеться піти протягом годин найбільшого випромінювання, вживайте деяких заходів обережності, щоб укритися від сонця, наприклад, надягаючи капелюх широкого польоту або сорочку з довгими рукавами.
Ви побачили світлий одяг
А оскільки ми говоримо про одяг, давайте обговоримо ті, які ідеально носити під час вагітності протягом літа. Виберіть свіжий, легкий і мішкуватий одяг, в матеріалах, що дихають, і з натуральних волокон, таких як бавовна, і в світлих тонах.
Виконуйте вправи обережно
Під час вагітності та до тих пір, поки ваш лікар це схвалив, безпечно здійснювати фізичні вправи. Якщо ви турбуєтесь про фізичні вправи влітку через ризик занадто високої температури тіла, ми кілька місяців тому поділилися результатами дослідження, яке показало, що фізично займатися фізичними вправами під час вагітності безпечно, дотримуючись зазначених там запобіжних заходів.
Однією з вправ, яку вагітні жінки обирають найбільше, є йога, яка має багато переваг і з якої ми нещодавно ділилися серією статей з позиціями на кожен квартал. Вправи під час вагітності - це те, що ви не повинні припиняти робити, окрім медичних вказівок принесе різну користь, як допомогти скоротити тривалість пологів.
Відпочиньте все, що можете
Так само, як вам слід насолоджуватися і займатися фізичними вправами під час вагітності, ви також повинні відпочивати. Насправді, хороший відпочинок під час вагітності - це щось дуже важливе і що нам завжди слід мати пріоритет. Якщо, навпаки, ми не виспалися, ризик гестаційного діабету може зрости.
Тож крім того, щоб скористатися перевагами життя вагітності влітку, наприклад, проводити години в басейні або демонструвати живіт купальником або бікіні, візьміть сон, адже ви не тільки відпочиваєте, але й допомагаєте здоровому розвитку ваша дитина
Як бачите, бути вагітною може бути те, що вам подобається і багато подобається, просто не забудьте продовжити запобіжні заходи протягом літа для захисту живота та здоров'я вас та вашої дитини.
Фотографії | iStock
У немовлят та інше | Вагітна влітку: п’ять порад, щоб відчувати себе краще, десять порад вагітним влітку
