Грудне вигодовування передбачає витрату багато годин на день грудного вигодовування. Багато мам страждають від болю в спині під час пострілів Вони не дозволяють вам насолоджуватися такою магічною миттю зі своєю дитиною. Причина, як правило, у поганій поставі, яка ставить м’язи спини та шиї під напругу.
Іспанська асоціація педіатрії (AEP) гарантує, що немає кращого становища, ніж інший, щоб годувати грудьми, і що це повинна бути мати, яка вважає найбільш комфортною для неї та її дитини в усі часи.
Але є деякі загальні рекомендації і деякі конкретні вправи, які вони можуть допомогти зберегти вашу спину здоровою.
Ключ: прийняти зручну поставу
У відповідь на консультацію щодо болю в спині при грудному вигодовуванні Комітет з грудного вигодовування AEP відповів, що:
"Не існує взаємозв'язку між годуванням груддю та болем у кістках. Якщо у вас є дископатія, можливо, вам доведеться піклуватися про спину і зміцнювати паравертебральні м’язи за допомогою вправ, і ви, можливо, захочете уникати великих навантажень, але жодне з цього не має відношення до грудного вигодовування".
"Деякі матері страждають тимчасовою втратою кальцію в кістках під час грудного вигодовування, яке відновлюється, коли годування груддю припиняється. Перш ніж розглянути чи не припинити годування груддю, було б розумно звернутися до фахівця, пройти дослідження та отримати діагностика походження ваших болів. І як тільки ви дізнаєтесь причину, ви зможете визначитися з найбільш підходящим лікуванням, яке, мабуть, не матиме нічого спільного з припиненням грудного вигодовування ».
Про те, що біль у спині є наслідком поганої постави під час годування груддю, також вважає Асоціація грудного вигодовування ALBA.
Перше, що повинна зробити мама перед годуванням грудьми - це розслабитися, оскільки стрес може викликати додаткову напругу, що призводить до болю.
Після цього радник Альби рекомендує Еулялію Торрас:
Майте зручне місце для годування грудьми протягом дня, яке може бути кріслом або стільцем з руками.
Також непогано розмістити кілька подушок для підтримки рук, утримуючи дитину або підтримуючи дитину, якщо вам періодично потрібна вільна рука. А якщо сидить, підніжка для ніг.
Раніше матері рекомендували мати спину прямою і добре підтримуваною, плечима спиною, але останнім часом було виявлено, що малюки краще смокчуть, коли мати відкидається назад.
Ви також можете годувати грудьми витягнуті. Важливо - ніколи не годувати дитину грудьми над дитиною.
Покладіть подушку в основу спини: вона сприяє природній увігнутій кривій, розслабляючи поперекову і шийну область. По можливості також інший в області підколінного коліна.
Оскільки знімки перших тижнів зазвичай тривалі, це допомагає перед початком мати під рукою все, що вам може знадобитися (хустинки, телефон, пульт, книга, стаканчик води ...).
Для гарного зчеплення
Всього одна остання пам’ять, щоб годування грудьми було успішним. Після гарної зручної позиції (тієї, яку ви вибрали), врахуйте ці поради AEP для полегшення зчеплення дитини та правильного спорожнення грудей:
Ніс і підборіддя дитини повинні бути в контакті з грудьми. ·
Тіло дитини повинно бути в тісному контакті з вашим.
Голова і тіло дитини повинні бути добре вирівняні (шия не повинна бути вигнутою, а також голова не повернена).
Голову слід розмістити перед грудьми з соском на рівні верхньої губи-носа. Бажано, щоб ви рухали дитину, а не прикладали груди до рота.
Корисно мимовільне зміцнення (або мимовільне захват), яке полягає в тому, щоб покласти дитину на себе, при цьому сосок на висоті носа, а підборіддя спирається на груди. Дитина відкине голову назад, щоб шукати соску і відкриє рот.
Це нормально, що вам потрібно кілька спроб, перш ніж ви зможете спонтанно схопити сосок. Дайте йому час і не поспішайте класти його в рот. Допомогти вам буде потрібно лише у випадку, коли у вас є труднощі.
Висновок: прийняття зручного положення запобіжить біль у спині, що перетворюється на спокійні та вдалі постріли, в яких мама та її син будуть насолоджуватися неповторними та незабутніми моментами.
І завжди майте це на увазі Є й інші матері, що годують своїх дітей, які готові допомогти вам і що ви можете піти до них, щоб поділитися будь-якими питаннями або проблемами. Знайдіть Асоціацію грудного вигодовування найближче до вашого будинку в каталозі Ініціативи гуманізації допомоги при народженні та годуванні груддю (IHAN).
Фотографії IStock
Як уникнути болю в спині під час годування грудьми, як зробити власну подушку для годування грудьми-близнюками: покроковий посібник,
