За даними Американської психологічної асоціації, кожна з семи жінок страждає від післяпологової депресії, і, за підрахунками, кожен п’ятий дорослий у США протягом року відчуває якусь проблему психічного здоров’я. В Діти та інше Раніше ми говорили про емоційне здоров'я матерів та сильний вплив, який післяпологова депресія може мати на них.
І хоча щодня про це говорять все більше, все ж є багато жінок, які приховують це і соромляться мати депресію чи тривогу через стигму цих захворювань. Ось чому Група матерів створила рух в Instagram під назвою # Iam1in5 (я кожен п’ятий), в якому вони прагнуть зламати стигми тривоги та депресії.
У мами депресія
Дослідження, яке ми давно поділили, показало, що одна з п'яти останніх матерів приховувала, що страждає від депресії чи тривоги після пологів. І ви знаєте, чому це? Відчувати себе чи критикувати за проблеми з психічним здоров’ям як матері та відсутність підтримки та співпереживання для вирішення цих питань.
Як мати, яка страждала від депресії і все ще продовжує боротися з тривогою день у день, Я знаю, як важко говорити на цю тему публічно. Коли ми стаємо мамами, багато людей очікують, що ми відчуємо себе сяючими, сповненими енергії та переповненими радістю мати свою дитину. Але іноді це не так.
Я кожен п’ятий
Рух # Iam1in5, про який я сьогодні говорю, - це те, що розпочала Дезірі Фортін, мати-блогер, яка почав боротися з депресією та тривожністю після того, як трійнят. У своєму Instagram-акаунті @thefortintrio вона опублікувала зображення, на якому показано ліки, які їй слід приймати, і розповідає, як почалася боротьба проти її психічних проблем.
Петля психічного здоров’я Шановна тривога, ви пам’ятаєте, коли я вперше навіть визнала вашу присутність як нову маму, я пам’ятаю це, як це було вчора. Трійцям було всього кілька тижнів. Вони весь час плакали. Це було раніше, ніж ми знали, що у них є ГЕРХ, і недосипання мене руйнують. Це була середина ночі, і наші хлопці не перестали плакати. Ви ще пам’ятаєте все, що я знав, як мати, щоб допомогти їм не працював. Я так сильно плакала зі своїми дітьми, що не знаю, як вам допомогти. Це було початком нашої спільної подорожі. Хоча я знаю, що ти, швидше за все, пробився до цього моменту, я вперше побачив, наскільки ти жорстоким можеш бути. Тижні минули, перш ніж я отримав допомогу. Я впевнений, що ви пам’ятаєте це. Ви використали цей час як можливість вдихнути моє серце у брехню та страхи. Ти вкрав мою впевненість і радість. Я боявся везти своїх новонароджених куди завгодно. Ти мене покалічив. Ви були винуватцем моїх тривалих панічних атак. Я була в депресії і ходила через самотній післяпологовий сезон. Важко було, але я отримав допомогу. Я зробив вибір, щоб змінити. Я 1 з 5. І це добре. Я на ліки. І це добре. Я добра мама. Ти не можеш це відібрати від мене. Я вас не пускаю. Минуло майже 3 роки, як ти ввійшов у моє життя, і мені досі доводиться щодня стикатися з тобою. Але ти ніколи не вигравав. Останнім часом ви зробили свою присутність особливо відомою в моєму бутті. Я у важку пору року. Однак, можливо, ти мене недооцінив. Я завжди вирішу протистояти тобі, залишатися здоровим та бути сильним для своєї сім’ї, коли перемагаю боротьбу, яку ти мені приносить. Тривога, ви не мої історії. Я ніколи тебе не хотів. Я ніколи тебе не просив. Але Бог використовує тебе, щоб зробити мою історію прекрасною, щоб охопити серця боляче, щоб нагадати тим, хто 1-й із 5, що вони не самотні. З повагою, #togetherwerelyrong я не можу навіть розповісти, як я схвильований, щоб поділитися з вами цією новою серією. Багато сміливих мам стоять зі мною і діляться своїми історіями # iam1in5. Будь ласка, продовжуйте цикл на @theashmoresblog Ця дивовижна мама також переймає мою сторінку, щоб завтра поділитися своїм красивим і міцним серцем. Трійник @themomculture
"Я кожен п’ятий. І це добре Я приймаю ліки. І це добре Я добра мама. Ти не можеш це відібрати від мене. Я не дозволю тобі", - пише Дезірі у повідомленні, адресованому її тривозі, яке їй вдалося контролювати протягом останніх трьох років.
Метою цього руху, до якого приєдналися інші жінки, матері та навіть батьки, є зробити ці захворювання видимими та підвищити обізнаність про те, наскільки вони страждають, коли страждають, який зазвичай мовчить.
Петля про психічне здоров'я. Я знаю, що останні мої пари були трохи важкими, але мене попросили приєднатися до цього циклу, і я просто не міг його передати, тому що говорити про психічне здоров'я так важливо. Після народження мого сина у мене була досить виснажлива післяпологова депресія. Це свого роду частина того, що я торкнувся у своєму останньому пості. Найбезглуздіше почуття бути таким вдячним за створене вами життя, але бути таким відчайдушно сумним і самотним. Я закінчився низькою дозою Золофта і дозвольте сказати вам - це мене врятувало. Швидко вперед до того, як дівчата отримали зовсім іншу гру з м'ячем. У мене була абсолютно нульова післяпологова депресія, АЛЕ моя тривога надзвичайно зросла. Я все життя боровся з тривогою. Я не був офіційно поставлений діагноз ГАД до мого другого терапевта. Я ніколи не відкладав терапію, але навчився речей про себе. Що багато людей не розуміють, це те, що тривога - це не лише почуття стресу. Іноді тривога просто є. Найдрібніші речі можуть викликати скидання емоцій. Це як ефект доміно. Одну хвилину я перебуваю в зоні щасливого, а наступну Ім світить у кожній дрібниці, яка, можливо, може піти не так у житті. Мені здається, що я повертаюся до старих способів змусити контролювати все. Коли я відчуваю себе переповненим своїми думками, я виявляю акцент на одне, що можу контролювати. Наприклад, перед тим, як у мене були будь-які діти, я був досить одержимим фітнесом, але це було не про те, щоб бути здоровим. Я виявив, що я контролюю кожну дрібницю від калорій, які я їв, до калорій, які я спалив, і ніколи не відчував себе достатньо. Але ти знаєш, яка найгірша частина тривоги для мене. Як егоїстично це робить мене. Тому що, коли мій мозок стрімко обстрілює всі ці маленькі негативні думки - це означає, що моя увага ні на кого іншого. Мені соромно сказати, що це навіть сталося минулої ночі, я все ще рву про це. Мій чоловік перебуває поза містом і серед хаосу перед сном я зовсім забув нагодувати вечерю Арчера. Я рясно вибачився і витягнув його назад, щоб пообідати. Ви боретеся? Ви отримали допомогу ... Будь ласка, продовжуйте цикл моєму милому сміливому другові @katiemcrenshaw, коли вона ділиться своєю мандрівкою психічного здоров'я
Петля психічного здоров’я Приблизно 1 з 5 американців борються з психічним розладом. ОДИН. В. П’ятірка Нехай воно зануриться. Для мене це генералізований тривожний розлад з панічним розладом, і основні депресивні епізоди, що посилюються зміною гормонів ... (привіт після пологів) і так. Іноді суїцидальні ідеї теж. Я боровся і ходжу в гору зі свинцем на ногах ще з дев'яти років. Я займався йогою, змінив режим харчування, медитував, молився, займався фізичними вправами, ви це називаєте. Мені 32 роки, і я нарешті впевнений у собі і процвітаю у поєднанні (необхідних) ліків, щотижневої психотерапії та суворому режимі самодогляду. У мене є велика група підтримки і мене оточує любов. Але вгадайте, за що завжди буде битва. Настільки поширені, як ці речі, вони не повинні почувати себе так дивно і вразливо ділитися про це, але це все-таки є. Якось наша культура створила стигму навколо здоров’я мозку та психологічного дефіциту. Ми як суспільство вирішили, що люди, які не виробляють адекватні хімічні речовини для мозку, слабкі, божевільні, ледачі та німі. Я сьогодні тут, щоб додати обличчя до цифр. Я частина 20% нас, хто бореться. Я пишаюся викликами, які в мене є, тому що вони змусили мене буквально боротися за своє життя. Вони зробили мене сильним. Найбільше вони дали мені майданчик, щоб зруйнувати стигму. Перейдіть до @ meg.boggs поруч, щоб прочитати її історію. І залиште коментар, якщо ви також # 1in5. #mentalhealthmatters # an alarmdisorder #ppd #ppa
"Хочу нагадати людям, що вони не самотні у своїх битвах за психічне здоров'я"Дезірі коментує в інтерв'ю" Страшна мама ".Уразливість - це те, що пов’язує нас як людей, а іноді це означає говорити про важкі речі, а психічне здоров'я - одна з них, але вона також звільняє, коли ти це робиш.".
Петля психічного здоров'я Дозволяє реалізовуватися на хвилину. Чи знаєте ви, що від кожного типу психічних захворювань страждає 1 - 5 людей. Чи знали ви, що 1 - 7 жінок страждають післяпологовою депресією? До 50% людей з ППД ніколи не виявляються. Ще один факт, який, мабуть, не знає ... самогубство становить близько 20% післяпологових випадків смертності і є другою найпоширенішою причиною смертності жінок після пологів ... Я завжди хотів бути голосовим щодо свого досвіду з цим, тому що про нього недостатньо говорили. Це почалося для мене після мого другого сина. Я мав справу з дитячим блюзом, який перетворився на післяпологову депресію та тривогу. Я боровся з цим з того моменту, як з моїх дітей ... Це стигма в нашій культурі, яку потрібно порушити з цих питань. Я нічого не знав про це після народження свого першого сина. Мені довелося по-справжньому досліджувати, оскільки у мене з’явилися симптоми після мого другого сина, щоб визначити, що зі мною. Це було не нормально, і ніхто про це не говорив ... 1 з 7 жінок, все ж, статистика неймовірна. Ми не можемо дозволити собі бути неосвіченими на цю тему. Якщо ти борешся, мамо, будь ласка, знай, що ти не одна. Зверніться за допомогою. Будь то хтось, кого ви знаєте на місцевому рівні, хтось професійно чи друг у соціальних мережах. Є надія навіть тоді, коли ти її не бачиш. Знай, що тебе люблять і того варті. Піклуйтеся про себе ... Ті з вас, хто не бореться з цим, швидше за все, якщо у вас є друзі або родина, якими ви займаєтесь, знаєте когось, хто займається цим. Вони можуть не виглядати так, як вони борються. Вони можуть діяти так, як вони сильні, але внутрішньо, вони втомлюються. Зверніться до вас, якщо у вас є це друкування або є підказки, що ця людина може вам знадобитися. Ніколи не знаєш, яке благословення ти можеш бути для когось… Якщо ти # 1in5, двічі торкніться цього і опустіть коментар нижче. Продовжуйте цикл і читайте про мою подорож психічного здоров’я друзів - @ th3littlestavenger.
#i_am_enough_movement Якось вдруге я стала Матір'ю, яку я вже вважала недостатньою. Коли народилися трійні, я майже помер. Я не збирався зустріти їх цілий день. Я пам’ятаю, відчував, що мені не вистачало, ніби я їх зазнав невдачі, бо перші мої моменти з ними були через FaceTime. І ось через 3 місяці в їхньому житті я прийняла рішення припинити грудне вигодовування. Мені теж не вистачило. Це не було довго, поки ГЕРБ стукнула. Я не тільки відчував себе неймовірно безпорадним, але й відчував себе неадекватним як Мати. Мені було недостатньо Моє тіло також різко змінилося. Іноді я навіть не відчуваю себе комфортно на власній шкірі; зморшки, провисання. Я навіть замислювався, чи більше мене приваблює мій чоловік, мені цього недостатньо. Був також день, коли мій лікар поставив мені діагноз післяпологової депресії та занепокоєння і призначив мені ліки, щоб допомогти мені функціонувати щодня. Це був день, який я ніколи не забуду, день, коли я по-справжньому відчував, що мені не вистачає. Моя донька майже потонула цього літа. Я її провалив. Я не тримав її в безпеці. Мені теж не вистачило. Якби тільки я міг бачити, що мене завжди вистачало і мені завжди буде достатньо. У день, коли я майже помер, народжуючи своїх дітей, я приніс 3 життя в цей світ. Мені достатньо. У день, коли я вирішив припинити грудне вигодовування, я вирішив годувати своїх дітей. Мені достатньо. Я почував себе безпорадним всі ті місяці, коли мої діти страждали від герда, але я зробив усе можливе, щоб допомогти їм. Мені достатньо. У день, коли мені поставили діагноз ППД та тривожність, я зробив вибір, щоб змінитись, бути здоровим для своєї сім’ї, бути кращим мені. Мені достатньо. Моє тіло зараз інше. Я приніс життя в цей світ, і це так прекрасно. Мені достатньо. Моя донька мало не потонула цього літа, але вона вижила, бо я її врятував. Мені достатньо. Дуже легко вивернути нашу перспективу як Матір і побачити всі наші помилки, але мама, зміни ти те, що ти бачиш, бо я гарантую, що ти достатня. Мій дорогий друг @lizdean також обговорює, як вона виявила, що їй теж достатньо. Ви коли-небудь боролися з почуттям, як вам достатньо, поділіться своєю історією і пишайтеся тим, що вам достатньо і трійника @curlyqscounter #teamself
Почати говорити про ці питання ніколи не буде легко тим, хто їх страждає.Ну, крім нерозуміння щодо них, вони часто домінують над вами, б'ючи свою раціональну частину і змушуючи вас думати, що ви невдача або ніхто не може вам допомогти.
Але це може. Так, у кінці дороги є світло, і я знаю це, бо там був. Психічне здоров'я матерів - це також питання, яке повинно мати для нас значення потрібно мати місце у кожній медичній консультації до, під час та після вагітності.
Якщо ви знаєте або підозрюєте про маму або близького вам людини, у якого є депресія, можна багато зробити для неї. Підійдіть ближче, запитайте її про це і переконайтеся, що ви передаєте їй співпереживання, даючи зрозуміти, що ви не будете її судити і що ви там, щоб її підтримати.
Особисто рух, який почали ці матері, мені подобається, тому що, хоча мені не потрібні були ліки для лікування депресії, я сподіваюся, що це допоможе підвищити обізнаність про важливість розмови про ці питання, і я скоро почну бачити реальна зміна уваги до психічного здоров’я матерів.
