За даними Іспанського товариства неврології (SEN), a 25 відсотків дитячого населення страждає деяким типом розладу сну, а із поверненням до школи такі типи ситуацій зазвичай стають більш очевидними, оскільки настає час коригувати графіки та пристосовувати розпорядження після тривалого періоду відпусток.
Фахівці пам’ятають, як важливо дітям спати кількість годин, що відповідають їхньому віку, і вони рекомендують батькам усиновити своєчасні заходи на користь цього відпочинку. Ми розповідаємо, як ми можемо їм допомогти!
Розлади дитячого сну
За даними Іспанської асоціації педіатрії (AEP), багато дітей швидко страждають від порушень сну, і до 30 відсотків мають хронічні проблеми.Порушення сну в дитячому віці сильно відрізняються від таких у дорослих, як за частотою, так і за причинами та наслідками. Також моделі сну у дітей змінюються в міру зростання, адаптуючись до нових індивідуальних і культурних потреб.
Наслідки нестачі сну в дитинстві або його низької якості впливають на когнітивний та фізичний розвиток, отже, важливість їх виявити вчасно та негайно вирішити:
"Гарний сон важливий для кращого фізичного та інтелектуального працездатності, тому відпочинок повинен бути якісним та з адекватною тривалістю", - пояснює доктор Карлес Гейг, невролог дослідницької групи тривожності та сну. SEN
У цьому сенсі, що діти погано сплять, це може призвести до ускладнень та змін у їхньому когнітивному та емоційному розвитку, впливаючи на навчальні показники та поведінку (дратівливість, нервозність, гіперактивність, втома, раптові зміни в поведінці ...).
Крім того, внаслідок неякісного сну можуть виникати також головні болі та дисбаланси апетиту, які призводять до ожиріння або інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу.
Основні порушення сну
AEP оцінює наступні розлади сну в дитячій стадії:
Нарколепсія - це порушення сну, яке викликає надмірну сонливість і часті напади сну в денний час
Синдром обструктивного апное сну
Синдром періодичних рухів ніг
Конфузні пробудження
Засоння
Нічні страхіття і кошмари
Ритмічні рухи сну, що характеризуються стереотипною поведінкою з повторюваними рухами тулуба, шиї та голови, що відбуваються безпосередньо перед початком сну і підтримуються під час легкого сну. Він поширений у немовлят та дітей до другого чи третього року життя, але може зберігатися до повноліття в деяких випадках.
Сомнілокіа, або те, що ми зазвичай називаємо "розмова уві сні"
Міоклонус сну, що є синхронними скороченнями кінцівок або тулуба, що виникають під час спокійного сну у новонароджених
Покриття
Крім того, ми повинні додати порушення навколишнього середовища, які перешкоджають або перешкоджають сну (шум, світло, температура ...), а також наявність шкідливих звичок під час сну, завдяки чому дитина не спить рекомендовані години.
Заходи сприяння повноцінному відпочинку у дітей
Щоб уникнути цієї проблеми та частоти порушень, неврологи SEN та педіатри AEP рекомендують: хороша гігієна сну прийняття таких заходів:
Відповідні та невимушені сімейні звички розпочинати сон (наприклад, розповіді чи дихальні вправи), також звертаючи увагу на розклади та розпорядки.
Комфортний простір, зручне ліжко, адекватна температура та низька освітленість.
Не затягуйте момент сну, якщо діти втомилися, і навпаки, уникайте їх спати, якщо вони занадто активні.
Уникайте використання екранів, планшетів або мобільних пристроїв перед сном.
Крім того, нещодавнє дослідження, проведене швейцарським університетом Базієла та опубліковане в науковому журналі Sleep Medicine Reviews, говорить про те, що спорт значно збільшує кількість і якість сну. Тому з Іспанського товариства неврології рекомендують практикувати фізичні вправи вранці або вдень, щоб поліпшити відпочинок дітей.
Фотографії | iStock
